Плодове с ниско съдържание на въглехидрати за кетогенната диета

Трите водещи „плода“ в този списък едва ли илюстрират прототипния образ на плодовете в съзнанието ни и това не би трябвало да е изненада. Плодовете обикновено се изхвърлят от списъка за пазаруване с кето диета на всички и с добра причина. Те просто опаковат твърде много захар и захарта е това, което би трябвало да избягваме на всяка цена, нали? Въпреки че това твърдение може да е вярно за повечето плодове, се оказва, че има няколко вкусни плодове, които осигуряват много управляемо съдържание на въглехидрати при разумен размер на порцията. Две унции малини всеки ден със сигурност биха били достатъчни за повечето хора. Винаги можете да вземете още 2oz за общо 14 грама нетни въглехидрати. Това ще изисква малко макро гимнастика, ако се надявате да се насладите на балансирани ястия през останалата част от деня.

ниско

Нетното съдържание на въглехидрати в киселините в горната част на този списък всъщност представлява повече от няколко щедри изстисквания. С други думи, клин от вар няма да бъде вашето падане. И да, боровинката едва се поставя. Какво разочароващо шоу за плодовете на интелектуалците. С приблизително 7 грама захар на 2 унции, ритникът едва ли се забелязва. Човек никога не би могъл да отгатне въз основа на фината хапка, всяко нежно зрънце, предоставено за нашите вкусови рецептори, тъй като те бяха точно това. Фина. Твърде фина за цената на приема. Останалата част от бандата с горски плодове може и да е по-добре без нея, но отново, фотографите на акции играят по различни правила.

Време е да се обърнете към слона в стаята. Ревенът не е плод. Или поне ревенът се проваля на очния тест на пръв поглед. Прилича на червена целина. Когато е суров, се чувства като целина. Твърд, горчив, влакнест и почти толкова приятен, колкото лъжица сироп за кашлица. Само дето това изобщо не е ревен. Ревенът измерва като зеленчук, но има вкус на плод. Той се готви като плод и пасва на сладкия профил, който може да жадувате във вторник вечер. Намалете 4 унции нарязан ревен с 4 унции ягоди и имате сладък плодов топинг, който едва отделя 9 грама нетни въглехидрати или приблизително 4,5 нетни въглехидрати на порция.

Не всички плодове са вредни за кетогенната диета. Няколко къпини няма да провалят кетозата, освен ако вече не сте на границата на въглехидратите. Дайте шанс на плодовете. Управлявайте малко цифрите. Може да изглежда досадно и прекалено сложно, когато сте свикнали да размазвате мазнини, без да се съобразявате с приема на калории, но балансът просто може да подхрани деня ви.