Използвате остарял браузър. Моля, надстройте браузъра си или активирайте Google Chrome Frame, за да подобрите практическата си работа.

етикет. Попълнете „ARTICLE_URL“ и „CONTENT_ID“ ->

  • Абонирай се
  • Услуги
    • За нас
    • Условия за ползване
  • Изпращане
    • Изпратете снимка
    • Изпратете съвет за новини
    • Изпратете писмо до редактора
    • Изпратете съобщение за ангажимент
    • Изпратете сватбено съобщение
    • Изпратете съобщение за годишнина
  • Обяви
  • Публични известия

13 декември 2020 г.

аптеки

LaFayette-Lanier показва уважение към ветераните

Собствениците на аптеки Valley говорят за навици за здравословно хранене в Valley Kiwanis

Публикувано в 10:00 ч. В петък, 8 ноември 2019 г.

ВАЛИ - Крейг и Анджи Мур бяха гости на клуба Valley Kiwanis в сряда и обсъдиха програма за здравословно хранене, която преподават в аптека Valley. Програмата е за тези, които са диагностицирани с диабет или преддиабет и трябва да следят какво ядат, за да поддържат здравословен начин на живот.

Диабетът се характеризира с високи нива на кръвната захар за продължителен период. Смята се, че повече от 425 милиона души по света имат диабет. Известни са три вида от него, тип 1, тип 2 и гестационен. Тип 1 често се нарича младежки диабет поради честата му диагностика с младите. Това се случва, когато панкреасът не произвежда достатъчно инсулин поради загубата на бета клетки. Най-честата форма на диабет е тип 2. Повече от 90 процента от хората с диабет имат този тип. Започва с инсулинова резистентност, състояние, при което клетките не успяват да реагират правилно на инсулин. С напредването на болестта може да се развие и липса на инсулин. Най-честата причина е наднорменото тегло и недостатъчното физическо натоварване. Гестационният диабет възниква, когато бременните жени без анамнеза за диабет развиват високи нива на кръвната захар.

Диабетът се увеличава в световен мащаб. Тъй като хората с диабет са два пъти по-склонни да умрат в ранна смърт, важно е да спортуват, да се хранят здравословно и да следят своя A1C.

A1C е средно тримесечно ниво на кръвната захар и може да се използва като диагностичен тест за диабет и като тест за оценка на хора с диабет.

"Целта е да се запази под 7", каза Анджи Мур. „Ако надхвърли 7, вие се насочвате към множество проблеми. Управлението на вашия A1C може да се извърши със здравословни хранителни навици и чести упражнения. Важно е да разберете вашия ИТМ (индекс на телесна маса), за да видите дали сте нормални, с наднормено тегло или с поднормено тегло. "

Мур вдигна модел на това как изглежда пет килограма човешка мазнина и не беше красиво. Колкото повече сте над това, толкова по-зле изглежда и толкова повече потенциални проблеми може да причини на тялото ви.

Мазнините обаче не са непременно проблемът.

„Това е видът мазнини, които имате“, каза тя. „Можете да имате здравословна или нездравословна мазнина. Продукти като свинска мас, масло и Криско ви дават нездравословни мазнини. Здравословните мазнини се получават от растенията. По-добре е да готвите със зехтин или растително масло. "

Не е задължително храната, която ядете, а колко.

„Може да не е лоша идея да се храните пестеливо“, каза Мур.

Бонбонът може да е с добър вкус и да задоволи глада ви, но поставя захарта направо в кръвта ви. Целината не е толкова вкусна, но е по-добра за вас.

"Някои въглехидрати са по-добри за вас от други", каза Мур. „Сладкият картоф е по-добър от обикновения картоф.“

В аптека Valley Moores учат хората как да приготвят чинии за здравословни ястия. "Разделете чинията на четири равни части", каза Анджи Мур. „Ще имат плодове, зърнени храни, протеини и въглехидрати.“

Мур каза, че е важно да запомните, че зърнените култури са подвъглехидрати.

„Поничката е зърно, но какво е по-добре за вас пшеничен хляб или пълнозърнест хляб? Пълнозърнестото зърно е по-добро и има разлика между нишестените зеленчуци и зеленчуците без нишесте. Искате да напълните половината от чинията си с нишестени зеленчуци и плодове. Трябва да имате три хранения на ден, като чинията ви е структурирана по този начин. Ако ядете закуски, правете го пестеливо. “

Пример за здравословна чиния биха били пиле на скара, царевица, салата, плодове и мляко. - Не забравяйте да гледате порциите си - каза Мур,

Хората могат да практикуват здравословни навици, когато пазаруват.

„По-здравословните храни обикновено се намират на външните платна в хранителния магазин, а на нездравословните - на вътрешните платна“, каза Мур.

Заедно с диетата, упражненията са важни.

„Добра идея е да имате 150 минути седмично умерена аеробна активност и да работите с всичките си мускули два дни в седмицата“, каза Мур. „Можете да тренирате долните си мускули, като ходите на бягаща пътека, а горните мускули - на гребна машина. Ежедневната рутинна разходка или правенето на лицеви опори ще помогне. "

„Ако познавате някого, който може да се възползва от нашите класове, изпратете ни по нашия начин“, каза Мур.

С тях може да се свържете в аптека Valley на (334) 756-2037.

КРЕГ и Енджи Мур говориха за здравословни хранителни навици на срещата в клуба на долината Kiwanis в сряда. В Valley Pharmacy работят с хора, които са диагностицирани с преддиабет или диабет. Тъй като хората с диабет са два пъти по-склонни да умрат в ранна смърт, отколкото тези, които го нямат, за тях е важно да се хранят здравословно и да тренират много. Това може да е ключът към по-дълъг живот. Показани по-горе, отляво, са Робин Браун, програмен стол; Крейг и Анджи Мур и Ашли Бек, вицепрезидент.