Сокът за вас ли е?

Когато рисковете надвишават ползите за здравето и други

Диетата със сурова храна се нарича още суровоядство или сурово веганство. Както подсказва името, тази диета се състои от предимно или напълно сурови и непреработени храни.

ананас манго

Сокоизстискването е начин за приготвяне на храни при сурова храна. Поддръжниците вярват, че тази диета има предимства като загуба на тегло, повишена енергия, подобрено цялостно здраве и др. Но какви рискове биха могли да възникнат при яденето на сурови храни? =

Опитайте се да започнете да забавяте по време на сокоизстискване и винаги обсъждайте с вашия доставчик на първична медицинска помощ идеите си за изцеждане.

Ако някога сте се опитвали да накарате децата си да ядат зеленчуците си, може би е време да преосмислите презентацията си. Плоча, пълна с броколи, не е прекалено вълнуваща за повечето придирчиви небца, така че защо не опитате да замените нещата с лъчиста чаша ярко оцветен плодов и зеленчуков сок? Соковете с деца са гениален начин за прикриване на зеленчуци и има много ползи за здравето.

Ползи от соковете за вашите деца

Пресните зеленчукови и плодови сокове съдържат тонове жизненоважни хранителни вещества. Трябва да убедите децата си да ядат доста голямо количество продукти, за да получат същото хранене, което съдържа чаша сок. Не забравяйте обаче да включите и цели плодове и зеленчуци в диетите на децата си. Цялата храна има много фибри и това е също толкова важно, колкото микро-хранителните вещества, намиращи се в соковете. Можете също така да добавите част от сока от целулоза обратно в сока за подсилване на фибрите.

Най-доброто място за закупуване на сокоизстисквачка

На пазара се предлагат тонове сокоизстисквачки и изборът на такъв може да изглежда като интензивно изпитание. Направете проучване, преди да се ангажирате с машина, но не го прекалявайте. Ако просто изцеждате от време на време здравословна напитка за семейството, вероятно няма да имате нужда от чудовище с индустриален размер. Очаквайте да платите някъде от около $ 30 за сокоизстисквачка от начално ниво (която все още има страхотни отзиви в Amazon) до над $ 300 за модел от най-висок клас. Amazon е чудесно място за преглед на множество различни модели въз основа на отзивите на цените и клиентите, но можете също така да дадете на този ръководство за закупуване на сокоизстисквалка бърз поглед, за да научите за различните видове сокоизстисквачки.

Опитайте тези детски рецепти за сокове

Ключът към това децата и възрастните да обичат пресните сокове е да започнете просто и да добавите много вкусни плодове. Разбиването на чаша чист сок от зеле не е приятно за повечето хора, така че начинът, по който комбинирате плодове и зеленчуци, е изключително важен.

Сок от ананас манго кале

  • 1-2 чаши зеле
  • 1 чаша ананас
  • 1 манго

Накълцайте ананаса си, обелете и нарежете мангото и след това сочете всички съставки в посочения ред. Плодовете помагат да се маскира вкусът на кейла, но децата ви все още ще получават изобилие от листните вегетариански витамини.

Изпийте своя произведен зелен сок, чрез MindBodyGreen

  • 4 моркова
  • 1 краставица
  • 1-2 чаши спанак
  • 1 лимон
  • 1 гала или розова дамска ябълка
  • 2 круши

Отново плодовете ще ви помогнат да маскирате вкуса на зеленчуците. Бъдете готови за много сок с този - особено краставиците дават солидно количество течност. Ще искате да сервирате сока веднага, тъй като хранителните вещества започват да се разграждат, колкото по-дълго седи сокът.

Възможностите са безкрайни

След като започнете да усещате соковете с децата си, започнете да експериментирате! Скоро ще откриете, че джинджифилът има силен вкус и ви трябва само малко количество. Може да откриете, че децата ви обичат живия цвят на сок от цвекло, смесен с моркови, ябълки и плодове. След като сервирате сок на децата си за известно време, опитайте да увеличите съотношението на зеленчуци към плодове за допълнителен хранителен тласък и за да избегнете претоварване със захар.