Споделя това:

Споделя това:

Когато искате да направите списък със суперхрани, е трудно да знаете откъде да започнете! Има толкова много невероятни храни и суперхрани на прах и всяка от тях идва със свой дълъг списък от ползи за здравето. Но трябва да започнете от някъде - затова разгледайте списъка на суперхрани за изгаряне на мазнини, съживяване на щитовидната жлеза, стимулиране на метаболизма, който сме събрали по-долу.

списък

1. Аспержите ободряват черния дроб.

(Снимка: Getty Images)

Нежните аспержи в момента са в сезон - и добавянето на шест стръка към храната може да увеличи изгарянето на мазнини с 25 процента за до два часа, казват изследователи от Станфордския университет. Това е така, защото зеленчукът съдържа растителни съединения (хлорофил и цианидин), които повишават способността на чернодробните клетки да изхвърлят токсините, забавящи метаболизма, плюс бързо превръщат складираните мастни киселини в гориво.

2. Скаридите ускоряват бавната щитовидна жлеза.

(Снимка: Getty Images)

Наслаждаването на 16 унции скариди (или други морски дарове) на седмица може да ви помогне да изхвърлите до осем килограма упорита мазнина за месец. Така казват турски учени, които са открили, че омега-3 мазнините и йодът на скаридите енергизират мудната щитовидна жлеза, увеличавайки производството на хормоните за отслабване тироксин и трийодтиронин. Съвет: За да предотвратите увреждане на деликатните омега-3 мазнини, отстранете скаридите от огъня веднага щом станат непрозрачни бели.

3. Говеждото изгаря мазнините.

(Снимка: Getty Images)

Богатите запаси от аминокиселини в говеждото включват ензимите, които насърчават липолизата - превръщането на мазнините в гориво - вътре в мастната тъкан. Не е чудно, че изследователите в Австралия откриват, че когато жените се наслаждават на четири порции говеждо месо всяка седмица, те отслабват с 30 процента по-бързо. Бонус: Говеждото съдържа здравословна мазнина (конюгирана линолова киселина), която подхранва растежа на тонизиран, подрязан мускул.

4. Сладките картофи обогатяват енергийния ензим.

(Снимка: Getty Images)

Яденето на 1/2 чаша сладки картофи на ден може да ускори загубата на тегло с 25 процента, дори ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Учените от Йейл казват, че сместа от бета-каротин, манган и мед подобрява превръщането на съхранените мастни киселини и кръвната глюкоза в АТФ, ключов енергиен ензим в организма.

5. Орехите енергизират митохондриите.

(Снимка: Getty Images)

Вкусният начин да отрежете шест инча от талията си за шест месеца, според канадски изследователи: Nosh на 1/4 чаша орехи дневно. Заслугата е на съединенията в дробилките, наречени стерини, които запалват способността на клетъчните митохондрии да изгарят коремните мазнини за енергия, увеличавайки разграждането на телесните мазнини в тялото с до 62 процента.

6. Червеното зеле се превръща в слаби гени.

(Снимка: Getty Images)

Червеното зеле е натъпкано с антоцианини - хранителни вещества, които активират гените за отслабване в подкожната мастна тъкан (които се променят под кожата), казват изследователи от Университета в Бриджпорт в Кънектикът. Ефектът е толкова мощен, че можете да отделите до четири килограма мазнини на месец, ако ядете по една чаша червено зеле на ден.

Тази статия първоначално се появи в нашето списание за печат.