South Beach Diet е диета с ниско съдържание на въглехидрати, на която се приписва бърза загуба на тегло без глад, като същевременно насърчава здравето на сърцето.

Сомдата Саха | Актуализирано: 24 януари 2020 г. 10:31 IST

ръководство

  • Кардиологът д-р Артър Агастън въведе South Beach Diet през 90-те години
  • South Beach Diet е кръстен на разкошен район на Маями
  • Диетата твърди, че помага на човек да отслабне с 1 до 2 килограма седмично

Винаги, когато става въпрос за загуба на тегло, ние никога не се свеним да се опитваме по всякакъв начин да пролием излишните килограми. Но дилемата се крие в това каква диета да се спазва и коя не. Чували сме за няколко популярни диети и South Beach Diet е една от тях. Тази форма на диета попадна в центъра на вниманието като една от най-популярните програми за отслабване в света, след като кардиологът д-р Артър Агастон я въведе през 90-те години. South Beach Diet е основно диета с ниско съдържание на въглехидрати, на която се приписва бърза загуба на тегло без глад, като същевременно насърчава здравето на сърцето. Диетата на Саут Бийч е кръстена на разкошен район на Маями. Трябва също така да се помни, че тази диета е била критикувана от някои като ограничителна диета.

Той се фокусира върху яденето на богати на фибри, ниско гликемични въглехидрати, ненаситени мазнини и постни протеини и категоризира въглехидратите и мазнините като „добри“ или „лоши“. Диетата твърди, че помага на човек да отслабне с 1 до 2 килограма седмично. Диетата първоначално е разработена за пациенти с наднормено тегло, пациенти с диабет и предиабет, които са имали загуба на тегло и по-добро здраве след спазване на тази диета. Agaston разработи програма от три стъпки, за да помогне на своите пациенти да отслабнат и да намалят холестерола. Прочетете цялата статия тук

Съобщение на Frankton Pain Management, интердисциплинарно и интервенционно средство за управление на болката в южната столица на Мелбърн и региона Виктория, посочва храните, които човек може да консумира, а не да консумира, докато се подлага на диета на South Beach Изброихме няколко храни, които човек може да разгледа по време на диетата.

Храни за консумация

Диетата в тази програма включва морски дарове, всички видове риби, ядки, обезмаслено или нискомаслено сирене (чедър, фета, моцарела, пармезан и др.), Яйца, тофу, зеленчуци (кълнове, целина, аспержи, патладжани, броколи, зеле, карфиол, краставици, маруля, гъби, снежен грах, спанак, ряпа), рапично масло и зехтин. Може да се консумира и сладко, но то трябва да бъде ограничено до 75 калории на хранене. Сладките лакомства могат да включват печене на какао на прах, без добавяне на захарен шоколад на прах и заместители на захарта

Храни, които трябва да се избягват

От друга страна, храните, които трябва да се избягват в South Beach Diet, са нишесте, въглехидрати, плодове (ябълки, кайсии, праскови, круши), зеленчуци (цвекло, моркови, царевица, домати, картофи, сладки картофи), млечни продукти и алкохол от всякакъв вид. Човек обаче може да консумира домати, ако е ограничен до един цял или 10 чери домата на хранене.

Ето 3 лесни и вкусни рецепти, за да направите вашата диетична програма интересна

Ядков омлет

Вземете четири белтъка и ги разбийте добре, за да създадете пяна

Накълцайте малко ядки по ваш избор

Накъсайте малко моцарела

Изсипете белтъчната пяна в тиган, намазан със зехтин, върху умерен пламък

Добавете малко сирене и ядки

Сложете щипка черна сол и пригответе омлета си

Ореховият омлет е мощна, бърза и вкусна рецепта за закуска.

Чат с високо съдържание на протеин

Накълцайте малко лук, зелен пипер, домати, листа от кориандър

Вземете чаша смесени кълнове в купа за смесване

Направете ръчно смляна подправка от печени семена от кимион, кориандър и сухи червени люти чушки

Смесете всички горепосочени съставки заедно

Добавете черна сол и лимонов сок, ако е необходимо. И чаят с кълнове е готов да се насладите като вечерна закуска.

Салата с пикантни скариди

Мариновайте скаридите с лимонов сок и кора, люспи от лют пипер, сол, зехтин и малко прясно нарязан магданоз

Загрейте тиган на среден пламък и върху него намажете малко зехтин

Сега запържете скаридите, докато придобият светло кафеникав цвят

Вземете купа за смесване и добавете две чаши плод помело

Добавете малко нарязани зелени люти чушки и кориандър

Поръсете розова сол и прах за джаджа

Добавете малко зехтин и ги разбъркайте добре

Украсете с пикантните скариди и се насладете на сладко-остър ориенталски вкус на салатата

Така че, ако планирате да изберете диета на Саут Бийч, опитайте тези рецепти, за да направите вашите диетични дни вкусни.

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)

Относно Somdatta Saha Explorer - това Somdatta обича да нарича себе си. Било то по отношение на храната, хората или местата, всичко, за което тя жадува, е да знае неизвестното. Обикновена паста aglio olio или daal-chawal и добър филм могат да й направят ден.