натриеви

Диетичните храни с ниско съдържание на натрий могат да включват широка гама от вкусни. Най-често срещаният източник на хранителен натрий идва от добавената готварска сол и FitDay може да проследява натрия във вашата диета. Солните заместители често използват калий, така че трябва да ги използвате само ако Вашият лекар одобри. Ето някои диетични храни с ниско съдържание на натрий.

1. Месо, птици и риба

Все още можете да ядете от четири до шест унции месо, птици или риба всеки ден, дори ако сте на диета с ниско съдържание на натрий. Пригответе месото, рибата и птиците, без да добавяте трапезна сол, или използвайте заместител на солта, ако можете, и винаги избягвайте бекона. Можете да ядете консерви от риба тон и сьомга, ако първо ги изплакнете, или можете да си купите консерви от риба тон или сьомга с ниско съдържание на натрий. Яйцата също са с ниско съдържание на натрий.

2. Зеленчуци

Можете да ядете колкото искате зеленчуци на диета с ниско съдържание на натрий, стига да не добавяте готварска сол. Пресните зеленчуци винаги са идеални, но можете да ядете и замразени зеленчуци с ниско съдържание на натрий или без натрий. Консервирани зеленчуци и зеленчукови сокове без сол са приемливи. Можете значително да намалите съдържанието на сол в много консервирани зеленчуци, просто като ги изплакнете, след като ги извадите от консервата, но трябва да избягвате консервирани храни като маслини, кисело зеле и кисели краставички, опаковани в саламура.

Плодовете също са естествено без сол. Пресни и замразени плодове и плодови салати правят страхотни закуски; дори консервираните плодове обикновено не съдържат натрий. Плодовете и плодовите сокове са чудесен начин да си набавите ежедневно витамини.

4. Млечни продукти

Сирената с ниско съдържание на сол могат да бъдат част от диетата с ниско съдържание на натрий. Млякото, киселото мляко и сладоледът са с ниско съдържание на натрий. Половината и половината, бита сметана и заквасена сметана също могат да бъдат част от диета с ниско съдържание на натрий. Избягвайте мътеница, малцово мляко, млечни шейкове и шоколадово мляко и не яжте повече от две чаши млечни продукти на ден.

5. Подправки

Подправки без сол са на разположение за тези, които спазват диети с ниско съдържание на натрий, въпреки че кетчупът без сол може да е много сладък поради захарта, която се използва за приготвянето му. Използвайте дресинг за салати с ниска сол и опитайте лимонов сок или черен пипер вместо горчица, сос и сосове. Само подправките могат значително да увеличат количеството натрий в храната ви. Когато излизате, вземете със себе си заместителите и подправките без сол.

Намалете до минимум маслото, маргарина, майонезата и дресинга за салати, или използвайте несолено масло и дресинг с ниско съдържание на натрий майонеза и салата. Сосът Табаско, кремът от зъбен камък и хранителните дрожди са подправки с ниско съдържание на натрий.

6. Закуски и десерти

Когато закусвате на диета с ниско съдържание на натрий, избягвайте храни с добавена сол. Яжте ядки без сол и пуканки без сол. Плодовете и зеленчуците също са добри закуски, както и бисквитите и бисквитките с ниско съдържание на натрий.

За десерт опитайте желатин или шербет. Оризов пудинг, крем и тапиока могат да се ядат на диета с ниско съдържание на натрий. Направете тези храни у дома, за да можете да контролирате колко натрий съдържат или да прочетете етикета. Повечето диети с ниско съдържание на натрий позволяват една порция на ден торта, бисквити, сладолед или пай.