24 храни, които трябва да избягвате да ядете по време на бременност

Много неща се променят, докато преминавате през една от най-красивите фази в живота си - бременността. Не само тялото ви се променя, но и целият ви начин на живот, приоритетите и мисленето ви също се променят. Подгответе се за пътуването, като се запознаете с нещата, които трябва да избягвате по време на бременност, и осигурете добро здраве не само на бебето си, но и на себе си.

списък

Храната е много важен елемент от живота ви като бъдеща майка. Докато добрата храна подхранва вас и вашето бебе, потенциално вредната храна може да представлява сериозен риск. Следователно е важно да определите какво да ядете, когато сте бременна, веднага щом видите втория ред на теста за бременност.

Видео: Топ 10 храни, които трябва да избягвате по време на бременност

Какво да не се яде по време на бременност

Здравословната храна за бременни жени е жизненоважна за здравословната бременност. Има няколко неща, които трябва да избягвате, тъй като много различни видове храни могат да представляват заплаха за вашето дете. Ние опростяваме избора на храна, като ви представяме този списък с това, което трябва да избягвате да ядете по време на бременност

24 храни, които трябва да се избягват по време на бременност

1. Сурови, подготвени или замърсени морски дарове и риба

Не се притеснявайте; не е нужно да се отказвате изцяло от любимите си морски дарове. Просто трябва да се уверите, че се пазите от някои видове морски дарове.

Рибата е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които трябва да бъдат част от вашата диета, тъй като помагат за развитието на мозъка на бебето. По време на бременност трябва само да бъдете по-предпазливи, когато консумирате риба. Добра идея е да опитате да се придържате към морски дарове с прясна вода по време на бременността си. Това включва сьомга, скариди, пъстърва и сардини. Освен това, вместо сурова риба, опитайте да имате риба, приготвена на 145 ℉. Готвенето помага за унищожаването на много потенциални инфекции и токсини, присъстващи в морските дарове, като по този начин предпазва вас и вашето бебе от вреда.

2. Сурови или меки варени яйца

Яйцата могат да бъдат почти неустоими, когато са сготвени перфектно. Много от нас се наслаждават на яденето на меко сварени или подготвени яйца. Въпреки това, по време на бременност, те определено са голямо не-не, тъй като те могат да бъдат замърсени със салмонела, която е бактерия, която причинява диария и повръщане. Също така трябва да избягвате други храни и десерти, които са направени от сурови яйца, включително крем и мус.

Най-добрият начин да имате яйце по време на бременност е като го готвите, докато жълтъкът стегне. В противен случай се насочете към салатни превръзки без яйца, майонеза и други неща, които имат аналог без яйца. Можете също да използвате пастьоризирани яйца, за да премахнете риска от заболяване.

3. Сурово или рядко месо

Уверете се, че когато ядете месо, то е правилно приготвено. Препоръчително е също да приготвяте собствено месо у дома с помощта на термометър. Измийте месото правилно със сол и вода, за да сте сигурни, че всички бактерии са отстранени.

4. Непастьоризирана мандра

Изключително важно е да консумирате мляко ежедневно и редовно за правилното развитие на вашето дете. Той осигурява на вас и вашето бебе важни хранителни вещества като минерали, калций и протеини. Но се уверете, че консумирате само пастьоризирано мляко. Непастьоризираното мляко може да съдържа патогени, които могат да причинят тежко хранително отравяне. Препоръчително е да избягвате всякакви млечни продукти, които не са пастьоризирани.

Уверете се, че винаги консумирате прясно мляко, което е варено. Винаги правете няколко прости проверки на качеството, за да можете да избегнете ненужни заболявания и да се радвате на щастлива бременност.

5. Непастьоризирано меко сирене

Сиренето е любимо на почти всички, които някога са го опитвали. Но когато сте бременна, ще трябва да спазвате някои правила, дори когато консумирате този деликатес. Голяма част от непастьоризираните меки сирена съдържат бактерията Listeria и са на високо място в списъка на това, което не трябва да ядем по време на бременност.

Вместо меко сирене, просто изберете твърди сирена. Някои от тях са сирене Чедър и швейцарско сирене. Винаги се уверете, че купувате сирене, след като проверите етикета за пастьоризация без листерия.

6. Немити плодове и зеленчуци

Няма съмнение, че плодовете и зеленчуците са изключително здравословни за вас и вашето дете по време на бременност. Но може да се изненадате да чуете, че почти 78% от хората по света консумират немити плодове и зеленчуци. Кожите на немитите плодове и зеленчуци могат не само да съдържат вредни пестициди и хербициди, но те също могат да бъдат дом на смъртоносни патогени като Toxoplasma gondii и Listeria. Немитите сурови зеленчуци като кълнове, маруля и зеле трябва да се избягват особено през тези времена.

Плодовете, които не трябва да се ядат по време на бременност, включват папая, ананас и грозде. Всъщност в някои култури папаята е в списъка на естествените храни, за да се избегне бременност, и се смята, че причиняват спонтанни аборти. Незрелата папая може да бъде особено опасна, тъй като има определени съединения, които предизвикват маточни контракции.

Почти се разбира, че трябва да измиете добре всеки от плодовете и зеленчуците си, преди да ги консумирате. Можете също така да отлепите кожата и да ги съхранявате в отделни прибори. Избягвайте да оставяте зеленчуците и плодовете за дълго в хладилник и след това да ги консумирате. Опитайте да приготвите всичките си зеленчуци и се уверете, че листните са приготвени добре.

7. Сурови кълнове и ядки, които причиняват алергии

Суровите кълнове са удивителен източник на протеини и минерали, но те все още са в списъка с храни, които не трябва да се ядат, когато са бременни. Това е така, защото те могат да съдържат вредни вируси и бактерии, които могат да причинят хранително отравяне. Уверете се, че всеки път, когато имате кълнове, или плитко ги пържите, или дори по-добре, гответе ги. Те все още могат да вкусят приятно с подходяща подправка.

Може да се насладите на различни видове ядки по време на бременност, като фъстъци и кашу. Ядките са богат източник на витамини и минерали, които са полезни за развитието на плода. Но има някои ядки, които могат да причинят алергии и обриви по тялото ви. Дори ако първоначално не сте били алергични към тях, можете да развиете алергии с течение на времето при продължителна експозиция. Уверете се, че сте се консултирали с Вашия лекар за това какви ядки да включите в диетата си и какво да избягвате изцяло по време на бременност.

8. Ресторантска храна или закупени в магазина салати

Препоръчително е да бъдете особено предпазливи, когато поръчвате храна за бременни жени в ресторант, тъй като никога не може да бъдете сигурни в съставките, които са вложени в производството му. Най-добре е да избягвате салати, които се предлагат в ресторантите или дори в магазина. Плодовете и зеленчуците, използвани в салатата, може да не са били измити правилно или да са били нарязани отдавна.

Винаги можете сами да си направите салата у дома. Уверете се, че почиствате плодовете и зеленчуците правилно и готвите месото си правилно. И вие също имате свободата да приготвяте салатата си, както искате у дома, точно както ви харесва.

9. Нехигиенично извлечени сокове

Може да спорите, че пресният плодов сок винаги е добър избор по време на бременност. Но суровите плодове и зеленчуци могат да носят риск да бъдат замърсени от смъртоносни бактерии или вируси. Уверете се, че утолявате жаждата си за пресен сок у дома, за да сте сигурни в свежест и хигиена.

Когато купувате пакетирани сокове, изберете тези, които са пастьоризирани и охладени. Вашата имунна система е потисната по време на бременност и вие сте по-податливи на бактерии, които могат да присъстват в непастьоризирани сокове.

10. Прекомерен кофеин

Може да сте фен на кафето. Но включването на кофеин във вашата диета не е добра идея по време на бременност. Това е диуретик, който може да доведе до прекомерно уриниране, което да доведе до по-бързо дехидратиране. Кофеинът също е свързан с ниско тегло при раждане. Прекомерната консумация на кофеин може да доведе до по-висок риск от смъртни случаи на плода, мъртвородени деца, а също и аборти.

Уверете се, че не консумирате повече от 200 ml или 2 чаши кафе на ден. Също така, потърсете помощта на Вашия лекар или фармацевт за премахване на скрития кофеин в други продукти като енергийни напитки и лекарства.

11. Билкови добавки и билков чай

Много хора може да ви предложат да започнете да приемате билкови тоници и чайове, когато сте бременна, но това може да ви причини повече вреда, отколкото полза. Някои билки дори могат да увеличат риска от преждевременно раждане или спонтанен аборт, когато се приемат в големи количества. Съществуват също шансове в крайна сметка да закупите опасни или фалшиви билки, защото няма начин да проверите качеството им.

Избягвайте билки като пелин, Saw Palmetto и Senna, тъй като те не са тествани щателно като други лекарства, а мнението все още е разделено относно целесъобразността от консумацията им по време на бременност. Ако почувствате липса на енергия или умора, помолете Вашия лекар да Ви предпише мултивитамини и да продължите с редовния си чай, вместо да експериментирате с билкови смеси.

12. Консервирана храна

Консервираните храни трябва да се избягват особено по време на бременност, тъй като те могат да съдържат консерванти и хранителни добавки, които се добавят, за да се увеличи срока им на годност. Освен това стените на кутията могат да съдържат бисфенол А, химикал, който влияе върху ендокринната активност на вашето дете. Поради дългия им срок на годност, храната може да съдържа и вредни бактерии.

Каквото и да получите в кутии, може да бъде закупено и прясно. Винаги берете пресни плодове и зеленчуци. Добра идея е да изберете сезонни плодове и зеленчуци за хранене, за да сте сигурни, че получавате максимално хранителни вещества от храната си.

13. Храна, богата на нитрати

Нитратът е химикал, който се добавя към някои храни, за да удължи срока им на годност. Въпреки това, това може да причини много здравословни проблеми, особено за бременни жени. Когато нитратите реагират с хемоглобина в кръвта, те произвеждат модифицирани протеини, които пречат на способността на тялото ви да доставя кислород до плацентата. Някои от храните, които съдържат нитрати в големи количества, са диетични газирани напитки, бекон, колбаси и изкуствени подсладители. Тези храни също имат много ниска хранителна стойност и трябва да се избягват по време на бременност на всяка цена.

14. Прекомерна храна, богата на захар

Може да жадувате за сладоледи и шоколади няколко пъти по време на бременността си. Високите нива на захар в тях обаче могат да повишат нивото на захарта в кръвта ви, което може да навреди на плода. Винаги проверявайте колко захар консумирате на ден и се старайте максимално да избягвате захарта.

Не е необходимо обаче да обръщате гръб към камиона за сладолед; от време на време лакомство няма да ви навреди.

15. Улична храна

Постарайте се по най-добрия начин да избягвате любимата си улична храна по време на бременност. Те не само са нездравословни, но и могат да причинят хранително отравяне и други храносмилателни проблеми. Дайте шапката на готвача си и опитайте силите си да ги приготвите у дома, където сте сигурни за качество и хигиена.

16. Прекомерна мазна храна

Очаквате ли с нетърпение да ядете толкова мазна храна, колкото искате по време на бременност, защото все пак ще напълнеете? Устояйте на изкушението, тъй като твърде много мазна храна може да повиши нивата на холестерола в кръвта, правейки ви уязвими към затлъстяване и сърдечни заболявания. Уверете се, че ядете умерена храна.

Консумирайте храна, съдържаща омега-3, 6 и 9 мастни киселини, тъй като те са полезни за развитието на вашето бебе. Някои такива храни включват авокадо, ядки, маслини и тиквени семки. Никога обаче не преяждайте с тези храни и винаги упражнявайте умереност.

17. Прекомерни изкуствени подсладители

Може би си мислите, че изкуствените подсладители са чудесен заместител на захарта, но не е здравословно да ги консумирате по време на бременност. Плацентата не филтрира най-често използваните изкуствени подсладители, като захарин, което означава, че детето ви също ще консумира изкуствената захар. Можете да ги имате, но винаги се уверете, че го правите умерено.

18. Непредписани витамини

Витамините със сигурност са добър източник на храна за бременни жени, но могат да навредят, когато се консумират в излишък. Те могат да повлияят на нормалния растеж на вашия плод и също могат да причинят преждевременно раждане. Не вземайте собствени решения, когато става въпрос за витамини. Винаги ги консумирайте, както е предписано от лекаря.

19. Прости въглехидрати

Въглехидратите са основният източник на енергия в тялото ви, което ги прави важна част от вашата диета за бременност. Внимавайте обаче с прости въглехидратни храни като бисквитки и царевичен сироп. Въпреки че не са наистина вредни за вашето дете, обикновените въглехидрати са склонни да причиняват болезнен запек. Опитайте се и ги избягвайте, като избягвате всичко, което е направено от фино брашно. Вместо това консумирайте брашно с високо съдържание на фибри като пшеница, кафяв хляб и пълнозърнести въглехидрати.

20. Печена храна

Дори ако обичате печена храна, по-добре е да я избягвате по време на бременността си. Това е така, защото суровото тесто може да привлече вредни бактерии, които могат да причинят тежко хранително отравяне и дори да навредят на плода. Ако просто не можете да устоите на печени екстри, опитайте да изберете комерсиално произведените от популярни и добре познати пекарни.

21. Сладник

Много кухни използват женско биле, което обикновено е безвредна подправка. Но по време на бременност, женското биле има тенденция да предизвиква маточни контракции. Това може да доведе до преждевременно раждане. Опитайте се да го избягвате във всички форми по време на бременност.

22. Остатъци от храна

Може да се чувствате виновни, като изхвърляте остатъци от храна, но трябва да избягвате да ядете остатъци от храната през вашите специални девет месеца. Дори и да се съхранява в хладилник, има шанс храната да привлече болестотворни бактерии. Винаги яжте прясно приготвена храна. Ако нямате друга възможност, загрейте остатъците от храната в друга чиста посуда, преди да я консумирате.

23. Пикантна храна

Пикантната храна е най-добре да се избягва от бъдещата майка. По време на бременност шансът за киселинен рефлукс и киселини е много по-голям и консумацията на пикантна храна само ще я влоши. Пикантната храна също може да доведе до сутрешно гадене. Винаги консумирайте подправки умерено и винаги, когато ядете пикантна храна, уверете се, че имате и чаша мляко или супена лъжица мед, за да предотвратите киселини.

24. Алкохол

От само себе си се разбира, че консумацията на алкохол е вредна за вашето здраве, не само когато сте бременна, но по всяко време от живота си. Но в случай, че смятате, че от време на време пиете добре, когато сте бременна, вие ужасно грешите.

Алкохолът е друго нещо, което не се филтрира от плацентата и може да достигне до вашето бебе през пъпната връв. Това може не само да причини спонтанен аборт и мъртво раждане, но също така и редица физически и интелектуални увреждания през целия живот на вашето дете чрез състояние, наречено Фетално алкохолно разстройство (FASD). Не са известни безопасно време или безопасно количество алкохол по време на бременността. Най-добре е да избягвате консумацията на алкохол изцяло по време на бременност.

С това имате топ 25 вида храни, които не трябва да ядете по време на бременност. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да решите да избягвате някоя от гореспоменатите храни във вашата диета. Консултацията с диетолог относно най-добрата диета за бременност ще ви помогне да съставите балансирано хранене. Излишно е да казвам, че можете да се отдадете на желанието си за бременност, стига да го правите умерено и да се придържате към безопасен хранителен избор.