Ново за средиземноморската диета? Използвайте този списък със средиземноморска диета за пазаруване на следващия си магазин за хранителни стоки.

средиземноморска

Една от най-големите силни страни на средиземноморската диета е, че тя не е супер рестриктивна. Докато някои диети изискват да се придържате към списък с храна, който е депресивно кратък, средиземноморската диета е по-скоро

което подчертава питателните, пълноценни храни, без да забранява напълно нищо. Ако обаче не сте запознати с диетата, тази свобода прави пазаруването на хранителни стоки доста отворено, което може да бъде поразително, когато се взирате в продуктите в хранителния магазин.

За щастие, за всеки, който оценява структурата на контролния списък, можете да изберете да донесете този списък за пазаруване в Средиземно море в магазина. (Свързани: 5 здравословни ползи за средиземноморската диета, които го правят един от най-добрите начини за хранене)

Основи на средиземноморската диета

Първо обаче трябва да се запознаете с основите на средиземноморската диета. Както подсказва името, той се основава на стила на хранене на хората, които живеят в средиземноморския регион, който включва много риба, бобови растения, зеленчуци и здравословни мазнини като зехтин. Чест начин за съставяне на диетата е да се мисли за нея като за хранителна пирамида. На дъното са храните, от които трябва да се храните най-много: риба, продукти и бобови растения. След това в средата са храните, които трябва да ядете умерено: пълнозърнести храни, постно месо, млечни продукти, вино и здравословни мазнини. И накрая, самият връх на пирамидата означава храни, които трябва да ядете пестеливо: червено месо, както и сладки, силно преработени храни.

Звучи доста разумно нали? Да, не само е лесно да се придържате към средиземноморската диета, тя постоянно се признава от професионалистите в областта на храненето като един от най-здравословните начини за хранене, период, благодарение на акцента си върху растителните храни и морските дарове.

Сега, след като сте се освежили с основите на стила на хранене, съставянето на списък за пазаруване в средиземноморска диета ще бъде парче торта. Ако търсите вдъхновение за рецепти, консултирайте се с този средиземноморски хранителен план и създайте списък за пазаруване от там. В противен случай, вземете от основния списък за пазаруване на средиземноморска диета по-долу, за да се подготвите за предстоящото ви изнасяне на хранителни стоки. Имайте предвид, че по природа средиземноморската диета не е изключителна, така че това, че дадена храна липсва в този списък, не означава, че е извън границите. Просто помислете за този списък с набор от ключови играчи, които са от основно значение за диетата. (Свързани: 50 лесни средиземноморски диетични рецепти и идеи за хранене)