Не позволявайте на Нина да ви заблуди - тя е звяр в стаята с тежести и наскоро въведе силови тренировки в ротацията.

хесе

Не позволявайте на Нина да ви заблуди - тя е звяр в стаята с тежести и наскоро въведе силови тренировки в ротацията, според Шейп:

"Всъщност не съм правил много [силови тренировки] в миналото - правех само йога и бягах по отношение на тренировките. Силовите тренировки с тежести и такъв регламентиран график са нови за живота ми и сега, когато разбирам начинът, по който всичко работи, науката, която стои зад него, промени всичко за мен. "

Тя също така призна, че по отношение на диетата яде повече от всякога, за разлика от старата си система от три хранения на ден. Нина консумира повече ястия, въпреки че се занимава с контрол на порциите. Всичко това я е превърнало във фитнес плъх, който обича да тренира редовно.

Ще я разгледаме, „яжте чисти влакове мръсно“ през цялата статия. Ето поглед към снимки на Нина Добрев, която познаваме и обичаме от „Дневниците на вампира“, докато тя тренира във фитнеса. Да започваме!

14 Работа на въжето

Малцина могат да работят с бойните въжета, докато изглеждат толкова добре. Това е едно от упражненията, които тестват волята на всеки, както от гледна точка на сърдечно-съдовата система, така и по отношение на изграждането на мускулите.

Да, това е чудесно упражнение за фотосесия, но също така свършва работата в суперсетове и схеми. Тренировките с бойни въжета ще накарат сърцето ви да надбяга.

13 Работете здраво, играйте усилено

"Трябва да вземете решение - искам ли да изглеждам и да се чувствам по определен начин и да вложа работата в него? Виждам разликата, така че отделям време за това на снимачната площадка."

Това са обнадеждаващите думи на Нина от интервю за Shape. Тя ще направи точка, за да свърши работата, дори когато е на снимачната площадка. Нина е сутрешен човек, когато става въпрос за тренировки и, както виждаме на горната снимка, тя не се страхува да се присъедини към HIIT клас.

12 Обучение със Zac Efron

11 милиона зрители се включиха в YouTube, гледайки как Ефрон работи заедно в спортната зала.

Двамата поставят голям акцент върху упражненията, свързани с телесното тегло, както за краката, така и за корема. Те завършиха тренировката с известно възстановяване в камерата, което е чудесен начин да се даде на тялото оптимално време за възстановяване.

11 нападания за дни

Сякаш обикновеният скок не беше достатъчно труден, Нина постави тежестта над главата си, което изисква стабилност и подвижност. Нина има и двете на заключване, тъй като по-ранните си дни е била гимнастичка. Тя не само има сериозна сила, но има и гъвкавостта да я подкрепи.

10 Кардио с нейното куче

Всеки се наслаждава повече на тренировката или кардио сесията, когато приятел се маркира, но смятаме, че това се отнася и за космат приятел.

Нина беше забелязана да ходи на сутрешна разходка в Лос Анджелис с кучето си. Звездата от "Дневниците на вампира" изглеждаше тонизирана в реколтата си Reebok и черни клинове.

9 Няма време за средно

Що се отнася до тренировките, Нина няма оправдания - въпреки че денят й обикновено е натоварен от началото до края.

Както споменава в своята IG, от решаващо значение е всяка тренировка да се брои, независимо колко време имате на разположение; „Независимо дали имате 15 или 30 минути, винаги давайте всичко от себе си.“

8 Пилатес

Очевидно Пилатес не е за всеки. Всеки има своите решения, когато става въпрос за поддържане на форма, независимо дали това е кардио, тренировки с тежести или класове. Благодарим на Нина Добрев, че е опитала нещо различно, дори и да не е била фен.

Тя публикува видеоклип, на който се "опитва" да прави пилатес, и написа: "Пилатес е лесен, казаха те. Ще бъде забавно, казаха те. Е, излъгаха."

7 Разтягане

Изстрел на Нина, която се разтяга преди да тича. Това е ключов компонент, който много от нас пропускаме, преди или след фитнеса.

Тя се уверява, че правилно се разтяга и увеличава кардио играта си, като ходи на джогинг на открито.

6 Основна сила

„Ако трябваше да кажа на по-младото си нещо, би било да не изпотявам дребните неща и просто да приемам кой си.“

Страхотен урок, споделен от Нина, и нещо, което тя би искала да може да си каже още през деня. Приемането е първото нещо, с което всеки трябва да се качи, дори през по-тежките дни.

5 Бебе се върна

Нина призна с People, че голяма част от нейната рутина се състои в тренировки с близки приятели. Това поставя мотивационната скала с няколко стъпала;

„Когато го правите с приятелите си, това ви мотивира да имате малко здравословна конкуренция“, каза тя. „Искате да се откажете, но поглеждате и виждате, че приятелят ви продължава да върви, така че продължавате още повече и натискате изгарянето.“

4 Назад към него

Тя се върна към това с тази ожесточена публикация в IG. Тя се балансира върху тежестите и държи тези пети надолу, докато кляка с гиря, което не е лесна задача сама по себе си.

Тя е свързана със супер-набори и вериги, които повишават сърдечната честота и изгарят калории.

3 Споделете вашата сила

„Всеки един ден е възможност - започнете отначало с позитивен ум и останалото ще последва.“

С близо 20 милиона последователи в IG, Нина обикновено публикува нещо положително, което развеселява феновете си. Както казва тя в публикацията си, подходящият момент може да дойде във всеки един момент, особено за тези, които преследват нови фитнес цели.

2 Потна тренировка

Това беше поредната тежка тренировка за Нина, заедно с нейните приятели. Тя има веселата чанта за обучение, която казва: „след това получаваме пица.“ Това е настроение, споделено от толкова много трениращи след изтощителни тренировки. По някакъв начин Нина винаги успява да изглежда толкова грациозна след тренировка.

1 Яжте чисто, тренирайте мръсно

Съгласни сме с Нина, че всичко е свързано с чистото хранене и мръсните тренировки. Това е, което води до постигане на целта в стаята с тежести.

Винаги ни се напомня за това, когато видим Нина в стаята за тежести; тя е пълна с енергия и е готова за работа. Нейната последователност е наистина забележителна.