Sports Nutrition 230: Комбиниране на храни, поддръжка на щитовидната жлеза и Диета за 2016 г., за която искате да знаете

Разгледайте нашата МАГАЗИН страница, която предлага непрекъснато нарастващ списък с доверени услуги и продукти, които обичаме, използваме и подкрепяме - помагайки ви да постигнете най-доброто здраве и производителност. Също така, когато пазарувате през планетата за издръжливост, вие директно помагате да поддържате подкаста. Прожектори на компанията: Обичаме добавките и доверените формули от Exos Performance Nutrition, включително техните AM/PM мултивитамини, аминокиселини, куркумин и други.

комбиниране

В това шоу с Бен Грийнфийлд:

Комбиниране на храни

  • Значение на комбинирането и смесването на макроси
  • Храненето на мазнини и протеини с въглехидрати може да забави отделянето на захар, което може да е нещо добро за контролиране на кръвната захар, но дали приемането на мазнини и протеини с въглехидрати отнема повече време за смилане поради различни киселинни среди? Примери: плодове/мед с мазнини; пържола и картофи и др.
  • Различна киселинност в храните и храносмилането
  • Яйцата и беконът наистина ли са най-добрата идея за закуска преди състезание или преди тренировка, дори ако сте адаптирани към мазнини ? Ние говорим за плюсове и минуси на това хранене.
  • Защо понякога е добра идея да се откажете от протеините и мазнините преди груба тренировка/състезание.
  • Какво представлява закуската, адаптирана към мазнините, „лесно смилаема”?
  • Трябва ли да зареждаме зеленчуците си с масло, кокосово масло или други мазнини?
  • Екстракт от горчив пъпеш
  • Канела с въглехидрати за контрол на кръвната захар

Аминокиселини (протеинови добавки)

  • Прах срещу хапчета?
  • Каква е разликата, една форма е по-добра и защо?

Хранене и добавки за подкрепа на щитовидната жлеза

  • Как да разберете кога щитовидната жлеза се нуждае от ботуши: TSH е висок, T3 е нисък
  • За да конвертирате T4 в T3, имате нужда от глюкоза
  • Компромисът с твърде малко или твърде много T3 за дълголетие
  • Обсъдени добавки:
  • Тиро-злато - с помощта на щитовидна пудра от новозеландски крави, хранени с пасища
  • L-аспарагинова киселина
  • Колеус Фроскохлии
  • Глицерол

Диетични тенденции за 2016 г.

  • Персонализиране на диетата с генетични тестове, кръвни изследвания, изследване на червата и др
  • Насладете се на диетата си, уникална за вашите нужди, с технология за поддържане на удобството

Един коментар

Добре е да чуете нещо за функцията на щитовидната жлеза. Отпаднах от спортовете за издръжливост преди десет години поради намаляващо желание да тренирам, което приписах на прегаряне. След като качих над 100 кг, по-късно разбрах, че имам автоимунно разстройство, което атакува щитовидната ми жлеза. Аз съм на 150mcg Synthoid и бях през последните осем години и бавно се връщам към състезателното си тегло. Особено се интересувах от коментара за Synthoid, който е само T3 и се нуждае от поддръжка T1 и T2. Не успях да намеря проучване на представянето на спортисти с Хашимото или Грейв. Интересно ми е да разбера как мога да сведа до минимум влиянието на това разстройство върху моето представяне.