Хората, които се хранят преди тренировка, могат да повишат кръвната си захар, като дават на тялото енергията да спортува по-силно и по-дълго, според британско проучване. Освен това намалява умората или световъртежа; за хората, които се хранят след тренировка, те се считат

спортът

Хората, които се хранят преди тренировка, могат да повишат кръвната си захар, като дават на тялото енергията да спортува по-силно и по-дълго, според британско проучване. Освен това намалява умората или световъртежа.

Що се отнася до хората, които се хранят след тренировка, те смятат, че помага за изгарянето на повече мазнини в случай на гладуване преди тренировка.

Проучването подкрепя последното мнение: то включва 30 мъже, които са били със затлъстяване или с наднормено тегло, а мъжете, които са спортували преди закуска, са изгаряли мазнини два пъти повече от мъжете, които са закусвали преди тренировка.

Упражненията без храна принуждават тялото да премине към складирани въглехидрати и когато те бързо изчезнат, стават мастни клетки.

Групата, която се е хранила след тренировка, не е отслабнала повече от групата, която е яла преди тренировка през шестте седмици от проучването, но е имала „дълбоки и положителни“ ефекти върху здравето на групата, практикувала гладуване, казват изследователите.

Пропускането на храненето преди тренировка прави мускулите на мъжете по-отзивчиви към инсулина, който контролира високата кръвна захар, което намалява риска от диабет и сърдечни заболявания.