Това пиле от сол и пипер е чудесно допълнение за отслабване към китайски фалшификат, особено ако броите калории или спазвате диетичен план като наблюдатели на тегло.

щипка

Също в тези категории:

Хранене на порция

  • Калории 308
  • Въглехидрати 11g
  • Протеин 34g
  • Мазнини 15гр
  • Насища 4g
  • Захари 5g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти в края на тази публикация. Преди да превъртите, има важни неща, които трябва да знаете в раздела!

Соленото и пиперното пиле оглавява списъка с любимите китайски продукти за внос. Хрупкаво пиле (обикновено крилца), подправено с пикантно покритие, просто е неустоимо! За съжаление, обикновено е пълен с масло и калории, затова решихме вместо това да направим своя собствена версия.

Всъщност, нашето пиле от сол и пипер е толкова лесно да се направи и да бъде готово в рамките на един час, така че ще имате това на масата по-бързо, отколкото да поръчате от домакинството и да знаете точно какво има в него. Можете да варирате подправката колкото искате, просто оставете част от лют червен пипер, ако предпочитате по-меко ястие. Миксът от подправки също е доста универсален и вие получавате много от него в тази рецепта, така че можете да съхранявате допълнителното за следващия път, бонус!

За какви диети е подходящо това пиле от сол и пипер?

Тази пилешка рецепта за сол и пипер е подходяща за диети без глутен и без млечни продукти.

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приятелски е наблюдателят на теглото, тази рецепта за пиле със сол и пипер?

  • Трябва да преброите 8 точки на порция от тази рецепта за пиле със сол и пипер, ако сте в WW Green.
  • Трябва да броите 8 точки на порция от тази рецепта за пиле със сол и пипер, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 8 точки на порция от тази рецепта за пиле със сол и пипер, ако сте в WW Purple.

Това пиле от сол и пипер има 8 точки на порция, което е невероятно за такъв аромат, пълен Fakeaway!

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите пиле от сол и пипер?

Всички съставки могат да бъдат закупени от местния супермаркет, освен MSG.

Ще забележите, че рецептата за подправки за сол и пипер изисква MSG или мононатриев глутамат.

Количествата за сместа от подправки ще направят повече от достатъчно за рецептата за сол и пипер, така че можете просто да съхранявате всякаква допълнителна смес от подправки в херметически затворен контейнер или запечатана торбичка с храна, докато сте готови да я използвате отново!

Тази рецепта беше представена в епизод от чисто новата ни серия храни! Гледайте го тук:

Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това

Мононатриевият глутамат или MSG е подобрител на вкуса, който обикновено се добавя към повечето китайски храни от домакинството. Имаше много дебати за използването на MSG, така че ако предпочитате да не го използвате, можете просто да го оставите настрана. Ако обаче искате да го използвате, можете да го купите тук на Amazon.

Качествена тава за печене като тази е от съществено значение за тази рецепта, а добрата ще ви издържи години.

Колко калории има в това пиле със сол и пипер?

Има 308 калории във всяка порция от нашето приятелско пиле със сол и пипер за отслабване. Това означава, че попада в категорията ни с рецепти за всекидневна светлина.

Тази рецепта е перфектна, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като например Watchers.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

За да направите сместа от подправките сол и пипер

Етап 1

Препечете солените люспи в горещ тиган, докато започнат да кафяви - много е важно да направите това, за да получите истинския вкус на сол и черен пипер.

Стъпка 2

Смесете препечената сол и всички останали съставки от подправките.

За да направите пилешкото сол и черен пипер

Етап 1

Поръсете пилешките бедра с няколко чаени лъжички от сместа от подправки.

Стъпка 2

Поставете ги върху тава за печене и гответе според инструкциите на опаковката (обикновено около 30 минути при 190 ° C).

Стъпка 3

Когато пилето е приготвено, загрейте уок, напръскан с малко нискокалоричен спрей за готвене.

Стъпка 4

Добавете пролетен лук, лук, лют пипер и чушки към уока и гответе, докато започнат леко да покафеняват.

Стъпка 5

Добавете пилешките бедра към уока заедно с 1 или 2 супени лъжици смес от подправки. Не го добавяйте наведнъж, добавяйте го по малко, вкусвайте и спирайте, когато е достатъчно пикантно.

Стъпка 6

Гответе за още 3 или 4 минути, след което сервирайте поръсено с малко ситно нарязан пролетен лук.

Какво трябва да сервирате със сол и пипер пиле?

Всяко от следните неща върви много добре с това ястие, или можете да го улесните с пухкав бял ориз. Можете дори да го поднесете като част от китайски фалшив празник!

Фалшив пържен ориз

Домашно приготвени чипове

Сингапурска юфка

Какъвто и акомпанимент да изберете, не забравяйте да вземете предвид допълнителните калории и/или други хранителни стойности.

Можете ли да приготвите пиле от сол и пипер по друг начин?

Тази рецепта се приготвя най-добре по метода по-долу.

Как да разберете кога се готви пиле от сол и пипер?

Трябва да готвите тази рецепта, докато пилето е напълно приготвено и соковете се изчистят.

Това трябва да отнеме около 35-40 минути, като използвате фурната и котлона.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Колко време можете да държите пилето със сол и пипер в хладилника?

След като го сервирате, в идеалния случай трябва да го изядете в рамките на 4 часа.

Ако оставите остатъците да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да държите остатъците от пилешкото сол и пипер в хладилника за около 3 дни или така.

Мога ли да замразя пиле със сол и пипер?

Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!

Как да подгря пиле от сол и пипер?

От охладено: Поставете в микровълнов контейнер с хлабаво прилепващ се капак и загрявайте за 4-7 минути, докато тръбите се нагорещят.

От замразено: Оставете да се размрази и загрейте в микровълнова печка за 3-5 минути, след което разбъркайте. Гответе още 5-7 минути, докато тръбите се нагорещят.