Идеята за изготвянето на „списък с мега хранителни суперхрани“ беше породена от неотдавнашното ми 20-годишно събиране в гимназията.

списъкът

Чувствам се невероятно щастлив, че имам супер близка група приятелки, с които съм израснал и които все още мога да поддържам връзка и да се виждам редовно. Винаги, когато всички се събираме, се чувствам отново на 13 години! Смешно е, защото, когато бях на 13 години, живо си спомням как си мислех, че със сигурност по някакъв начин ще бъда различен, когато вече съм пораснал. Но всъщност аз съм същото момиче отвътре, което бях, когато бях в 8 клас.

Е, нека да преформулирам, че ... духът ми е същият, но тялото ми не е така.

Когато бях на 13 години, можех да прелитам гимнастическия салон и да прелиствам във въздуха. Бих могъл да стоя половин нощ и пак да бъда 100% напълно функционален на следващия ден. И разбира се, можех да ям каквото си поискам (сладоледът беше високо в списъка ми с „харесване“), без да забелязвам никакви негативни ефекти. Не мога да направя нито едно от тези неща днес. Така че времето определено тиктака и тялото ми не става по-младо (въздишка ...)

Аз (крайно вдясно) с две мои приятелки, облечени и готови да отидем на нашето 20-годишно събиране в гимназията (YIKES !)

20-годишното събиране беше изключително забавно време, но фактът, че минаха 20 години, откакто завърших гимназия, наистина се появи наскоро. Когато промених хранителните си навици преди повече от 15 години на двадесет и две години (можете да прочетете пълната ми история за това ТУК), определено не ми беше на главата против стареене. Но със сигурност го правя сега!

За щастие, противовъзпалителната и богата на фитонутриенти диета с „пълнозърнести храни“, която приех в началото на двадесетте ми години, всъщност имаше „странични ползи“ против стареене, за които наистина осъзнах едва през последните години. Но със сигурност бих искал да имам списък със суперхрани още през 1998 г., когато тъкмо започвах да научавам за храненето - това би улеснило нещата толкова много!

В допълнение към намаляването на възпалението, една от основните цели, които се опитвах да постигна с промяната на диетата си в началото на двадесетте години, беше да оптимизирам храненето. Тогава не знаех за „суперхрани“ и със сигурност нямах някакъв „списък със суперхрани“, но сега знам, че ежедневното включване на суперхрани във вашата диета е един от най-удобните и ефективни начини за намаляване възпаление и оптимизиране на храненето.

„Страничните ползи“ от добавянето на суперхрани към вашата диета са три:

  1. Намален риск от дегенеративни и възпалителни заболявания
  2. Забавен процес на стареене
  3. Ще се почувствате И ще изглеждате по-добре

Нека си признаем: максимизирането на храненето в днешния свят на бързане не е лесно ....

Днес животът е много по-различен, отколкото през 1998 г., когато завърших гимназия. Ежедневният живот просто изглежда по-натоварен, по-стресиращ и забързан. Това означава, че оптимизирането на храненето не е нещо, което „просто ще се случи“ ... освен ако не го направите приоритет.

Въпреки това, идентифицирането и включването на ключови суперхрани може да ви помогне да увеличите максимално храненето и да намалите възпалението, без да прекарвате цял ден в хранителния магазин, магазина за здравословни храни или кухнята.

Включеният по-долу списък със суперхрани „мега хранене“ е някои от най-богатите на хранителни вещества храни в света и съдържа изключително голям брой анти-стареещи и противовъзпалителни фитонутриенти. Не мога да се сетя за един-единствен човек, който да не се възползва от изяждането на всеки един елемент от списъка на суперхрани (това включва и моя 13-годишен син, поради което и той ги изяжда).

Единственият истински проблем със списъка със суперхрани е, че някои от храните в списъка са 1) не най-вкусните храни на планетата (някои изобщо не вкусват добре!), 2) не точно евтини и 3), не винаги удобно за ядене. Но не се отчайвайте! Имам вкусно, икономично и удобно решение - ще споделя решението само след малко.

Но първо, нека да преминем през списъка за суперхрана „Mega Nutrition“ ...

„Списъкът на суперхрани“ на Mega Nutrition:

2 невероятни суперхрани. Хлорела и Спирулина

Суперхрана # 1: Хлорела

  • Считана за най-голямата храна за стареене в света, хлорелата има невероятни подмладяващи свойства, които не само ще подобрят функцията на всяка клетка в тялото ви, но също така ще имат драматични ефекти върху външния вид на кожата ви (по-специално срещу бръчки.) С изобилие от нуклеинови киселини, мощните свойства на хлорела против стареене поддържат здраво тяло както отвътре, така и отвън.

Суперхрана №2: Моринга

  • Традиционната природна аюрведическа медицина в Индия понастоящем включва листата на моринга в грижите за над 300 различни заболявания. Тази суперхрана е особено известна за борба с ненормалния растеж на клетките и ревитализиране на увредените клетки.

Суперхрана # 3: Мака

  • Това е любимата ми алтернатива за следобедно кафе! Maca е невероятна за осигуряване на чиста, устойчива енергия в допълнение към това, че помага за регулиране на хормоните, подобряване на паметта, борба с промени в настроението и повишаване на плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Това е и една от любимите ми храни, които разбиват стреса.

Суперхрана # 4: Спирулина

  • Най-богатата на хранителни вещества храна в света, спирулина съдържа изключителни концентрации на витамини, минерали, антиоксиданти и фитонутриенти. Освен това е отличен източник на витамин В12 и съдържа всички незаменими аминокиселини, в допълнение към труднодостъпните „супер мазнини“ като гама-линоленова киселина и основни минерални вещества.

Суперхрана # 5: Какао

  • Смятан за храна №1 за дълголетие, какаото е и най-добрият източник на магнезий от всяка храна. Какаото е добре проучено и е известно, че засилва мозъчната функция, изгражда здрави кости, регулира кръвното налягане и насърчава силната коса и нокти. Той дори има способността да повишава невротрансмитера „се чувствам добре“, серотонин, в мозъка ви, за да повиши настроението и да подобри цялостното чувство за благополучие (затова шоколадът е любима храна сред толкова много хора!)

Суперхрана # 6: Пшенична трева

  • Крайната детокс храна! Пшеничната трева е добре известна със способността си да прочиства кръвта, да детоксикира черния дроб и да неутрализира токсичните вещества като живак. Той е супер богат на хлорофил и е показан в проучвания за подмладяване на клетките.

Суперхрана # 7: Каму Каму

  • Съдържащ огромен 600 пъти повече витамин С от портокалите, camu camu има най-голямо количество от този супер анти-стареещ антиоксидант от всеки ботанически източник. Camu camu също е невероятно богат на фитонутриентите, които поддържат здравето и външния вид на вашата кожа, коса, нокти, сухожилия и връзки.

Суперхрана # 8: Acai

  • Най-богатата на антиоксиданти храна в света, асаи има феноменално висока стойност на ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), което означава, че може да погълне вреди на свободните радикали по-бързо от почти всяка друга храна на планетата. Acai също избухва от труднодостъпни есенциални мастни киселини, които насърчават здравето на централната нервна система, имунната система, репродуктивната система и сърдечно-съдовата система.

Как открих списъка със суперхрана

Някак си попаднах на списъка си със суперхрани, докато правех изследвания само на една от суперхраните, хлорела. Вижте видеото по-долу, за да научите повече ...

Лесно, икономично и вкусно решение за ядене на всеки елемент от списъка за суперхрана .... Всеки ден

Смути, направено с “Mega Nutrition Organic Superfood”

Както бе споменато по-горе, включването на всичките осем храни в списъка за суперхрана не е непременно евтино, вкусно или удобно ... освен ако не можете да ги получите под формата на прах „цяла храна“, за да ги смесите в смути, вода или любимото си млечно мляко. Mega-Nutrition Organic Superfood (на снимката по-долу) е точно това - това е цяла храна, която съчетава всичките осем от елементите от списъка на суперхрани в сурова, органична, прахообразна форма. Няма пълнители, добавки, консерванти или допълнителни съставки. И честно казано, наличието на суперхрани в прахообразна форма, която лесно може да се смеси в смути, вода или млечно мляко, е наистина единственият разумен начин да вкарате всичките си осем суперхрани във вашата диета ежедневно.

Въпреки че се предлагат в „опакован вид“, не се заблуждавайте, Mega-Nutrition Organic Superfood НЕ е „преработена храна“! Това е просто смес от прахообразни „цели“ суперхрани. Съставките на Mega-Nutrition Organic Superfood етикетът се чете чисто и просто: Био Acai (плодове), Био какао (боб), Био camu camu (плод), Био хлорела (напукана клетъчна стена) (цяло растение), Био мака (корен), Био моринга (лист), Био спирулина (цели водорасли), Био пшенична трева (листа).

В допълнение към удобството, Mega-Nutrition Organic Superfood струва около 50% по-малко, отколкото ако сте закупили всяка съставка поотделно. Друга огромна полза от смесването на суперхрани в прахообразна форма е, че някои от по-неприятните (като спирулина) се „отменят“ от по-вкусните (като асаи и какао).

Фактът, че е приятно за пиене, икономично и удобно, го прави толкова по-вероятно, че всъщност ще го пиете - и ще се възползвате!

Къде можете да си купите Mega-Nutrition Organic Superfood?

Моята органична шоколадова суперхрана рецепта за смути, направена с Mega-Nutrition Organic Superfood

Ако гледате видеоклипа ми по-горе, ще видите, че можете лесно да разбъркате лъжичка, пълна с „Mega Nutrition Organic Superfood“, във всяка течност - като вода, конопено мляко или бадемово мляко. Макар че Mega-Nutrition Organic Superfood е заредена с хранителни вещества, всъщност е много нискокалорична (само 20 калории на лъжичка), така че не трябва да се използва като заместител на храненето или нещо подобно. Вместо това, мислете за него като за хранителен „бустер“, което е начинът, по който го използвам в моята рецепта за органично суперхранно смути по-долу. (Забележка: Също така обичам да го получавам следобед като малко „вземете ме“ вместо чаша кафе.)