Проста йога за бързо отслабване

За по-голям процент от хората упражненията попадат в списъка с приоритети. Винаги има предупреждение от медицинското братство, че днешният заседнал живот, преяждането и яденето на боклуци, смесени с модернизация, са довели до хранителни разстройства и хронично влошено здраве, независимо от възрастовата група. Такъв грешен начин на живот причинява много опасности за здравето като затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет, болки в гърба, спондилит, запек, лошо храносмилане, киселинност и др. Общата маса, особено в градските агломерации, е по-податлива на поглъщане на свързани с начина на живот нарушения които пряко или косвено водят до напълняване. Тук въпросът за отслабването е на първо място. Налични са много прости йога асани, които могат да се практикуват като решение за отслабване.
Ако ядем твърде много обаче, излишната храна се превръща в мазнини и се съхранява в телата ни. Ако преяждаме редовно, напълняваме и ако продължаваме да наддаваме, може да затлъстеем.

най-добрите

Усложнения на затлъстяването

Загубата на тегло и намаляването на мазнините от седалището, ханша, корема и талията трябва да се отдават на най-голям приоритет, преди да се изправите пред тежки усложнения поради наддаване на тегло. Рисковите фактори, свързани със затлъстяване, са хипертония, диабет, хипертриглицериди, нисък HDL холестерол, коронарна артериална болест, мозъчно-съдов инсулт, рак, заболяване на жлъчния мехур, бъбречна недостатъчност, NIDDM, атеросклероза, сърдечна недостатъчност, гинекологични проблеми, дислипидемия, и инсулт

9 Удивителна йога за отслабване

Загуба на тегло означава изгаряне на мастна тъкан (мастна тъкан) от седалището, бедрата, корема, кръста и други части на тялото с мазнини. За да направите тялото тънко и подстригано, се препоръчват различни йогасани и йога пози за топене на телесните мазнини. Различните йогически пози помагат за изгарянето на мазнини чрез своя физио-био-химичен механизъм. Тук са дадени някои от най-добрите йога упражнения, които действат директно върху конкретните части на тялото, като по този начин отделят мазнини от съответния регион

(1) Загуба на мазнини в ханша с йога

Как да намалим мазнините в бедрата тревожи голяма част от населението. За изгаряне на мазнините в ханша чрез йога, Hastottanasana, се препоръчва и практикува поза с изпънати нагоре ръце.

Как да правим Hastottanasana?

Застанете на равна повърхност със събрани крака. Вдишайте и повдигнете ръцете над главата, като заключите пръстите. Докато издишвате, наведете се към лявата страна на талията и задръжте позицията толкова дълго, колкото някой може да направи. Елате в първоначалното положение чрез вдишване. Същата процедура се следва от дясната страна.

Ползи от Hastottanasana

Hastottanasana е добър за топене на мазнини на бедрата и седалището, като по този начин допринася за загуба на тегло. Полезно е за тънка талия и разширение на гърдите. Hastottanasana също се препоръчва за увеличаване на ръста на децата.

(2) Отслабване на коремните странични мазнини с йога

Практикуването на Ardhachakrasana редовно помага за изгарянето на мазнини отстрани на корема.

Как да изпълнявам Ардхачакрасана?

Човек трябва да стои на равната повърхност със събрани крака. Сгънете лактите и подпрете долната част на гърба с дланите. Наведете се назад, докато издишвате и се опитайте да запазите позицията. Елате в първоначалното положение чрез вдишване.

Ползи от Ardhachakrasana

Ardhachakrasana помага за премахване на мазнините от коремната страна на тялото и добра йога за преодоляване на наддаването на телесно тегло. Тази асана е полезна за мускулите на врата и гърба. Той осигурява еластичност и премахва сковаността на тазобедрените стави.

(3) Изгаря мазнините в талията чрез йога

Ако някой иска да намали мазнините от областта на талията си и желае да придаде на талията тънък вид, по-добре е да предпочете Йога. Йога поза, която е ефективна при проливането на мазнини на талията, е Parsvakonasana. Човек трябваше да практикува редовно, за да постигне по-добри резултати.

Техника на Пърсваконасана

Първоначално бъдете изправени. Направете празнина от 1 метър между краката и огънете десния крак в коляното на 90 градуса, докато левият крак трябва да бъде изпънат на 60 градуса. Издишайте и се наведете от кръста към дясната страна и поставете дясната длан на пода от вътрешната страна на десния крак. Опитайте се да задържите позата, докато се чувствате комфортно. Направете същото с останалите крака.

Ползи от Parsvakonasana

Парсваконасана е добра за намаляване на мазнините от кръста, бедрата, ръцете и бедрата. Това е една от добрите йогасани за отслабване. Подобрява гъвкавостта на бедрата и тазовите стави. Улеснява запека и лошото храносмилане. Дори диабетиците могат да намерят тази асана за полезна, тъй като оказва добър натиск и върху панкреаса. Също така е полезно за сърдечните мускули и подобрява храносмилането.

(4) Изгаряне на мазнини в корема с йога

Разтварянето на коремните мазнини е лесна задача чрез йога. Устрасана е една от най-добрите асани, която е полезна за намаляване на мазнините в стомаха.

Как да направите Ustrasana (Camle Pose)?

Коленичете на пода и застанете на колене. Наведете се назад с вдишване. Докато издишвате, поставете дясната длан върху дясната пета, а лявата длан върху лявата пета и бедрата ще бъдат вертикални спрямо пода и главата наклонена назад. Балансирайте равномерно тежестта по ръцете и краката.

Предимства на Устрасана

Ustrasana е изключително полезен за намаляване на мазнините в корема, като по този начин помага при загуба на тегло. Ushtrasana е ефективен за подобряване гъвкавостта на гръбначния стълб. Подобрява белодробната мощ. Помага за изравняване на изкълчения пъп. Също така е полезно в случай на астма, диабет тип II, метеоризъм и запек. Може да увеличи височината при растящите деца. Ushtrasana е полезен при дефектно зрение, болки в гърба и болки във врата.

(5) Йога за изгаряне на мазнини в талията

Техника на Наукасана

Легнете на плоската повърхност на гърба. Направете себе си прави. Повдигнете цялото си тяло, вдишвайки под ъгъл 30 градуса, с изключение на седалището. Опитайте се да запазите това положение възможно най-дълго. Слезте с издишване.

Ползи от Наукасана

Naukasana е от полза за намаляване на мазнините от кръста, като по този начин помага за отслабване. Naukasana тонизира бъбреците и упражнява натиск върху стомашните жлези, за да отделя все повече стомашни сокове. Ardha Naukasana е от полза в случай на проблеми с шийката на матката и гърба. Naukasana помага при управление на лошо храносмилане, запек. Също така е добре за пациенти с диабет. Той осигурява голяма гъвкавост в мускулите на врата, гръбначния стълб, стомаха и гърба. Naukasana тонизира вялите черва и може да предотврати херния.

(6) Изгубете излишните коремни мазнини с йога

Подобно на Устрасана йога, Паванмуктасана също е полезна за топене на коремни мазнини.

Движение в Паванмукташана

Легнете на пода с изпъване на краката. Първо повдигнете десния крак и го огънете в коляното, като заключите ръцете си в колянната част. Издишайте и задръжте дъха си, докато притискате коляното към гърдите. Главата може също да се дърпа към коляното, така че носът да докосва коляното. Поддържайте тази позиция, докато човек се чувства комфортно. Същият модел може да се повтори с левите h крака. Но основната Pawanmuktasana се случва, когато двата крака се използват едновременно.

Ползи от Pawanmuktasana

Pawanmuktasana е една от малкото йога асани, която разтваря излишните мазнини от корема. Също така е полезно при отделянето на токсични газове от корема. Pawanmuktasana облекчава запека и облекчава тежестта на стомаха. Полезно е и при превръщането на гръбначния стълб в гъвкав и здрав.

(7) Изгаряйте коремните мазнини с йога

Как да практикувате Чакрасана?

Първоначално легнете по гръб на плоската повърхност с крака на разстояние 12 инча. Повдигнете бавно цялото си тяло, с изключение на дланите и стъпалата; те трябва да са на пода. Вдишайте, докато повдигате тялото. Елате в първоначалното положение чрез издишване.

Ползи от Chakrasana

Чакрасана е изключително полезна за тънък и подрязан корем. Помага да се придаде правилна форма на корема. Правилното изпълнение на тази асана помага да се забави ефектът на старостта. Той осигурява тънък вид на талията и гръбначният стълб става еластичен. Чакрасана е отговорен и за осигуряване на гъвкавост на костите и ставите.

(8) Загуба на мазнини в корема чрез йога

В Bhujangasana коремната област изпитва по-голямо разтягане. Правейки тази йога асана, човек може да изпита гладък и без мазнини корем.

Техника на Бхуджангасана

Легнете по корем със събрани крака. Поставете дланите си на земята до страните на рамото. Сега като вдишвате, бавно повдигнете главата, врата и раменете. Повдигнете багажника до пъпа. Поддържайте тази позиция, доколкото е възможно. Елате в първоначалното положение чрез издишване.

Предимства на Буджангасана

Bhujangasana осигурява по-добър поглед към стомаха. Тази поза засяга мускулите на гърба. Bhujangasana е полезна за облекчаване на метеоризъм, преместване на плъзгащ се диск, премахва болки в гърба и тонизира яйчниците и матката.

(9) Изгаряйте повече мазнини с Йога-Агнисара

Как се прави Агнисара?

Направете празнина от 1 крак между краката и огънете горната част на тялото напред под ъгъл от 600, като поставите ръцете на коленете. Сега издишайте напълно. Елате на позицията Uddiyanabandha. Направете стомаха навътре и навън със задържане на дъх. Повторете го колкото можете.

Ползи от Агнисара

Намалява мазнините отстрани на корема. Agnisara е добър масаж на коремните органи като червата, черния дроб, далака, панкреаса и стимулира стомашните жлези. Agnisara се препоръчва особено за отслабване след раждането.