Sonam Kapoor се превърна в нуме от всички видове в Боливуд, не само заради авангардния си моден избор, но и заради вида кино, от който тя избира да участва. Освен че е невероятен актьор, който е показал актьорската си игра във филми като Ranjhanna, Neerja и Khobsorat, за да назовем само няколко, нейната невероятна трансформация на тялото е тази, която трябва да се вдъхнови. Хората не могат да спрат да бълнуват как тя е успяла да отсече толкова килограми, за да изглежда като истинска боливудска дива. Въпреки че актрисата от Кобсорат от време на време изразява пламенната си любов към храната.

челюсти

При пускането на книгата на Кали Пури „Изповеди на сериен дитър“ през 2012 г., Сонам ​​Капур призна: „Боря се с наднорменото тегло още от 12-годишна възраст. 86 килограма. Бях граничен диабетик, имах PCOD и имах всеки проблем с теглото, който можех да имам. Бях нездравословен, когато бях дебел. "

Вдъхновението й зад фитнес пътуването:

Когато Санджай Лила Бхансали й предложи Саавария (2007), той постави само едно условие: Сонам ​​трябваше да отслабне незабавно. И с помощта на лекар за отслабване, майка й Сунита и самият Санджай, тя отслабна с 32 кг и оттогава поддържа теглото си.
Пуджа казва: „Сонам ​​отслабна много с не особено здравословен план за отслабване. Първоначално тя гладуваше, но след като я научиха на важността на доброто хранене, тя тръгна в правилната посока. Днес тя е напълно в синхрон с тялото си и неговите нужди. "

Планът за диета на Сонам ​​Капур:

Радхика Карле, специалист по диетология и треньор по пилатес разкрива енергичния режим на упражнения и диетичния план на Сонам ​​Капур, които дадоха на актьора на Саавария добре изразено тяло. Тук отива нейният план за хранене

  • Закуска: ½ плодове: манго, pomelo, пресни плодове, тост без глутен с vo авокадо, кафе, приготвено с бадемово мляко.
  • Обяд: ½ ориз, 75 грама риба (пушена сьомга, риба на скара), 1 чаша варени зеленчуци (сезонни)
  • Вечеря: Прясна домашна зеленчукова супа, 1/2 чаша варени зеленчуци, 1/3 чаша варен картофен ориз или плоска юфка. Киноа или ориз или плоски юфка с пържени зеленчуци като бок чой, китайски броколи, спанак и сутрешна слава.
  • Закуски: Ядки, хумус с пръчки от моркови и краставици, кокосова вода и плодове с кисело мляко.

Фитнес тренировка на Sonam’s:

Според специалиста по хранене и фитнес треньор на знаменитости Радхика Карле, тук е рутинната тренировка на Sonam.

1. Кардио: Издръжливостта на Sonam се е увеличила с редовно кардио упражнение, което тя прави три пъти седмично в продължение на 60-75 минути вечер

2. Тренировки с тежести: Sonam прави комбинация от тренировки с тежести и пилатес всеки ден. Разбиваме го, така че да удряме различни мускули всеки ден. Тренировките с тежести са й помогнали да увеличи силата и пилатес работи, за да увеличи гъвкавостта, концентрацията и баланса си, като същевременно създава дълги и чисти мускули.

3. Смесица от всичко: Включва пилатес, тренировки с тежести (любимото упражнение на Sonam), интервални тренировки и плуване (и двамата обичаме), което прави страхотна кардио тренировка.

Накратко, актьорът Veere Di Wedding ни дава истински цели за увереност в тялото. Ако и вие сте сред онези, които мразят да ходят на фитнес и обичат храната точно както Сонам, изпробвайте нейната диетична диаграма и в крайна сметка може да загубите тези излишни килограми.