щастливият

Последната седмица опитах нещо ново: За първи път реших да направя сок на гладно. И все пак, гладуването със сок е противоречив метод. Мислех, че е подходящият момент да направя такова прочистване и да рестартирам тялото си. Концепцията е проста: Вие ще консумирате само зеленчукови и плодови сокове, за да получите храна, докато в противен случай се въздържате от твърда храна. Това, което звучи трудно, не се оказа твърде трудно, но нека започнем в началото.

Как да започнете бързо сок?

Много хора започват сок бързо през нощта и се надяват, че това ще бъде бързо решение на техните здравословни проблеми или проблеми с теглото. Това не само е лоша идея, но и може да доведе до сериозни проблеми. Така че бъдете сигурни, че сте в добро състояние, преди да направите такова лечение на гладно. Съмнявайте се, винаги първо се консултирайте с лекар, преди да започнете сами.
След това всичко е свързано с подготовката. Това, което наистина ми помогна, е фактът, че вече някак си бях на пост. През последните две седмици вече бях изпуснал бяло брашно, захар, алкохол и т.н., така че тялото ми беше подготвено за това, което предстои. В противен случай може да се почувствате като на студена пуйка, предполагам.
Освен това инициализирах поста с плодов ден в петък. Ето моя план за пост на сок:

Петък: Яжте само плодове, за да подготвите тялото за гладуване. Приготвих и зеленчуков бульон, който в крайна сметка наистина не ми трябваше.
Събота: Прочистване на червата с глаубер сол сутрин (не е забавно, но е необходимо), започнете с домашно приготвени зеленчукови и плодови сокове
Неделя - сряда: Домашно приготвени зеленчукови и плодови сокове, една чаша чиста кокосова вода
Четвъртък: Бързо разбиване с половин ябълка и половина банан сутрин, соево кисело мляко с натрошено ленено семе на обяд и малка чаша зеленчукова супа (картофи, моркови и тиквички) вечер. Продължих и с две чаши сок.
Петък - неделя: Бавно се връщам към моето рутинно хранене. Включително много плодове, зеленчуци, ядки и сокове.

Първият ми сок бързо

Като цяло приемам първия си детокс със сок бързо като успех и съм много горд от себе си, че преминах през него.
Хубаво беше да започна през уикенда, тъй като ми трябваше спокойствие, за да вляза в „настроение на гладно“. Освен това имах нужда от доста сън.
Тъй като не знаех дали гладуването и работата на пълен работен ден в офиса ще бъде добра идея, реших да видя как протича в понеделник и след това да реша колко време да продължа. Първоначално исках да постим 4 дни, но поради организационни причини (и понеже се чувствах добре) добавих още един ден. Разбира се, ако имате шанс, бих предложил да не работите и да бързате едновременно, но за мен беше добре. Отвлича вниманието само фактът, че всички около вас ядат през цялото време (поне изглежда непрекъснато).

Не се чувствах много гладен по време на пост. Вместо това си помислих, че ще гладувам в деня само на плодовете в петък. По време на пост беше добре и е доста удивително колко малко ви е необходимо, за да се чувствате добре и в добра форма (поне за кратък период от време). Когато приготвяте соковете прясно всеки ден, вашият избор е да сложите. Някои казват, че соковете трябва да са много тънки, но мисля, че има малко повече вещество, когато сокът все още е малко вискозен, като смути . В допълнение към соковете изпих чаша чиста кокосова вода и това наистина успокои глада за мен.

Всеки ден започвах с малко йога рутина сутрин. Обикновено се опитвам да направя това така или иначе, но този път наистина се задължих да стана рано и да се раздвижа. Също така се присъединих към моите редовни уроци по йога във вторник и четвъртък, но трябва да кажа, че беше малко трудно да се справи. Имах по-малко енергия и се чувствах малко слаб, но мисля, че това е съвсем нормално, когато не ядете.
Отделно от това, все още замръзвах, където и да бях и не става по-добре.

Нарушаването на поста не беше толкова божествено, колкото си мислех. Разбира се, беше хубаво да има какво да хапеш след пет дни, но това е всичко. Следващите три дни, малко по малко добавях все повече и повече твърди храни към диетата си, за да не пренапрягам тялото си.

Резюме на 5-дневно гладуване на сок

Основното отнемане е да осъзная с колко малко тялото ми може да работи. Окончателно ще го взема присърце, когато следващия път седя пред огромна чиния и продължавам да ям, въпреки че се чувствам, че скоро ще избухна.
Не е имало просветление или прозрение, тъй като много хора описват своя пост и не мога да кажа, че съм повишил енергията или жизнеността си или съм забелязал нещо друго, което е различно от преди.
Въпреки това вярвам, че направих нещо добро за тялото си, а също и за ума си. И - както се надявах в началото - бързият сок още повече подхранва апетита ми към здравословна диета и мога да си представям да правя от време на време един или два дни на гладно със сок.

Ако се интересувате, ето няколко рецепти/съставки, които използвах за соковете:

- Спанак, банан, моркови, джинджифил, цвекло, целина, сок от артишок

- савойско зеле, моркови, копър, ябълки, сок от кисело зеле (последното е доста отвратително, макар и ...)

- Царевична салата, спирулина на прах, краставица, горски плодове (замразени), магданоз, лимон