Сушито е вкусно, но понякога не се вписва във вашите макроси или план за здравословно хранене поради целия бял ориз. За щастие можете да се насладите на тази вкусна опция за изнасяне и да спестите няколко стотин калории с една лесна размяна.

спестете

Рейчъл Пол, доктор по медицина (@collegenutritionist в Instagram), показва как да хакнете сушито си, за да намалите въглехидратите и в крайна сметка да ви помогне да отслабнете. Вместо да ядете суши, както обикновено идва, увито в бял ориз, увийте го в маруля. Всяка ролка за суши се държи заедно с оризова хартия, за да я държи заедно, но вместо това замества нишестения ориз с листа от маруля.

Редовното суши е около 430 калории и 76 грама въглехидрати за осем парчета, докато сушито, увито в маруля, е само 220 калории и 23 грама въглехидрати. Този суап ви спестява повече от 200 калории и 53 грама въглехидрати. Но ако все още желаете традиционно суши, Рейчъл казва, че можете да го объркате.

„Друг добър трик е да изядете 1/2 от марулята, завита на руло и 1/2 от оризовото руло - или ако имате нужда от повече храна, изберете И ДВЕ от тях“, написа тя в надписа си.

Жадувате за друга опция за здравословно суши, но не искате да поръчате храна за вкъщи? Опитайте нашата рецепта за кафяв ориз купа albacore chirashi.