Най-накрая се връщам към моята рутина. Толкова много се забавлявах да се разхождам със семейството и трябва да призная, че направих справедлив дял от празничното хранене. Ако нещо като мен също сте прекалили с този празник, не е необходима вина. Така или иначе годината все още не е приключила и тъй като много от вас мислят какво ще донесе 2016 г., надявам се, че това е повече здраве, щастие и цялост за вас и всички ваши близки.

squash

Ето една чудесна рецепта за сок, за да започнете. Сладък сок от изненада Butternut squash, здравословен начин да започнете новата година, докато все още се наслаждавате на празничния сезон. Ако харесвате тази рецепта, не забравяйте да се регистрирате за моя бюлетин!

Сладка изненада от Butternut Squash

5 от 1 отзива

  • Автор: Ванеса Касани
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 2 минути
  • Общо време: 7 минути

Описание

Проста и сладка рецепта за сок.

Съставки

  • 1 голяма тиква от бутернат
  • 2 - 4 ябълки
  • 2 - 4 портокала
  • 1 краставица
  • 1 червена чушка
  • 1 ч. Л. Канела (по желание)

Инструкции

  1. Почистете и нарежете продуктите.
  2. Бавно подавайте съставки във вашата сокоизстисквачка.
  3. Прецедете и изсипете във висока чаша с тире канела. Наслади се!

Бележки

В зависимост от желаната сладост използвайте 2-4 ябълки и портокали за тази рецепта. Когато правя това за себе си, използвам по 2 от всеки, но когато е за семейството използвам по 4 от всеки. Променете по ваш вкус.

Хранене

  • Порция: 1
  • Калории: 557
  • Захар: 104гр
  • Натрий: 16 mg
  • Дебел: 2g
  • Наситените мазнини: 1g
  • Ненаситени мазнини: 1g
  • Въглехидрати: 142гр
  • Фибри: 28g
  • Протеин: 8g

Направихте ли тази рецепта?

Надявам се да опитате тази рецепта за сок от тиквен орех и ако все пак ни кажете какво мислите! Оставете коментар, оценете го и не забравяйте да направите снимка и да ме маркирате в Instagram @LiveSimplyNatural! Обичам да виждам какво измисляте. Останете на линия:)

Ползи за здравето

Скуош от Butternut е важен източник на много хранителни вещества, включително витамин С, магнезий и други антиоксидантни съединения. Противовъзпалителните свойства на скуош с наличието на омега-3 мастни киселини, каротеноиди като лутеин, зеаксантин и бета-каротенен със сигурност помагат при артрит и подагра. както и към общо противовъзпаление на сърдечно-съдовата система. Скуошът също така помага да подобрите качеството на зрението си, да подобрите здравето на кожата, да укрепите имунната система, да изградите здрави кости, да намалите симптомите на безсъние, да увеличите здравето на простатата, да предпазите от вродени дефекти, да подобрите здравето на дихателните пътища и да намалите кръвното налягане. Присъстващите в скуош магнезий и калий представляват много ефективна защитна линия срещу сърдечно-съдови проблеми. Скуошът от Butternut има високо съдържание на витамин А, както и значителни количества витамини С, Е, В6, ниацин, тиамин, пантотенова киселина и фолиева киселина. По отношение на минералите, тиквата съдържа магнезий, калий, манган, мед, фосфор, калций и желязо. Те също са много добър източник на каротеноиди и други важни противовъзпалителни и антиоксидантни съединения.