Нараства осъзнаването, че сънната апнея и устната хигиена имат много общо помежду си. Много пациенти обаче биха били изненадани, ако техният зъболекар ги попита за режима им на сън. Истината е, че нашата устна кухина има пряка роля в причината за сънна апнея - разстройство, причинено от затруднени дихателни пътища. Какво ядем, как се храним и как устата ни позволява преминаването на въздух са важни фактори - фактори, които имат много по-очевидна връзка със здравето на зъбите.

храни

Зъболекарите, разбира се, ще ви кажат да избягвате традиционните сладки лакомства, за да подобрите здравето на зъбите. Искам да направя една крачка по-напред и да предложа някои съвети, които са не само полезни за здравето на зъбите - те са чудесни за здравето на съня. Ако страдате от сънна апнея, опитайте да добавите повече от тези храни в ежедневната си диета това лято:

Внимавайте за следните храни, които могат да влошат състоянието на сънна апнея:

  1. Банани: Докато повечето плодове са чудесни за подобряване на симптомите на сънна апнея, бананите са изключение. Те всъщност могат да увеличат производството на слуз, което може да влоши проблемите с дишането, докато спите. Колкото са по-меки и по-зрели, толкова по-вероятно е те да допринесат за проблема ви.
  2. Мазнини с високо съдържание на мазнини: Вече обяснихме защо млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са по-добър вариант в сравнение с продуктите с високо съдържание на мазнини. Причината е проста: те са с по-високо съдържание на мазнини! Тъй като сънната апнея и затлъстяването имат пряка връзка, ще ви бъде от полза да изрежете тежка сметана, пълномаслено мляко, сирене чедър, масло и т.н.
  3. Месо с високо съдържание на мазнини: Тъй като ограничаването на приема на мазнини е толкова важно за справяне със сънната апнея, говеждото и свинското месо трябва да се консумират в най-добрия случай много пестеливо. Същото важи и за пърженото пиле и риба. Когато НЕ се пържи обаче, рибата може да бъде изключително полезна. Като щанд от Аляска, високият добив на Омега-3 от сьомга е оптимален за поддържане на идеален прием на мазнини.
  4. Рафинирани въглехидрати: Тези храни са защо опциите от пълнозърнести храни (споменати по-горе) са по-добър избор; рафинираните въглехидрати съдържат голямо количество добавена захар - която вече е в списъка „неодобрени“ по отношение на зъболекарите. Тяхната вероятност да допринесат за увеличаване на теглото е очевидно по-висока и ще увеличи риска от симптоми на сънна апнея.

Ако сте загрижени за това как здравето или диетата ви в устата могат да повлияят или дори да причинят сънна апнея, може би е подходящо време да се свържете с местния изчерпателен, цялостен стоматологичен експерт.