TNN | Последна актуализация - 20 април 2019 г., 15:43 IST

01/7 Спите ли на гладно?

Много от нас са виновни, че си лягат, без да ядат нищо през нощта или поради изтощение, или защото искаме да ограничим приема на калории за деня. Е, ако правите това от време на време, е приемливо, но не го превръщайте в навик. Спането с ръмжещо коремче може да повлияе на тялото ви по различен начин. Ето какво наистина се случва

случва

02/7 Хранителен дефицит

Липсата на храна през нощта ще доведе до хранителен дефицит в тялото ви, особено микро-хранителен дефицит. Според Манджари Чандра, консултант по хранене и диетология, Max Super Specialty Center, Panchsheel Park, „Нашето тяло се нуждае от микро-хранителни вещества като магнезий, витамин B12 и витамин D3, за да работи ефективно. Ако човек има обичай да си ляга празен стомах, човек рискува да стане недохранван и с недостиг на микроелементи. "

03/7 Засяга метаболизма ви

Ако редовно пропускате вечерята си или имате непостоянен хранителен навик, това може да навреди на метаболизма ви. "Това може да повлияе на нивото на инсулина, който е най-важният хормон на тялото. Освен това, това също влияе на нивото на холестерола и щитовидната жлеза." Ако не ядете правилния вид храна в точното време, това може да повлияе на хормоните ви, което ви прави склонни към други заболявания.

04/7 Трудности при сън

Заспиването, без да имате нищо, може да ви остави да се мятате в леглото в малките часове. Болката от глада ще ви държи психически нащрек и няма да ви позволи здрав сън. "Това се случва, защото тялото ни се контролира неврологично и хормонално и липсата на достатъчно храна през нощта може да окаже влияние върху него.", Каза Манджари.

05/7 Наддаване на тегло

Много хора в усилията си да отслабнат предполагат, че пропускането на вечерята ще направи това. Но в действителност работи по обратния начин. Вярно е, че човек трябва да има малко количество храна през нощта, но напълно пропускането на храненето не е идеално. Това само ще доведе до наддаване на тегло. "Тялото влиза в режим, при който започвате да трупате мазнини. Тялото започва да пести енергия и да я използва за извършване на други дейности, което води до наддаване на тегло." Единственият ефективен начин да отслабнете е като го ядете по предназначен начин.

06/7 Прави ви капризен

Работата на празен стомах може да направи всеки човек капризен. Не бихте могли да се концентрирате, ако си лягате на гладно през нощта и обикаляте деня си, без да го стартирате с пълноценна закуска. Това дори може да доведе до ужасни промени в настроението. Изследователи от университета в Кеймбридж установиха, че нивото на серотонин започва да варира, когато не ядем през нощта.

07/7 Долен ред

Ако не спазвате определена диета или гладувате, не се препоръчва да спите на гладно през нощта. Диетологът Манджаир казва: "Традиционното гладуване е чудесен начин за детоксикация или избягване на болести. Тя дава шанс на тялото да се подмлади и възстанови. Възпалението в червата и нездравословните черва е водеща причина за многобройни нарушения. Правенето му всеки ден е не е добра идея. Също така, хората на някакъв вид лекарства трябва да се консултират с лекарите си, ако пропускат хранене.