имате

Деликатесна Турция

Когато имате AFib, неравномерен сърдечен ритъм, трябва да следите какво ядете. Твърде много сол повишава кръвното Ви налягане и високото кръвно може да Ви направи по-вероятно да отидете на AFib. Това може също да направи симптомите по-трудни за управление, така че шансовете ви за инсулт да се увеличат. Една порция филийки пуйка от деликатеси може да съдържа повече от 1000 милиграма натрий. Това е около половината от това, което е добре за цял ден. Други супер солени храни включват пица, консервирани супи, хляб и кифлички. Проверете етикетите на храните, за да намерите опции с по-ниско съдържание на натрий.

Някои незабавни овесени ядки

Прочетете съдържанието на захар, преди да купите тази бърза и лесна храна за закуска. Една популярна марка с плодов аромат съдържа около 11 грама захар в едно пакетче - почти 3 чаени лъжички добавена захар. Допълнителната захар във вашата диета може да доведе до затлъстяване и високо кръвно налягане, което може да предизвика пристъпи на AFib. Други изненадващи източници на захар: сос от паста, барове на мюсли и кетчуп.

Кафе

Науката за кофеина като задействащ фактор за AFib е донякъде смесена. По-старите изследвания предполагат връзка, а по-новите не. Но така или иначе, трябва да отидете лесно на кафето си. Твърде много кофеин може да повиши кръвното Ви налягане и сърдечната честота, което може да предизвика епизоди на AFib. Придържайте се към не повече от две или три чаши на ден. Или преминете към без кофеин. Или направете и двете.

Листни зелени

Приемането на разредител на кръвта може да помогне за спиране на образуването на съсиреци, които водят до инсулт. Но един от тези лекарства може да не работи добре, когато ядете храни с високо съдържание на витамин К като маруля, спанак и зеле. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали листните зеленчуци променят доколко добре действа Вашето лекарство. Ако е така, Вашият лекар може да успее да коригира дозата Ви или да промени Вашите лекарства, така че да можете да се наслаждавате на тези здравословни храни.

Грейпфрут

Ако приемате лекарства за контрол на сърдечния ритъм, пропуснете този цитрусов плод, докато не говорите с Вашия лекар. Грейпфрутите и сокът от грейпфрут имат химикали, които могат да променят начина, по който смилате определени лекарства. Това прави страничните ефекти от тези лекарства по-вероятни. Консултирайте се с Вашия лекар дали грейпфрутът е добре за Вас.

Червено месо

Наситените мазнини в говеждото, агнешкото и свинското месо са тези, които повишават лошия холестерол в кръвта ви. Високите нива на LDL холестерол могат да доведат до сърдечни заболявания и AFib и да повишат шансовете ви за инсулт. Вместо това поставете в менюто постни разфасовки говеждо месо, като кръгла или филе, и свински филе или филе от филе. За бургери или питка с месо, изберете поне 90% постно говеждо месо или заменете половината месо с боб за усукване, което подрязва мазнините.

Масло

Млечните продукти, направени от пълномаслено или 2% мляко, сметана и сирене, също са източници на наситени мазнини. Вашето тяло вече произвежда целия „лош“ холестерол, от който се нуждае, а яденето на храни с наситени мазнини го кара да произвежда още повече. По-добрият за вашето сърце избор: обезмаслено мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини. Използвайте здравословни за сърцето масла като маслини и рапица за готвене.

Пържени храни

Поничките, картофените чипсове и пържените картофи може да имат това, което някои лекари наричат ​​най-лошият тип мазнини, които можете да ядете: трансмазнини. За разлика от другите мазнини, това са двойни удари: Те повишават лошия холестерол и понижават добрия холестерол. Тестени изделия, включително бисквитки, сладкиши и кифли, също могат да ги имат. Внимавайте за "частично хидрогенирано масло" в съставките.

Енергийни напитки

Много марки добавят други съставки към свръхразмерния кофеин, за да ви дадат тласък. Тази комбинация може да е по-лоша за сърцето ви, отколкото кофеинът сам. В едно малко проучване енергийните напитки причиняват повече промени в сърдечния ритъм, отколкото другите напитки с точно толкова кофеин. Друго проучване свързва енергийните напитки с пристъпите на AFib. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да свалите тези пикапи.

Морска сол

Разбира се, кристалите са по-големи от обикновената сол и вкусът е малко по-силен. Но морската сол все още има приблизително същото количество натрий като трапезната сол, противно на това, което мислят много хора. Една чаена лъжичка на двете има около 2300 милиграма натрий - препоръчителната граница на ден. За да се отървете от навика си със сол, опитайте различни подправки и билки, за да подправите храната си, като джинджифил върху пиле или червен пипер в супи.

Бял ориз

Тези малки зърна са лишени от хранителните вещества и фибрите, от които сърцето ви се нуждае, за да остане здраво. Фибрите могат да помогнат за подобряване на нивата на холестерола. Това може също да намали риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет тип 2 - състояния, свързани с AFib. Изберете пълнозърнест кафяв или див ориз. Пълнозърнестите зърна са по-засищащи и могат да помогнат за намаляване на шансовете ви за инсулт.

Замразени суши

Същите тези ледени напитки, които ви охлаждат в горещ, парен ден, също могат да започнат епизод на AFib. Въпреки че изследванията са все още в ранните си етапи, едно наскоро публикувано проучване предполага, че може да има връзка между свалянето на студена напитка, замразяването на мозъка и неравномерния пулс. Ако забележите трептене след ядене или пиене на нещо студено, говорете с Вашия лекар.

Твърде много от всичко

Преяждането дори със здравословни храни може да натрупа килограми. Имате по-голям шанс да получите AFib, когато сте с наднормено тегло. Това също прави AFib по-вероятно да се върне след определени лечения, като аблация. Ако сте с наднормено тегло (вашият ИТМ е 30 или повече), стремете се да загубите поне 10% от телесното си тегло. Започнете с контрол на порциите: Разделете предястието с приятел, когато ядете навън, или съберете половината от храната си, преди да хапнете.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

BreakUpWithSalt: „Натрий и вашето здраве“, „По-внимателен поглед към солената шестица“, „Морска сол срещу трапезна сол“.

Американска сърдечна асоциация: „Разклащане на солената навика за понижаване на високо кръвно налягане“, „Кой е изложен на предсърдно мъждене (AF или AFib)?“ „Добавени захари, добавени към риска от смърт от сърдечни заболявания“, „Превантивни стратегии за предсърдно мъждене (AFib или AF)“, „Алкохол и здраве на сърцето“, „Наситени мазнини“, „Готвене за понижаване на холестерола“, „Подобряване на здравето Кройка: Риба, домашни птици и постно месо, „Кльощавите мазнини“, „Транс мазнини“, „Пълнозърнести храни, рафинирани зърна и диетични фибри“.

AFib има значение: "Живот с предсърдно мъждене."

Харвард Т.Х. Училище за обществено здраве на Чан: „Добавена захар в диетата“.

eatright.org: "Искате да намалите приема на добавени захари от вашето семейство? Ето как."

Национална база данни за хранителните вещества на USDA: „Основен доклад: 08225, зърнени храни, QUAKER, незабавни овесени ядки, плодове и сметана, сухи.“

British Heart Journal: "Предсърдно мъждене, утаено от храни, съдържащи тирамин."

Клиника Майо: "Току-що започнах да приемам МАОИ за депресия. Наистина ли трябва да спазвам диета с ниско съдържание на тирамин?" „Предсърдно мъждене: лечение“, „Лекарства и добавки: Амиодарон (перорален път): Предпазни мерки“, „Транс мазнините са двойни проблеми за здравето на сърцето ви“, „Предсърдно мъждене: лечение“.

MyAFibExperience.org: „Трябва ли да избягвам определени храни за моя AFib?“ „Антикоагулация и здравословно хранене.“

Американски вестник за клинично хранене: "Консумация на кофеин и инцидентно предсърдно мъждене при жените."

Тираж: "Антиаритмична медикаментозна терапия за предсърдно мъждене."

Вестник на Американския колеж по кардиология: "Консумацията на алкохол и рискът от предсърдно мъждене: Колко е твърде много? "

CardioSmart: "Предсърдно мъждене."

Вестник на Американската сърдечна асоциация: "Рандомизирано контролирано проучване на енергийната напитка с голям обем срещу консумацията на кофеин върху ЕКГ и хемодинамични параметри."

Списание за сърдечно-съдова медицина: "Прекомерната консумация на енергийна напитка може да предизвика предсърдно мъждене."

Център за наука в обществен интерес: "Диаграма на кофеина."

American Journal of Case Reports: "Пароксизмално предсърдно мъждене и замразяване на мозъка: случай на периодично утаяване на съпътстващи инциденти от замразена напитка."

CDC: „Как да избегнем подводни камъни за размера на порцията, за да помогнем да управлявате теглото си.“

Прегледано от Джеймс Бекерман, д-р, FACC на 30 октомври 2019 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.