От otwt Дата на публикуване

отслабване

Соево мляко

През последните години нараства интересът към здравословните храни, потребителите стават все по-наясно със своите хранителни продукти и техните съставки, а функционалната храна е отлична възможност за тези, които искат да подобрят диетата и диетичния си избор., Соята е научно известна като ( Глицин макс ), Което е едно от бобовите растения, произхожда от Азия. Формата на соята е кръгла или овална и може да варира от жълто до зелено до кафяво и може да бъде лилава или черна с бели петна. Соята е отличен източник на висококачествен протеин. Той носи много от ползите за здравето, разкрити от научните изследвания. Соевото мляко се произвежда чрез накисване и смилане на соеви зърна, а някои казват, че соевото мляко играе роля при отслабването, така че тази статия има за цел да изясни истината.

Състав на храната от соево мляко

Следващата таблица показва съдържанието на всеки 100 грама нормално соево мляко от хранителни вещества:

Хранителна съставка стойността
вода 91,53 g
енергия 41 калории
Протеин 2.88 g
Мазнини 1,65 g
Въглехидрати 3,29 g
Диетични фибри 0,4 g
Общо захари 2,47 g
Калций 123 mg
Желязо 0,44 mg
магнезий 16 mg
Калий 123 mg
Натрий 49 mg
Цинк 0,25 mg
Витамин Ц 0,0 mg
Рибофлавин 0,210 mg
Витамин В12 1,23 микрограма
Витамин А 206 глобални единици
Витамин D 1,2 микрограма или 49 глобални единици
Холестерол 0 mg

Соево мляко и отслабване

Загубата на тегло при здрави хора не се постига чрез ядене на определена диета или магическа диета, но изисква диета с по-малко калории от тези, необходими на тялото или изгаряни ежедневно, а успешните стратегии за отслабване комбинират диета и повишават степента на физическа активност Постепенно промяна на начина на живот и поведението на храната. За соевото мляко е с ниско съдържание на мазнини и наситени мазнини, докато е добър източник на протеини, така че се счита за подходяща диета при диети за отслабване.

Яденето на соев протеин може да помогне за стимулиране на загуба на тегло, както се предполага от някои проучвания. Проучване в Университета в Илинойс сравнява ефекта от инжектирането на мозъка при плъхове от соя с лептин, който стимулира ситостта и спира храненето чрез взаимодействието му със специални рецептори в мозъка. Проучването установи, че и двете водят до подобна загуба на тегло. Инжектирането на двете хапчета обаче е довело до намаляване на количествата консумирана храна, докато инжектирането на соев протеин не е причинило намаляване на храненето, което показва, че соевите протеини стимулират загубата на тегло от друг механичен Tet Lq представлява енергията и изгарят калории, а не чрез намаляване на приема на храна.

В друго проучване е установено, че соята предотвратява наддаване на тегло след менопауза при плъхове поради наличието на естроген-подобни съединения. В това проучване изследователите предполагат, че соята може да действа по подобен начин при жените в постменопауза.