HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

наддаване

Отрезвяващ доклад в "Ню Йорк Таймс" за теглото, натрупано от състезателите в "Най-големият губещ", потвърждава това, което знае всеки неуспешен диета: по-трудно е да отслабнеш, отколкото да го свалиш. Изследванията върху метаболизма след диетите и поведението на хранене сред тези състезатели може да убедят някои хора, които се хранят, да се откажат за неопределено време дори да започнат диета. Установено е, че състезателите след диета имат толкова бавен метаболизъм, че телата им изразходват много по-малко калории от предвиденото въз основа на техния ръст и тегло. Установено е, че хората със същия размер, които не са били на продължителна диета, изразходват по-малко от 800 калории. Не беше изненада, че състезателите напълняваха.

Ако това не беше достатъчно лошо, състезателите изпитваха почти постоянна нужда да преяждат. Поривите бяха достатъчно силни, за да ги накарат да се хранят с храни, които никога не би трябвало да се ядат, дори в малки количества, ако трябва да останат слаби.

Тези промени в метаболизма и липсата на самоконтрол върху храненето едва ли са неизвестни. Преди десетилетия учените измерваха промените в употребата на калории преди и след значителна загуба на тегло. Те настаняват хората в стая, наречена „камера за дишане“, за 24-48 часа и измерват колко калории са били използвани, когато доброволецът е бил в относително неактивно състояние. Резултатите са в съответствие с тези, съобщени за най-големите губещи: След значителна загуба на тегло тялото използва значително по-малко калории от тези на хора със същия размер, които не са отслабнали. Защо това се случва, все още не се разбира години след първите наблюдения. Промените в активността на някои хормони на щитовидната жлеза могат да причинят забавяне на метаболизма, но могат да участват и други фактори, които все още не са идентифицирани. Това е значителен проблем, тъй като това означава, че понастоящем няма начин да се попречи на други, които понасят бърза загуба на тегло, причинена, по същество, от ниски дажби и прекомерни упражнения, да получат същата съдба.

Други възможни обяснения за страничния ефект от напълняването след диетата са свързани с причините, поради които теглото е добавено първоначално. Някои от състезателите наддаваха от детството си и не успяха да спрат напълняването. Защо не успяха да намалят наполовина наддаването на тегло, преди то да ги превърне в болезнено затлъстели индивиди? Напълняваха ли, защото телата им не разполагаха със същите контролни механизми, които да регулират приема на храна? Винаги ли бяха по-малко активни от по-слабите си връстници? Пиеха ли сода вместо вода, ядяха ли пържена мазна храна, а не постни протеини и зеленчуци и консумираха ли много големи ястия всеки ден? Храната използвана ли е за потискане на емоционалната болка или като забавление?

Всеки от нас има свои собствени причини за преяждане, независимо дали става въпрос за няколко допълнителни калории или няколко хиляди. Не знаейки защо или също толкова вероятно да не можете да промените „Защо?“ ще затрудни поддържането на загуба на тегло.

Отмяна на страничния ефект, наддаване на тегло, след успешна загуба на тегло изисква:

• Намаляване на глада след диета и липса на ситост;
• Разработване на стратегии за спиране на преяждането в отговор на емоционални и ситуационни задействания;
• Спазване на хранителен режим, съвместим с очакваното забавяне на метаболизма след диета;
• Изследване дали промените в чревните бактерии позволяват на твърде много калории да навлязат в тялото;
• Намаляване на нарушенията на съня, които предизвикват преяждане, свързано с умора; както и
• Предотвратяване на преяждане, предизвикано от сезонно намаляване на слънчевата светлина.

Непосредственият проблем, който изисква намеса, дава възможност на бившия диета да се придържа към нискокалоричен хранителен план. Освен ако консумираните калории не съответстват на тези, които се изискват от сега бавния метаболизъм, теглото ще се натрупа отново. И все пак, на диета се иска да остане на диета след диета. Колко разочароващо и трудно! След месеци на лишаване от калории, на диета се казва да продължи лишаването.

Може би е време да помогнем на диета, като предложим временно лечение с лекарство, потискащо апетита.

FDA одобри няколко нови лекарства, потискащи апетита през последните три години. Всички те имат странични ефекти, някои от които, като повишено кръвно налягане или повишен сърдечен ритъм, може да са опасни за затлъстел индивид, който вече страда от сърдечно-съдови проблеми. Но ако здрави, с нормално тегло след диета са използвали тези лекарства? Техните странични ефекти могат да бъдат по-малко потенциално вредни.

Тези лекарства намаляват глада и апетита и увеличават ситостта. Те биха могли да помогнат на бившия диета да спазва режим на намалени калории поне за известно време, необходимо на телата им да станат метаболитно нормални. Ако вече не са обзети от желанието да преядат и разочарованието от това, че увеличават теглото си, те могат да имат психическата и емоционална енергия, за да се справят с тригерите, които са ги накарали да затлъстеят.