Чудех се дали ще е по-добре да сокам или да правя смутита. Мисля, че смесването ще накара човек да се чувства по-сит, когато се опитва да отслабне. Всички резултати, мнения или предложения ще бъдат оценени.

смутита

Рецепти също би било хубаво.

Правя и двете. Ето един от любимите ми пикапи или дори бързи обяди:

Замразени плодове, ядки или масло от ядки, веган протеин на прах, чаша кейл и вода. Вкусно и засищащо.

Мисля, че смесването е по-добро, защото влакното е добро и бих казал, че получавате повече полза от него.

Хора като тази дама Герсън биха ви накарали да правите сокове и да правите клизми за кафе, за да ударите рак. Звучи ми като змийско масло.

Не използвам своите „смесени хранителни напитки“ като самостоятелно хранене. Пия ги с храната си, която се състои от около 50% салата, 25% качествен протеин и 25% други неща като плодови бобови растения или други нишестени въглехидрати или ядки и здравословни мазнини. Така че използвам напитката, за да повиша зеления си зелен прием и да ми помогна да управлявам всички зеленчуци и плодове (съотношение 80/20, както беше предложено), които имам в хладилника.

Помогна ми да отслабна, да повиша здравето си по отношение на кръвното налягане, пулса, издръжливостта, сексуалното влечение, психичното здраве, отношението, желанието за допълнителни упражнения, шофирането, за да приготвя собствената си храна и да избягвам преработена храна и бърза/нездравословна храна, и т.н.

Забележете, че не използвах думата "смути". Нинджата не прави смути. Подобно на Nutribullet, те правят питателна напитка.

Те също се почистват за секунди.

Мисля, че смесването е по-добро, защото влакното е добро и бих казал, че получавате повече полза от него.

Хора като тази дама Герсън биха ви накарали да правите сокове и да правите клизми за кафе, за да ударите рак. Звучи ми като змийско масло.

Не използвам своите „смесени хранителни напитки“ като самостоятелно хранене. Пия ги с храната си, която се състои от около 50% салата, 25% качествен протеин и 25% други неща като плодови бобови растения или други нишестени въглехидрати или ядки и здравословни мазнини. Така че използвам напитката, за да повиша зеления си зелен прием и да ми помогна да управлявам всички зеленчуци и плодове (съотношение 80/20, както беше предложено), които имам в хладилника.

Помогна ми да отслабна, да повиша здравето си по отношение на кръвното налягане, пулса, издръжливостта, сексуалното влечение, психичното здраве, отношението, желанието за допълнителни упражнения, шофирането, за да приготвя собствената си храна и да избягвам преработена храна и бърза/нездравословна храна, и т.н.

Забележете, че не използвах думата "смути". Нинджата не прави смути. Подобно на Nutribullet, те правят питателна напитка.

Те също се почистват за секунди.

Любопитно защо не използвате думата „смути“?

Що се отнася до ОП, бих препоръчал също смесване с отслабване.

РЕЦЕПТА:
1 1/2 чаши спанак
1/2 краставица
1 чаша бадемово мляко
1 банан
1/2 чаша ананас
Смесете. Наслади се.

Защото те не са гладко.

Блендерите в днешно време, като моята 1600 вата Ninja, или 600 вата Nutribullet, или Vitamix (твърде скъп за моя вкус) могат да втечняват моркови, кейл и т.н. като wuz butta.

"Смутито" включва смесване на куп плодове, може би банан и т.н., и дори не го прави много добре. като Magic Bullet или обикновения ви блендер, или Nu Wave.

Някой препоръча ленено семе, аз използвам това или семена от чиа, джинджифил, какао, асаи и т.н., за да натрупа хранителните вещества.

Ако би било "по-добре" за какво? Какви са вашите цели? Какво се опитвате да постигнете?

Аз лично предпочитам да смесвам вместо сок. Но бъдете много много много внимателни, за да не попаднете в ямата на това, което правят много хора, които сок/блендират/правят смутита - пиенето на waaaaaaaaay твърде много захар. Също така, бъдете внимателни, ако правите шейкове, за да отидете с вашата вечеря, защото в крайна сметка може да натрупате сериозен килограм.

За мен добрият шейк (мразя думата смути, защото тя предизвиква образи на сладки десерти, което е нещото, което трябва да се избягва) е нещо, което може да се пие като самостоятелно хранене или в повечето от моите случаи след тренировка.

1-2 чаши неподсладено копринено бадемово мляко или копринено кокосово мляко
1 чаша зеле
1 чаша спанак
2 ягоди ИЛИ 8-10 боровинки или половин банан
лъжичка суроватъчен протеин на прах
чаена лъжичка семена от чиа
чаена лъжичка сурово неподсладено хрупкаво бадемово масло

Това е чудесно за напитка след тренировка или дори за закуска. Това НЕ е нещо, което трябва да се приема заедно с хранене, особено за някой, който не тренира с много високо темпо/интензивност, защото лесно можете да започнете да набирате тегло.