15 най-добри храни, които трябва да ядете, когато сте болни

Храненето е решаваща част от вашето общо здраве и благополучие. Добрата диета с балансирано хранене може да подобри десетократно скоростта на възстановяване на тялото ви. Лошата диета може да възпрепятства времето за възстановяване също толкова драматично. Храните, които ядете, когато сте болни, играят своята роля в бързото възстановяване.

храни

Най-ефективните храни, които да ядете, когато сте болни

Ето списък с храни и съставки, които трябва да ядете, когато сте болни.

1. Джинджифил

Смятан за храна за почти всяко често срещано заболяване, вариращо от грип до обикновена настинка или дори алергии, джинджифилът се препоръчва от лекарите. Изследванията показват, че джинджифилът има обещаващи ползи за симптоми като гадене и повръщане. Но е необходимо допълнително проучване на това.

2. Банани

Когато сте болни, тялото ви използва много енергия, за да се възстанови. Понякога това може да ви остави с намален апетит за храна. Тук идват бананите. Те не само са богат източник на фибри, калий и добри захари, но и са една от най-добрите меки храни за ядене, когато сте болни. Най-хубавото при бананите е, че не е нужно да ги дъвчете много и те осигуряват на тялото ви енергия за борба с болести като грип и обикновена настинка. Бананите също са чудесни за състояния като запек. Те обикновено се препоръчват за тези, които се борят с множество проблеми с храносмилането.

3. Ябълково пюре

Подобно на бананите, ябълковият сос също е чудесна храна за ядене, когато сте болни. Той е много хранителен и не отнема много енергия за смилане. Това е и чудесна енергийна храна за хора с висока температура. Ябълковият сос също е с високо съдържание на фибри, което помага да се разхлабят изпражненията и да се победят състояния като запек. Обикновено се препоръчва за тези, които имат проблеми с храносмилането или са изправени пред заболявания като респираторни инфекции и стомашен грип.

4. Сушени плодове

Няма по-добри храни за ядене, когато сте болни и нямате апетит от сушените плодове. Те имат висока хранителна стойност и спомагат за поддържане на енергийните нива на тялото ви. Сушените плодове обикновено се препоръчват, за да ви помогнат при състояния като запек и обикновена настинка.

5. Кокосова вода

В Южна и Югоизточна Азия кокосовата вода се счита за лек за всички. Често се използва в Индия за помощ при махмурлук, главоболие, храносмилателни проблеми и дехидратация. Тази вода е богата на храносмилателни ензими, електролити и диетични фибри.

6. Чесън

Малко са храните, толкова полезни за инфекции и алергии, колкото чесънът. Той е пълен с минерали, витамини и компонент, известен като алицин, който има огромни лечебни ползи. Чесънът се използва и за лечение на по-ниско кръвно налягане, поддържане на телесната температура по време на треска, борба със септичните инфекции и понижаване на кръвната захар.

7. Портокали

Портокалите са богат източник на диетични фибри, фруктоза и витамин С. Обикновено се препоръчва на тези, които имат грип или обикновена настинка. Това е и една от най-добрите комфортни храни, когато сте болни.

8. Тост

Когато сте болни, първото ястие за закуска, което би ви хрумнало, е препечен хляб, тъй като е богат на фибри, въглехидрати и лесно смилаем. В зависимост от вида препечен хляб, той може да помогне за контролиране на холестерола, кръвната захар и подобряване на храносмилането. Тостът е T в диетата с BRAT (банани, ориз, ябълки, препечен хляб) и се счита за добър за тези с хранително отравяне, диария, гадене и грип.

9. Сок от червена боровинка

Важен компонент, използван за лечение на леки инфекции на пикочните пътища, сок от червена боровинка също се препоръчва на тези, които имат запек. Препоръчва се и за тези, които имат сърдечни проблеми и киселинен рефлукс. Освен това сокът от червена боровинка има свойства за предотвратяване на рак и други. Той е пълен с антиоксиданти, които противодействат на свободните радикали в тялото ви. Същото изследване доказва, че сокът от червена боровинка предотвратява коронарна артериална болест.

10. Овесени ядки

Друго чудесно ястие за закуска, овесените ядки са меки, лесно смилаеми и пълни с високо съдържание на диетични фибри. Друго голямо предимство на овесените ядки е, че са пълни със сложни въглехидрати, които ви карат да се чувствате сити, като същевременно помагате на тялото си да се възстанови от заболявания като грип и бактериални и гъбични инфекции. Тези инфекции се противодействат от антибиотичните свойства, открити в овеса.

11. Сини сливи

Сините сливи (сушени сливи) са чудесни за здравето на червата, тъй като са богати на диетични фибри, витамини и минерали. Те обикновено се препоръчват при запек. Сините сливи не само осигуряват енергия под формата на фруктоза, но имат и Bifidobacterium, която е форма на здрави чревни бактерии.

12. Кайсии

Кайсиите са богати на диетични фибри, минерали, витамини и полифеноли, които помагат да се подобри наличието на лактобацилус, чревна бактерия, която е често необходима за борба със състояния като ГЕРБ и други храносмилателни проблеми. Кайсиите обикновено се препоръчват за тези, които също имат хранително отравяне, грип или обикновена настинка.

13. Ленено семе

Когато сте болни, вашата диета трябва да бъде лесно смилаема с висока хранителна стойност. Ленените семена правят това и много повече. Те са основна хидратираща съставка, която помага за намаляване на възпалението на червата, освобождаване на газове, борба с ГЕРБ и гадене. Ленените семена също са богати на антиоксиданти, които помагат за регулирането на храносмилателната, дихателната и отделителната системи.

14. Зелен чай

Една от най-често използваните храни за борба с инфекции на гърлото, инфекции на горните дихателни пътища, храносмилателни проблеми като запек и диария, както и за противодействие на високото кръвно налягане и високата кръвна захар. Той практически няма захар, пълен е с антиоксиданти, противовъзпалителни свойства, антибактериални и противогъбични свойства. Той също така противодейства на стреса и насърчава по-добрия сън.

15. Лайм

Лаймът е богат на антисептични, противогъбични и антибактериални свойства. Той също така е богат на противовъзпалителни свойства и пълен с минерали и витамини, особено витамин С. Той също така има високо съдържание на електролити, което помага да се рехидратира тялото ви. Лаймът се счита за задължителна съставка, когато се сблъскате с заболявания като обикновена настинка, грип, бактериални инфекции и инфекции на пикочните пътища. Освен това спомага за регулиране на кръвното налягане и подобряване на храносмилането поради наличието на лимонена киселина.

Ето няколко отговора на често задавани въпроси относно диетата за болен човек:

1. Какви храни трябва да избягвам да ям, когато съм болен?

Когато сте болни, е важно да избягвате определени храни. Те включват:

  • Мазна храна
  • Храна, богата на нишесте
  • Храна, богата на наситени мазнини
  • Храна с високо съдържание на сол
  • Храна с високо съдържание на протеини
  • Храна, която трудно се смила като червени меса
  • Храна, която се нуждае от много дъвчене

2. Трябва ли да ям повече, когато съм болен?

Силно се препоръчва да ядете храна, която обикновено е лека и богата на витамини, минерали и електролити. Важно е да имате предвид, че вашата диета трябва да лекува заболяването, с което се сблъсквате. Препоръчително е да опитате диетата BRAT.

Балансираната диета е задължителна за тези, които искат да се възстановят бързо и ефективно от своите заболявания. Докато планирате диетата си, не забравяйте да разпределите ястията си в много малки и да балансирате максимално храненето. От решаващо значение е да правите това, като същевременно продължавате лекарствата, които Вашият лекар би предписал. Винаги се консултирайте с лекар, преди да се опитвате да лекувате някакво заболяване и не забравяйте, че вашата диета е добавка, а не заместител на медицинските лечения, на които сте подложени.