Здрави и здрави Колко сте в състояние? Храна за фитнес 9B Спортна и здравословна Грижа за вашето здраве

доколко

9B Фитнес и здрав Колко сте в форма?

9B Доколко сте в форма? Какво означава да си във форма? Ако сте в форма, тялото ви е добре настроено за упражнения. За упражнения мускулните ви клетки се нуждаят от енергия. Откъде идва това? Кои системи от органи осигуряват нещата, от които се нуждаете за дишане? енергия вода въглероден диоксид дишане глюкоза кислород

9B Вход ... навън ... в ... изход. Изправете се и почувствайте ребрата си! Можете ли да усетите тези движения, когато вдишвате и издишвате?

9B Дишане и дишане Трябва да дишате по-бързо и по-дълбоко, когато бягате. Спортистите са склонни да имат големи бели дробове. Пушачите често не могат да тичат толкова бързо, колкото непушачите. Ако сте във форма, честотата на дишането ви се нормализира бързо след тренировка. Обяснете тези наблюдения за дишането и дишането.

Ставата е място, където се срещат две или повече кости. Съединенията ни позволяват да се движим. 9B Познайте таза си от лакътя Именувайте тези стави. Кои са шарнирно-шарнирните съединения? Кои са шарнирните съединения? a b c d e f g рамо лакът бедро китка пръст коляно глезен рамо бедро лакът пръст коляно

9B Антагонистични мускули Какво правят мускулите ви, когато сгъвате ръката си? Свиват ли се или се отпускат? Бицепсът и трицепсът са антагонистична двойка мускули. Какво означава това? Мускулите могат само да теглят, а не да бутат. Така че един мускул издърпва костта в едната посока, а сдвоеният мускул я издърпва отново. Кой мускул се свива, когато изправите крака си? мускулна група огъване на ръката изправяне на ръката бицепс трицепс свиване релаксиращо свиване

коремни преси 9B Горещи и потни Контрактирането е тежка работа за мускулите. Стават горещи. Дишането освобождава енергия, за да могат да работят. Вижте тези термични изображения. Горещите области на тялото са червени. Кое упражнение принадлежи с кой образ? ръчна борба плуване колоездене плуване колоездене притискания коремни преси

Храна за фитнес 9B Спортна и здравословна

9B Здравословна диета Ябълките са здравословна храна. Щяха ли ябълките да са здрави, ако бяха всичко, което някога сте яли? Има ли храни, които са толкова нездравословни, че изобщо не трябва да ги ядете? Защо някой може да избягва определена храна? Здравословната диета съдържа добра смес от различни хранителни вещества. Кои са седемте вида хранителни вещества? Обяснете защо кърмещата майка се нуждае от различна диета от привързан до дома си възрастен мъж.

Нуждаем се от витамини и минерали, за да бъде тялото ни здраво. Съобразете всяко едно от тях с ефекта, причинен, ако липсва в диетата. 9B Витамини и минерали Кои храни осигуряват тези витамини и минерали? витамин или минерален ефект, ако липсва витамин А нездравословна кожа витамин В слаби кости и зъби витамин С нощна слепота желязна анемия калций скорбут нощна слепота скорбут анемия слаби кости и зъби нездравословна кожа

Какво се случва с витамин С, когато готвите зеленчуци? 9B Готвено до смърт? растителни витамин С резултат сурово варено при 60 ° C за 1 мин. приготвено при 60 ° C за 5 мин. приготвено при 60 ° C за 10 мин. приготвено при 100 ° C за 1 мин. приготвено при 100 ° C за 5 мин. приготвено при 100 ° C за 10 мин. Което има по-голям ефект - време за готвене или температура?

Грижа за вашето здраве 9B Подходящ и здрав

1. Протеините са необходими на организма за ... а) растеж и възстановяване на тъканите б) бърз енергиен тласък, когато сте уморени в) спиране на заспиването ви в уроци по природни науки. 2. Преваряването на зеленчуците може да бъде вредно за здравето ви, защото. а) готвенето позволява на отровите да се натрупват в зеленчуците и ги прави вкус като брюкселско зеле b) топлината унищожава някои от витамините в) ще изгорите устата си, когато ги ядете. Тест за здравето 9B

3. Упражнението, което повишава сърдечния ритъм, е добро за вас, защото ... а) улеснява намирането на пулса си б) укрепва сърдечния мускул в) изчиства артериите, тъй като кръвта се прокарва по-бързо. 4. Лекар посъветва пациент с много наднормено тегло да не ходи на джогинг. Кое не би било добра причина за нейния съвет? а) може да натовари коленете ви б) нямате добро чувство за посока - може да се изгубите в) може да натовари сърцето ви. Тест за здравето 9B

5. Канабисът легален ли е? а) да, при условие, че имате само малко количество за ваше лично ползване б) да, при условие, че го пушите само в определени зони в) не, канабисът все още е незаконно във Великобритания. 6. Колко екстази можете да приемете, преди да рискувате мозъчно увреждане и дори смърт? а) една таблетка б) една таблетка всяка седмица в) една таблетка всеки месец. Тест за здравето 9B