Начало »Обучение на HIIT» 5 забавни спорта за отслабване и поддържане на здравето

спорт

Вие сте в напрегнато състояние на духа заради наднорменото тегло на тялото си? Не се притеснявайте! Тъй като проблемът съществува, неговият решение също съществува. Следвайки последователно някои фитнес процедури, можете да преодолеете проблема с наднорменото тегло на тялото си.

Много обемисти хора си възвърнаха стройна, слаба и здрава фигура губят излишни килограми от телата си. За това те бяха приспособили начина си на живот с някои фитнес режими и изпълниха съответно.

В тази статия, нека поговорим за 5 забавни спорта който може да ви помогне да се отървете от наднорменото тегло и да те зарадвам отново.

Съдържание

# 1 - Колоездене

Сред много спортни дейности, колоезденето е най-подходящото за вашето тяло. Подхожда лесно на тялото ви и можете да отделите време за него. За да сте напълно годни, вие трябва първо да се погрижите за сърцето си. За да поддържате сърцето си здраво, 30-минутно кардио упражнение всеки ден може да се окаже от съществено значение.

По този начин, много разгледайте колоезденето като най-доброто сред всички кардио тренировки. Вашият велосипед може да играе жизненоважна роля във вашата инициатива за загуба на излишното тегло на тялото ви.

Колоездене за отслабване

Когато натискате педалите на велосипеда си напред, тялото ви се навежда напред и стомахът получава натиск. Чрез многократен стрес стомахът ви изпълнява точно метаболитната си функция.

Just Ride: Физически и психологически ползи от колоезденето, подкрепени от науката

Защо колоезденето е толкова добра форма на упражнения? Има много научни причини, поради които колоезденето е полезно за вашето тяло и вашето психично здраве. Ще разгледаме някои от най-добрите ползи за здравето от редовното колоездене.

Редовно колоездене, скоростта на метаболизма се увеличава от основната скорост на метаболизма. В резултат на това вашата храносмилателна сила се увеличава и системата на червата работи правилно. Така че нищо не се отлага в него.

Поради усилието, приложено върху педала и кормилото, мазнината, отложена в кожата на стомаха и други области, се топи и излиза като пот. Отслабвате постепенно. В резултат стомахът ви става по-плосък.

Чрез колоездене, прасците и бедрата на тялото ви получават тежка тренировка, която ги кара да губят мазнини депозирани вътре.

По този начин колоезденето ви помага да изгорите 508 калории от тялото си на час.

Това е здравословен начин, който предизвиква ритмично движение между всички части на тялото ви и ви помага загубите голяма част от неочакваното си тегло.

За пътуване на кратко разстояние можете да използвате велосипеда си. Според проучване, всеки ден 30 минути пътуване до работното място с цикъл вместо с кола, може да помогне на средностатистическия човек да отслабне с 1 кг. Ако е повече от 30 минути, това помага на средностатистическия човек да отслабне със 7 кг.

Можете да вземете децата си с вашата тренировка за колоездене. Това ще ви даде възможност да споделяте качествено време с децата си и да се наслаждавате на това.

# 2 - Плуване

Плуването е спорт с малко въздействие, с който лесно можете да се справите. Може да ви даде висок резултат във вашата инициатива за отслабване на тялото ви.

За да създадете екипировка за плуване, трябва да управлявате достъпа до плувен басейн с малко пари. Други няколко артикула като бански костюм, очила, които също трябва да подредите.

Тренировки за плуване за отслабване

Брустът е най-ефективният в изгаряне на калории, сред всички категории плуване. Други категории като свободен стил и пеперуда също изгарят калории, но не толкова, колкото бруста.

Когато плувате, възникват различни аеробни упражнения; те карат цялото тяло да работи. Плуването действа като двигател на сърдечно-съдовата система на тялото ви.

Плуването ви помага да изградите костната си маса. Освен това намалява възпалението и намалява стреса и депресията. Следователно вашата увереност се повишава.

Плуването се грижи за вашето сърце, както и за цялото тяло. Активно 30-минутно плуване изгаряйте 458 калории на тялото си.

# 3 - Игра на баскетбол

Баскетболът е важна отборна дейност. Всяка физическа дейност в екип ви дава възможност да отнема някои физически ползи както и някои психически ползи.

Как да отслабнете, играейки баскетбол? Пусни го!

Чрез участие в баскетболна игра можете да изгорите мазнините в тялото си и укрепване на сърдечно-съдовата система. В същото време получавате спусък за изграждане на екипен дух, който да се изправи срещу противниковите играчи и да отнеме победата.

Това може да увеличи и вашата издръжливост и сила на духа. Можете да бъдете член на местния баскетболен отбор или да се присъедините към група във вашия град с намерение да загубите излишните килограми на тялото си.

30 активни минути изгарят 345 калории от тялото ви.

Другите влиятелни ползи, които можете да спечелите от баскетбола, са:

  • повишаване на имунната система
  • укрепване на костите
  • повишаване на доверието

# 4 - Гребане

Гребането е друго забавно занимание, което може да ви помогне загубете наднорменото тегло на тялото си. Тази дейност на открито ви дава тренировка за цялото тяло и изгаря голяма част от калориите ви. Колкото по-енергично можете да провеждате гребна сесия, толкова повече калории можете да изгорите от тялото си.

Гребният тон и укрепване на коремните мускули

В допълнение към изгарянето на калориите си, можете да спечелите и други ползи от гребането укрепване на сърдечно-съдовата система, намаляване на стреса и депресията, повишаване на умствената сила и издръжливост и социализация.

Чрез 1 час активно гребане можете да изгорите 810 калории от тялото си.

# 5 - Пешеходен туризъм

Пешеходният туризъм е строга физическа активност на открито който работи много бързо за изгаряне на калории в тялото ви. Това е ефективен начин да отслабнете с излишните килограми на тялото си. Това е малко предизвикателство и твърд. Ако обаче можете да излезете за приключението на крос-кънтри туризъм в група, можете да се забавлявате много и да му се насладите.

Отслабнете пешеходна апалашка пътека

Това е толкова уморително, колкото и възнаграждение за вашето здраве. Той изгаря калориите, както и укрепва по-големите мускули на тялото ви. С тази тренировка можете да се заредите с много забавление и ентусиазъм. След такова упражнение, ще се почувствате заредени с енергия и весели. В резултат на това можете да започнете друга планирана работа с подновено усърдие и дух.

Броят на изгорените калории зависи от физическите изисквания на различни терени решите да продължите напред. Зависи и от продължителността и интензивността на тренировката.

Докато се разхождате, трябва да регулирате скоростта въз основа на терените, по които искате да се разхождате. Ти трябва да намалете скоростта при пешеходен спускане.

По този начин можете да поддържате баланс и стабилност на тялото си и да ви предпази от нараняване или злополука.

Колко калории изгаряте пешеходен туризъм?

Наклонен терен със спирални пътеки ви кара да използвате повече калории, отколкото равен. Статистика, намерена в интернет, казва, че a 150-килограмовият човек може да изгори 240 калории с бягане от 2 мили в час по равен терен. Пресечен терен с камъни, развалини, кал или вода ви кара да използвате повече енергия, отколкото сух и равен.

Пешеходен туризъм с допълнителни товари изисква повече калории, отколкото без допълнително натоварване. Носенето на раница, бутилка за вода и спален чувал ще ви накара да изгорите повече калории, отколкото без допълнителен товар. Вземайки раница, можете да изгорите 75 калории повече в едночасови преходи.

Колко калории изгаряте, изкачвайки планина?

Калкулатор на времето за туризъм

За да се подготвите за тренировката на туристически туризъм, трябва да закупите необходимите материали. Подходящото зареждане е едно от най-важните неща. За ваше улеснение можете да проверите тези 7 най-добри пожарникарски ботуши на Wildland и да изберете двойката, която ви пасва най-много.

В заключение мисля, че следвайки горните забавни спортни тренировки можете да си направите слаба и подла бойна машина. След това можете да се движите без усилие, да работите удобно и да се наслаждавате на живота си, както преди.

Въпреки това трябва да имате силна решителност и желязна воля за изпълнение на тренировките. Освен това, най-добър късмет!