Шубам Батнагар | Актуализирано: 04 октомври 2018 г. 11:45 IST

начина

  • Цвеклото е приветствано многократно като „суперхрана“
  • Сокът от цвекло е пълен със здравословни минерали и витамини
  • Сокът от цвекло помага за намаляване на теглото

Често разчитаме на различни краш диети и модни диети в името на отслабването. Понякога примамката на бързи резултати с минимални усилия е твърде много, за да се пренебрегне. Има много съвети за отслабване, които предлагаме на практика, за да отслабнем. Тези методи или диети може да работят в началото, но няма да продължат да ни помагат в по-дългосрочен план. Ако искате да избегнете такава ситуация, започнете да ядете здравословна храна и в правилната комбинация. Яжте храни, богати на фибри, минерали, витамини и ниско съдържание на мазнини и калории, и ги съчетавайте с други храни, които ги допълват. Една от тези храни е цвеклото. През последните няколко години вегетарианството е приветствано като „суперхрана“, и то поради цялата основателна причина. Цвеклото е пълен с конфитюри с хранителни вещества и витамини, както и много свойства за предотвратяване на заболявания.


Добър ли е сокът от цвекло за отслабване?

Сокът от цвекло е пълен със здравословни минерали и витамини. Сокът има много фибри и ни помага да се поддържаме сити за по-дълго време. Затова е идеален сок за хора, които се опитват да отслабнат. Консумацията на сок от цвекло помага за намаляване на теглото, като осигурява нисък брой калории; порция сок от цвекло от 100 мл съдържа само 35 калории.


Ето 4 прости начина за приготвяне на сок от цвекло у дома:


Сок от моркови и цвекло за отслабване

Морковите са пълни както с разтворими, така и с неразтворими фибри. Фибрите отнемат най-дълго време за смилане и по този начин насърчават чувството за ситост и ви предпазват от прекаляване с други храни за угояване. Добавянето на морков към сока от цвекло ще ускори процеса на отслабване.

Добавянето на морков към сока от цвекло ще ускори процеса на отслабване.

  • 2 чаши нарязано цвекло
  • 2 чаши нарязан на кубчета морков
  • половин чаша вода
  • 5 супени лъжици лимонов сок
  • Шипка сол
  • няколко листа мента

  1. Вземете блендер и добавете към него моркови, листа от мента и цвекло и го смесете.
  2. Сега добавете вода, лимонов сок и сол.
  3. Разбъркайте добре и изсипете в чаша.


Сок от ябълка и цвекло за отслабване

Знаете ли, че ябълката е плод с отрицателна калория? Да, така е! Отрицателните калории не означават, че изобщо няма калории. Според диетолога, базиран в Бангалор, д-р Anju Sood, "Отрицателните калории идват от храни, които са хранителни и с ниско съдържание на калории." Ябълките съдържат много ниски калории, около 50 калории на 100 грама; което означава, че можете да приемате толкова плодове с отрицателни калории, колкото искате, без значително увеличаване на теглото.

Ябълките съдържат много ниски калории; което означава, че можете да приемате този плод с отрицателни калории, както искате, без никаква вина.

  • 2 чаши цвекло на кубчета
  • 1 чаша нарязана ябълка
  • канела на прах
  • сол и черен пипер

  1. Смесете ябълка и цвекло в блендер и добавете към него канела, сол и черен пипер.
  2. Разбъркайте добре и изсипете във висока чаша.


Сок от нар и цвекло за отслабване

Нарът е пълен със здравословни антиоксиданти. Известно е, че плодовете укрепват храносмилателното здраве; благодарение на наличието на витамини от B-комплекс. Нарът също е пълен с фибри, които са от съществено значение за храносмилането. Според експерта по управление на теглото, базиран в Делхи, д-р Гарги Шарма, „Нарът е богат на антиоксиданти, полифеноли и конюгирана линоленова киселина - всички те помагат за изгарянето на мазнини и засилване на метаболизма в организма. Сокът от нар помага и за потискане на апетита“.

Сокът от нар също помага за потискане на апетита.

  • 2 чаши цвекло на кубчета
  • 1 чаша семена от нар
  • 3 с.л. сок от лайм
  • черна сол

  1. В блендер добавете семена от цвекло и нар и го завъртете.
  2. Сега добавете сок от лайм и черна сол.
  3. Разбъркайте и изсипете на две чашата си.


Сок от домати и цвекло за отслабване

Точно като ябълките, дори доматите са с относително ниско съдържание на калории и въглехидрати. Те също имат високо съдържание на вода. Сдвоете доматения сок със сок от цвекло и вуаля, вие имате вашата остра напитка за отслабване, готова за вкус!

Сдвоете доматен сок със сок от цвекло за здравословно отслабване.