спинална

Вашата диета ли натрупва проблеми като спинална стеноза?

Три четвърти от нас изпитват болки в гърба по едно или друго време и много прибягват до болкоуспокояващи, НСПВС, масаж, йога, нехирургична тракция, хиропрактика и дори операция на гърба, за да разрешат тези болки. В някои случаи е ясно, че подобни интервенции са необходими и желани, но възможно ли е просто като погледнете в хладилника и килера да намерите ключов фактор за подутите стави, болезнените болки в гърба и нервите?

Причини за гръбначна стеноза

Повечето случаи на гръбначна стеноза са дегенеративни, появяват се в по-късен живот и водят до периодични симптоми при много пациенти с постепенно прогресиране на състоянието при някои. Стенозата се счита за част от процеса на стареене, тъй като междупрешленните дискове изсъхват, стават по-податливи на увреждане и могат да се издуят или херния в гръбначния канал. Връзките, поддържащи гръбначния стълб, също се дегенерират, в някои случаи се калцират или в други просто отслабват. Може да се развият остеофити (костни шпори), обикновено като опит от дестабилизиран гръбначен стълб да си осигури по-голяма твърдост и подкрепа. Всички тези процеси са повлияни от диетата по някакъв начин, независимо дали голяма или малка, и докато диетата сама по себе си е малко вероятно да предотврати или обърне гръбначната стеноза и болки в гърба, тя често може да помогне за подобряване на симптомите, да забави дегенерацията и да помогне на пациентите да се справят със своето състояние чрез подобряване на общото здраве и уелнес. В шепа случаи болките в гърба всъщност могат да бъдат причинени от недостиг на манган и могат да бъдат коригирани чрез диета. Такива прояви са рядкост и пациентите трябва да обсъдят всякакви промени в диетата със своя лекар, за да се уверят, че неволно влошават здравословните проблеми.

Как диетата влияе на болките в гърба

Добрата диета, с обилно хранене, а не само с достатъчен или прекалено обилен прием на калории, може да помогне на човек да остане активен, еластичен и мотивиран да поддържа добро здраве. Упражненията са ключов компонент на здравето на гръбначния стълб и чувството за енергичност поради здравословна диета може да означава, че сте много по-добре подготвени за ставане час по-рано, за да отидете на йога, да се отправите към фитнес залата или просто да ходите пеш на работа, вместо да шофирате. Доброто хранене също ще означава, че се възстановявате по-бързо от упражнения и дейности, сте по-малко склонни към увреждания, причинени от упражнения, мускулни разтежения, фрактури на костите и инфекции от порязвания, ожулвания и други наранявания, ако се появят. Диетата също е важна за осигуряването на правилните хранителни вещества за нервната функция, което не само засяга пряко гръбначните нерви, но също така означава, че координацията и рефлексите ви вероятно ще бъдат по-добри, като по този начин намалява риска от падания, пътувания или увреждане поради несръчност или инциденти. Доброто хранене за мускулите, чрез достатъчен прием на протеини, добър прием на магнезий и калций и здравословен баланс на калий/натрий, наред с други неща, ще повлияе на това колко здрави са мускулите ви в цялото тяло, включително тези, които поддържат гръбначния ви стълб и ви поддържат еластични, силен и гъвкав.

Стрес, спинална стеноза и диета

Храненето на добра диета с подходящ прием на калории и храни с гъста хранителна стойност също е ключов компонент за поддържане на здравословно тегло и не поставяне на ставите, включително тези в гръбначния стълб, под никакъв ненужен натиск. Тези, които са с наднормено тегло, са по-изложени на риск от проблеми с гръбначния стълб поради допълнителното натоварване на ставите, а дисковите хернии, мускулните разтежения и гръбначната стеноза се срещат по-често при тези с допълнително тегло. В противоположния край на спектъра тези, които са с поднормено тегло, често са лишени от хранителни вещества, което означава, че нормалните телесни процеси са компрометирани от липсата на минерали, витамини и дори енергия за поддържане на нормални дейности, да не говорим за възстановяване или лечение на проблеми, причиняващи гръбначна стеноза . Така наречената диета Йо-Йо е особено лоша за хронични състояния като спинална стеноза, тъй като тялото може да се почувства пълно с хранителни вещества, да започне да се лекува, да изхвърли токсините от клетките в основната циркулация и след това внезапно да бъде изгладено както от хранителни вещества, така и от хидратация, оставяйки тялото е уязвимо към увреждане на свободните радикали и клетъчна смърт.

Мазнини и болки в гърба

Диетите с ниско съдържание на мазнини може да се рекламират като здравословни за всички, но настояването за премахване на мазнини от диетата всъщност може да повлияе на всеки с възпалително състояние, ниска енергия и настроение поради увреждане или хронични здравословни проблеми. Мазнините са от съществено значение за енергията, играят основна роля в възпалителните процеси в тялото, жизненоважни са за поддържане на здрави клетъчни мембрани, така че клетките да могат да останат хидратирани и защитени от потенциално нахлуващи вещества, а също така са необходими за производството на невротрансмитери за правилна нервна сигнализация и регулиране на настроението. Не всички мазнини са здравословни, разбира се, с много наситени мазнини, насърчаващи възпалението и клетъчната твърдост, и увредени ненаситени мазнини, включително гранясали есенциални мастни киселини, повредени от топлина, светлина или въздух, причиняващи клетъчен хаос и проблеми с клетъчните мембрани, увреждане на свободните радикали и възпаление в някои случаи.

Общ принцип е да се поддържа по-висок дял на омега-3 в диетата, отколкото омега-6, тъй като първият има тенденция да води до производството на противовъзпалителни вещества, докато вторият може в някои случаи да стимулира възпалението. Тези мазнини могат да създадат проблеми, но ако мазнините са станали гранясали поради възрастта, методите на обработка или нагряването по време на готвене. Препоръчителни са пресни източници и на двамата и пациентите трябва да са наясно, че много преработени и пакетирани храни имат високо съдържание на омега-6 и ниски нива на омега-3. Естествените източници на омега-3 включват орехи, ленени семена и семена от чиа, които са богати и на други основни хранителни вещества за здравето на гръбначния стълб, като калций и магнезий.

Въглехидрати и болки в гърба

През последните години се наблягаше много на пълнозърнести храни, които макар и да не са лоши, може да накарат някои хора да консумират прекомерно въглехидрати в ущърб на здравето си. Пълнозърнестите храни са по-склонни да съдържат основни хранителни вещества в сравнение с рафинираните брашна, захари и други богати на въглехидрати продукти, които съставляват голяма част от ежедневните ни храни, но в излишък те действително могат да инхибират усвояването на някои хранителни вещества, като желязо, калций, и цинк, и може да претовари клетките, произвеждащи тялото, стимулирайки атмосфера, узряла за възникване на възпаление. При пациенти, податливи на храносмилателни проблеми, консумацията на някои въглехидратни храни, както и други хранителни групи, може да доведе до хранителни алергии и непоносимост, които предизвикват системна дисрегулация на имунната система и дори автоимунни проблеми. Непоносимостта към глутен е един такъв пример, като състоянието причинява недохранване чрез малабсорбция, както и податливост към остеопороза чрез дисбаланс на калция и възпаление, предизвикано от ентеричната нервна система.

Витамини, минерали и здраве на гръбначния стълб

Диета и болки в гърба свързани? Това не е голямо разтягане.

Диета и спинална стеноза

Това са само няколко от начините, по които диетата влияе върху здравето на гръбначния стълб. Сложността на връзката между диетата и заболяването всъщност е едва открита и въпреки че диетичното лечение за гръбначна стеноза и хронична болка в гърба не е възможно за повечето пациенти, изглежда целесъобразно да се наблегне повече на осигуряването на диетично образование за всички с хронично здравословно състояние. Доказано е, че фасетните ставни заболявания, остеоартритът, ревматоидният артрит и дегенеративното заболяване на диска са засегнати от диетата, възпалението, хидратацията и упражненията. Диетата и болките в гърба са необратимо свързани, независимо дали директно чрез възпаление или косвено, тъй като лошата диета засяга способността на пациента да се справя с хроничната болка.