хранене

Здравен център Vitality

Специалисти по интегративна медицина и хиропрактици, разположени в Санта Моника, Калифорния

Събудете тялото си. Позволете ни да ви насочим по път, който енергизира тялото, поддържа идеалното ви тегло и повишава настроението ви. С персонализиран план, включващ подробни инструкции, карти за хранене, рецепти, списъци с храни и лични консултации, ние ви помагаме да се върнете към оптималното си състояние, така че да се чувствате свежи и съживени.

Хранене и отслабване Q и A

Колко трябва да тежа?

Вашият лекар в Здравен център Vitality прави няколко оценки, за да определи какво е здравословното тегло за вас. Много доставчици започват с индекса на телесна маса (ИТМ), тъй като това е просто изчисление въз основа на вашия ръст и тегло. Но тъй като ИТМ не отчита някой с голяма костна структура или много мускулна маса, това е само отправна точка.

Вашият практикуващ също така оценява вашето здраве и ниво на активност, за да ви помогне да определите здравословно тегло за вашата конкретна рамка. Ако все пак трябва да отслабнете, планирайте да сваляте умерено 1-2 килограма на седмица. Въпреки че това не звучи много, ако отделите време и започнете да се храните по правилния начин - и упражнявате - по-вероятно е да задържите теглото.

Защо храненето е важно за отслабването?

Вашата диета, което означава храни и напитки, които поглъщате, е пълна с хранителни вещества (някои повече от други). Научаването да избирате правилните храни, богати на хранителни вещества, ви помага да ядете по-малко като цяло. Когато консумирате храни с високо съдържание на витамини, минерали и други хранителни вещества, вие получавате основното подхранване на тялото си, без да консумирате повече от необходимото.

Но всички тези цифри и фрази на етикетите на храните могат да бъдат трудни за разбиране. Експертният екип по хранене в Vitality Health Center може да Ви посъветва относно диетата и кои порции са най-добри. Не само ще отслабнете здравословно, но и ще се научите да го пазите за цял живот. Освен това рискът от заболявания, свързани със затлъстяването, като сърдечни заболявания и диабет, намалява с намаляването на теглото ви.

Ще включва ли моят план за отслабване моите диетични ограничения?

Да. Уведомете вашия експерт по хранене за всички ваши диетични ограничения и предпочитания. Той или тя иска да знае дали предпочитате да спазвате вегетарианско меню или не можете да ядете глутен например. Ще научите всичко за макронутриентите (въглехидрати, протеини и мазнини) и как да балансирате приема на храна, за да получите точното количество от всеки, като ядете храните, които харесвате.

Вашата персонализирана програма също ви помага да задоволите вашите нужди от микроелементи (витамини и минерали), така че да започнете да се чувствате по-енергични. Без значение какъв тип ограничение на храната може да имате, специалистите по хранене в Здравен център Vitality могат да работят с вас.