закуска

Подобрете се в спортовете, които играете, и живота, който водите в STACK. Подобрявайте тренировките, храненето и начина си на живот с всеки ден

Добрите треньори пробиват основите на даден спорт в главата ви, докато не станат втора природа. И така, тук е основно хранене, което трябва да знаете: закуската е най-важното хранене за деня. Яденето на здравословно хранене започва почивния ви ден правилно. Когато пропуснете закуската, имате по-малко енергия за изгаряне, което потиска мозъчната ви сила и намалява мускулната сила и издръжливост.

Наскоро прегледахме ползите от ефективността на яйцата - често любима закуска - така че тази седмица решихме да разгледаме друга лесна храна за закуска, която ви спестява време и отговаря на вашите хранителни нужди: овесени ядки.

Добрите треньори пробиват основите на даден спорт в главата ви, докато не станат втора природа. И така, тук е основно хранене, което трябва да знаете: закуската е най-важното хранене за деня. Яденето на здравословно хранене започва почивния ви ден правилно. Когато пропуснете закуската, имате по-малко енергия за изгаряне, което потиска мозъчната ви сила и намалява мускулната сила и издръжливост.

Наскоро прегледахме ползите от ефективността на яйцата - често предпочитана закуска - затова тази седмица решихме да разгледаме друга лесна храна за закуска, която ви спестява време и отговаря на вашите хранителни нужди: овесени ядки.

Овесените ядки са вкусна, лесна за приготвяне селекция за закуска, която зарежда тялото ви след добър нощен сън. В зависимост от любимата си марка получавате приблизително 30 грама сложни въглехидрати, осигурявайки енергията, от която се нуждаете, за да започнете силния си почивен ден. Сред допълнителните предимства, овесените ядки са богати на фибри, ниско съдържание на мазнини и ниско гликемично, така че не се опаковат килограми и не се вдига захар едновременно.

Просто пуснете чаша овесени ядки във вода и гответе според указанията на опаковката, или котлон или микровълнова печка. Когато сервирате, добавете обезмаслено мляко за допълнителни протеини и любимите си плодове за здравословни прости захари и фибри.

Състезателите, които се насочват към следващото ниво, се нуждаят от значително количество енергия. Никой няма да ви предложи пълен превоз, ако влачите петите си, защото сте издухали закуската, за да заспите още 10 минути. Направи си услуга. Отделете време да позвъните на тялото си сутрин. Овесените ядки могат да ви помогнат да направите тази допълнителна стъпка към постигане на вашите спортни цели.

За повече вдъхновение за закуска, разгледайте тази рецепта за супер овесени ядки.