приятелски

Смята се, че зелените чайове имат значителни ползи за здравето, когато става въпрос за отслабване и постоянно управление на теглото. Въпреки че кофеинът е очевидна активна съставка, зеленият чай е зареден с мощни антиоксиданти, наречени катехини, които работят с кофеина, за да подобрят изгарянето на мазнините и да ви помогнат да отслабнете. Точно както правилните подправки и подправки могат да подпомогнат загубата на тегло, проучванията показват, че добавената захар е една от най-лошите съставки за отслабване и повечето от нас консумират твърде много. Много от храните, обозначени като здравословни, всъщност са заредени с рафинирани или преработени захари.

Пестото добавя един тон хранителни вещества и вкус към храната

Пестото е вкусен сос, често приготвен от босилек, зехтин, чесън, пармезан и кедрови ядки. Всички тези съставки имат ползи за здравето и причината този топинг да се счита за здравословен е, че източникът на мазнини е ненаситен. Традиционният сос песто е комбинация от зехтин, кедрови ядки, пресен босилек, чесън и пармезан и може да бъде здравословно допълнение към повечето планове на менюто. Въпреки че пестото е с много високо съдържание на калории и мазнини, този вкусен сос предлага изобилие от хранителни вещества и вкус, които липсват на много други.

С толкова голям акцент върху храните, които ядете, е лесно да пренебрегнете значението на подправките и сосовете, използвани за овкусяване на вашите ястия. Напълно възможно е една-единствена салата с дресинг от ранчо да поеме повече от половината от препоръчаните калории за деня. Въпреки че има версии с намален натрий, соевият сос се зарежда със сол. Освен това малкият соев боб е най-генетично модифицираната култура в света, като над 90% от соевите зърна, произведени в САЩ, са ГМО версии. Така че, заменете бутилката си със соев сос с био или ферментирала версия.

Захарните напитки са основен източник на празни калории

Подсладените със захар напитки могат да осигурят значителен брой празни калории, които не водят до същото усещане за пълнота като твърдите храни. Консумацията на твърде много течни калории може да доведе до чувство на глад. Кафените зърна са заредени с антиоксиданти и могат да бъдат подправени или ароматизирани със съставки, които могат да осигурят многобройни ползи за отслабване, като повишено изгаряне на мазнини. Така че, подправете питието си заедно с храната си, за да задоволите вътрешния си. Уверете се, че когато създавате иновативна напитка или храна, съдържаща важни хранителни и вкусови профили, избягвате да добавяте куп захар или други висококалорични съставки, които биха могли напълно да отменят всякакви ползи.