Така че сте чували много разговори за почистващи сокове за отслабване и сега искате да го опитате. Но преди да го направите, има няколко неща, които трябва да имате предвид, въпреки ползите за здравето, които идват с територията.

отслабване

Постите на сок изискват да не консумирате нищо, освен най-пресните плодове и зеленчуци по време на почистването, всички в течна форма. Сега вие сте длъжни да свалите малко тегло, но колко ще загубите зависи от начина ви на живот и диетата ви преди бързото ви сокче.

Нека да изясним. Бързият сок означава, че консумирате около 900 калории на ден. Ако сте свикнали с висококалорична диета, да речем 2000-2 500 калории на ден, намалявате приблизително 1100-1,400 калории. И ако приемем, че правим математиката правилно, изгарянето на 3500 калории ви кара да свалите един килограм. Чрез това изчисление най-вероятно ще загубите паунд на всеки три дни или така.

Сега знаем, че математиката изглежда доста адски добре, но преди да продължите да почиствате сок, не забравяйте следното:

Какво ще кажете за бърз?
Прочистването просто има за цел да даде старт на вашата диета по балансиран начин, без да ви оставя изтощени и жадно гладни. Избягвайте почистването на сок, което продължава повече от седмица. Бъдете бързи. Освен това знаете какво казват за твърде много добро нещо, нали?

Изблик на хранителни вещества
Да, всеки знае, че плодовете и зеленчуците са пълни с витамини, здравословни фибри и хранителни вещества, които не получаваме редовно. Въпреки това, при сокоизстискване човек трябва да премахне кожата и семената или частите, където тези основни хранителни вещества са концентрирани. Ето защо, когато сте на сок за почистване, уверете се, че получавате добро количество витамини и минерали чрез допълнителни добавки.

Дръжте го истински
Краткото почистване на сок на всеки два или три месеца е добър начин да започнете метаболизма си и да получите здравословен режим за отслабване, но както споменахме по-рано, това не е здравословно в дългосрочен план.

След като свършихме земната работа, ето няколко наситени с нутриции рецепти, с които да започнете вашето сочно ново почистване.

Detox Drive
Нуждаете се от:
Ябълки - 3 средни (3 инча) 546g
Целина - 3 стръка, големи (11 ″ -12 ″ дълги) 192g
Краставица - 1/2 краставица (8-1/4 ″) 150,5г
Корен от джинджифил - 1/2 палец (1 ″ диаметър) 12g
Кейл - 4 листа (8-12 ″) 140гр
Лимон - 1 плод (2-1/8 ″ диа) 58g
Портокал (обелен, обезмаслен) - 1 голям (3-1/16 ″ диаметър) 184g

Указания: Обработете всички съставки в сокоизстисквачка, разклатете или разбъркайте и сервирайте.

Не можете да направите това
Ябълки - 2 средни (3 ″ диаметър) 364g
Корен от цвекло - 1 цвекло (3 ″ диаметър) 175g
Моркови - 4 средни 244гр
Целина - 3 стръка, големи (11 ″ -12 ″ дълги) 192g
Краставица - 1/2 краставица (8-1/4 ″) 150,5г
Корен от джинджифил - 1/2 палец (1 ″ диаметър) 12g

Указания: Обработете всички съставки в сокоизстисквачка, разклатете или разбъркайте и сервирайте.

Този сутрешен блясък
Нуждаете се от:
Ябълки - 2 средни (3 ″ диаметър) 364g
Моркови - 3 средни 183гр
Целина - 3 стръка, големи (11 ″ -12 ″ дълги) 192g
Корен от джинджифил - 1 палец (1 ″ диаметър) 24g
Лимони (обелени) - 2 плода (2-3/8 ″ диа) 168g
Круши - 2 средни 356гр
Корен от куркума - 6 палеца (1 ″ диаметър) 144g

Указания: Обработете всички съставки в сокоизстисквачка, разклатете или разбъркайте и сервирайте.

В крайна бележка не забравяйте да бъде кратък и опростен и да се върнете към обичайната си диета по крачен начин, след като изтече седмицата.

Шарлийн Фланаган е журналист в лайфстайла, чиято любов към езика я кара да получи бакалавърска степен по английска литература, както и да продължи магистратурата си по изкуства. През последните пет години тя е допринесла за редица водещи публикации и особено се радва да преглежда книги и ресторанти, както и да интервюира известни личности. Неотдавнашното й преминаване към холистичен начин на живот я кара да гледа на избора си на храна съвсем различно - въпреки че няма да признае. Когато не е заета да пише за тренировки, домашни средства и основни грижи за кожата, тя прекарва времето си като типично градско момиче, което се вълнува да види какво има в живота за нея.