аткинс фаза 2 списък с храни

От фаза 1 (индукция) до фаза 4 (поддържане на живота) Окончателен списък на приемливи храни, които могат да се ядат във всички фази на диетата на Аткинс. Ето списъка с храни за новостите във фаза 2: Фаза втора не е толкова строга като индукцията, но все пак има храни, които трябва да избягвате на всяка цена. Преминаване от Аткинс 20, фаза 1 към фаза 2. Нашият брояч на ИТМ или нашите диетолози могат да ви помогнат да решите коя фаза е най-подходяща за вас. Диета на Аткинс Фаза 2.

фаза

Фаза 2 е свързана с балансиране на вашата диета и поддържане на инерцията от фаза 1 (индукция), за да продължите към целите си за отслабване. Всичко месо, включително: Бекон * Говеждо шунка * Агнешко свинско телешко ... В началото на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Комбинирайте този списък с всички опции от Фаза I и имате по-богат избор от храни, от които да избирате.

След две седмици на Аткинс е време за решение. Фаза 2 - седмица 1. Списък на храни с ниско съдържание на въглехидрати за Аткинс 20, Фаза 1. Фаза 2 - Текуща загуба на тегло (OWL) Във втората фаза бавно започвате да добавяте цели хранителни въглехидрати обратно към диетата, като консумирате минимум 12 -15 нетни въглехидрати дневно и увеличаване на нетните въглехидрати на стъпки от 5 грама всяка седмица, две седмици или месец, в зависимост от това кое от двете работи най-добре за вас. Нашият брояч на ИТМ или нашите диетолози могат да ви помогнат да решите коя фаза е най-подходяща за вас. Фаза 1. Фаза 2 може да е подходяща за вас. Ще започнете да се изкачвате по Carb Ladder, като бавно добавяте различни храни като ядки, семена, ягоди, боровинки, пъпеш, извара, кисело мляко и други.

Интересното е, че диетата на Аткинс не е предназначена за бързо отслабване, а по-скоро е предназначена за трайно отслабване. По-долу е даден списък на приемливите храни за фаза 2 на диетата на Аткинс (известен също като фаза „Балансиране“) (този списък, плюс елементите, изброени по-горе). Шавит Гавиш 27 септември 2010 г. Храна, хранене и диета. Добре дошли в свободата, разнообразието и намирането на вашия личен баланс на въглехидратите. Ето списъка с храни на Аткинс фаза 2. Всички меса, птици и ... Нашият брояч на BMI или нашите диетолози могат да ви помогнат да решите коя фаза е най-подходяща за вас. Нашият „Допустим списък с храни с ниско съдържание на въглехидрати“ е лесно ръководство за Аткинс 20, фаза 1. Фаза 1 - седмица 2. Диета на Аткинс - план, фаза 1,2,3,4, списък с храни и странични ефекти. От тях 12-15 грама трябва да бъдат под формата на основни зеленчуци. Матю Джонсън .

По време на тази фаза са разрешени само определени храни. Първите няколко седмици от диета с ниско съдържание на въглехидрати се наричат ​​още Индукция на Аткинс. Atkins има много ястия с ниско съдържание на въглехидрати, които да отговарят на вашия начин на живот. Ако приемем, че сте следвали правилно програмата и сте отслабнали през последните две седмици, можете да изберете да останете във Фаза 1 или да преминете към Фаза 2. Бамия 2 унции/56 грама варени/сурови 2.4 Маслини зелени 5 2.5 Маслини черни 5 0,7 лук 2 унции/56 грама нарязани сурови 4,8 тиква 2 унции/56 грама варени/сурови 2,8 ревен 1 стрък 1,7 кисело зеле 3 унции/84 грама варено отцедено 1,2 грах 2 унции/56 грама подправени 3,4 Диетата с ниско съдържание на въглехидрати Аткинс не е за, става въпрос за по-здравословен избор, който осигурява ефективни резултати за отслабване.

12 ноември 2019 г. - Ако сте готови да преминете към фаза 2 от диетата на Аткинс, най-трудната част е зад вас. Прочетете следната статия на NutriNeat, за да научите повече за храните, които можете да ядете по време на диета Аткинс фаза 2. Ако нямате толкова много килограми, за да отслабнете, искате по-голямо разнообразие от храни или ако сте вегетарианец, можете да пропуснете Фаза 1 започнете във фаза 2. От фаза 1 (индукция) до фаза 4 (поддръжка през целия живот) Планове за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Разбирането на списъка с диетични храни на Аткинс е първата стъпка в правилното спазване на диетичния план. Но бавно във вашата диета се добавят богати на хранителни вещества въглехидрати като повече зеленчуци, плодове, ядки и семена. Фаза 2. Списък на храни с ниско съдържание на въглехидрати за Atkins 20® Фаза 2.

Ако нямате толкова много килограми за отслабване или ако сте вегетарианец например, вместо това ще започнете във Фаза 2. Диета на Аткинс Фаза 2. Фаза 1 - седмица 1. Индукционните храни започват да започват вашата диета - помагат ви да губите мазнини с трескаво темпо. По-долу е даден списък на приемливите храни за фаза 2 на диетата на Аткинс (известен също като фаза „Балансиране“) (този списък, плюс елементите, изброени по-горе).

Фаза 2. Atkins Фаза 2 Списък с храни wajidi 27 февруари 2015 г. 0 План 101 без въглехидрати ts персонализиран 21-дневен кето t план за хранене atkins t списък с храни pdf изображения e993 com atkins фаза 2 списък с храни healthoria Printable Atkins Induction списък с храни (гънки и прилягания в джоба си) Над 122 Аткинс ... Списък на диетичните храни на Аткинс: Какво можете и какво не можете да ядете на Аткинс. Това ще ви насочи към избор на вкусни ястия, но не се колебайте да смесвате и съчетавате ястия или да измисляте свои собствени ястия от списъците с храни. Индукционната фаза или списъкът с хранителни продукти фаза 1 на Аткинс включва различни зеленчуци, млечни продукти, риба, месо, масла, подправки и подсладители.

Като грубо ръководство, започването във фаза 2 е подходящо за вас, ако: във фаза 2 фундаментните зеленчуци продължават да представляват 12-15 g от дневния ви прием на въглехидрати. Окончателен списък на приемливите храни, които могат да се ядат във всички фази на диетата на Аткинс. Списъкът с храни от фаза 2 на диетата на Аткинс определено носи облекчение от фазата на ограничителна индукция на диетата на Аткинс. Ако нямате толкова много килограми за отслабване, искате по-голямо разнообразие от храни или ако сте вегетарианец, можете да пропуснете Фаза 1 и да започнете във Фаза 2. По време на Фаза 2 добавяте храни с по-високо съдържание на въглехидрати в диетата си - 5 дневни нета Въглехидрати на седмица. Вече можете да добавите ядки, семена, плодове и някои сирена в менюто си, както и хранителни продукти на Atkins като мюсли, хлебна смес и тестени изделия. Диета на Аткинс Фаза 1 Списък с храни.