предотвратяват

Октомври е и навсякъде чуваме разговори за рака на гърдата - целият свят отбелязва с различни събития този месец, посветени на ужасното заболяване. Освен благотворителните кампании, маратоните за оцеляване и сградите в розов цвят, превенцията сега е в центъра на вниманието.

Едно нещо, за което се съгласяват много международни изследвания, е, че физическите упражнения са много важен фактор в борбата срещу това заболяване. Едно проучване твърди, че дори едночасовата разходка на ден може да допринесе за намаляване на риска от поява на рак на гърдата.

Изследователите посочват, че дори след като ракът бъде открит и лекуван, движението може да намали риска от рецидив. Така че има причина да се придържате към абонамента за фитнес, да не се отказвате от сутрешния джогинг и да забравите асансьора.

Препоръката относно количеството спортове, които трябва да се правят за по-добра профилактика на рака, определя около 4-5 часа седмично, със средна интензивност (ходенето с по-бързо темпо отговаря на това ниво).

Но винаги е имало някои неизвестни факти в тези препоръки - например за колко време жената трябва да практикува движение, за да види ползите. Или за колко време може да се радва на тези предимства, ако спре да спортува.

Ще започнем с наскоро открития отговор за последния неизвестен факт: ползите от превенцията на рака на гърдата изчезват бързо, след като спрем да спортуваме. Французите излязоха с това откритие, след като интервюираха 100 000 френски жени на възраст между 40 и 65 години в проучване, започнало през 1990 г. Тяхното заключение: жените, които редовно са спортували през последните четири години, са имали по-нисък риск от рак на гърдата от тези, които са били не е толкова активен през същия период. Жените, които се интересуват от физически упражнения 5-9 години преди това, но които са напуснали спортния си режим през последните 4 години, вече не демонстрират 10% по-нисък риск от рак на гърдата. Видовете спорт, взети под внимание в това проучване, са или 4 часа седмично ходене, или 2 часа по-интензивна дейност - колоездене например.

В заключение, да, спортът може да бъде наш доверен съюзник в профилактиката на рака на гърдата, при условие че никога не се отказваме от него. Забравете за „Нямам време, не съм в настроение, не днес“!