Може да се справяте добре с програмата си за отслабване, да правите всички необходими упражнения, да наблюдавате диетата си и да се чувствате чудесно, когато изведнъж в лицето ви се взира изкушение - вкусна поничка, някаква о-така-сладка торта дори малко сладолед с красиви гарнитури и поръси. Като човешки същества, игнорирането на подобни изкушения може да не е лесно, те изискват сила на волята и силна решителност, а дори и тогава може да не е достатъчно.
Ето няколко начина да ви помогнем да се биете и да спечелите срещу изкушение или жажда по време на отслабване:

Намалете интензивността на апетита
Гладът обикновено е силен само защото им даваме тази сила в ума си. Може да видите поничка със сметана и пръски и в съзнанието си продължавате да си повтаряте колко много я искате, но не можете да я получите. Всички знаем, че когато не можете да имате нещо, в крайна сметка искате повече.

Вместо да виждате поничката или каквото и да е друго желание, като нещо сладко, минимизирайте интензивността да го искате, като го видите такъв, какъвто е. „Това не е нищо повече от брашно, захар и мазнини, което изобщо не е полезно за тялото ми. Това ще забави напредъка ми. Наистина ли искам да си го направя? ” Този подход работи, тъй като ще намали интензивността на апетита, след като видите истинската вреда, която ще причини на вашата програма за отслабване

Погледнете дългосрочните си цели в пътуването си за отслабване
Лесно е да контролирате изкушението си, като си напомняте за дългосрочните си цели и как изкушението ще ви върне назад. Искате ли да свалите малко килограми и да бъдете по-здрави? Искате ли да се впишете в онази красива рокля, която в момента е с няколко размера малка? Искате ли да се чувствате много по-добре с тялото си? След като направите това, помислете за ефекта от изкушението върху тези цели. Заслужава ли си да забавите напредъка си и да ви върнете назад?

След като погледнете на изкушението от гледна точка на това, което трябва да загубите, е много по-лесно да царувате в жаждата и да не отстъпвате пред нея.

Не пазарувайте хранителни стоки, когато сте гладни
Когато пазарувате храна или хранителни стоки, когато сте гладни, всичко обикновено изглежда вкусно, тъй като тялото и умът ви жадуват за храна. В крайна сметка може да вземете грешни решения несъзнателно и да изберете храни, които не са здравословни за вас поради глада.

Ако ядете малко храна, преди да отидете в магазина, е много по-лесно да изберете здравословни храни, тъй като нездравословната храна и по-малко полезната храна няма да бъдат толкова привлекателни, колкото ако сте гладни.

Не се обграждайте с изкушение
Може би си мислите, че сте достатъчно силни, за да устоите на тази вана със сладолед във вашия хладилник или бурканчето с бисквитки на бюрото ви в офиса. Може да се съпротивлявате известно време, но в даден момент ще се окажете, че отстъпвате за една хапка или една лъжичка, което в крайна сметка ще изяде целия буркан.

храната

Заменете желанието си с по-здравословни възможности
Заместването на глада ви с по-здравословни възможности за храна ви оставя сити и доволни, без да се налага да консумирате нездравословна храна. Ако жадувате за осолени храни като чипс, изберете сок от целина или сурови домати. Ако изпитвате желание за захар и се изкушавате да вземете бонбони, изяжте микс от сушени плодове с няколко шоколадови чипса. Уверете се, че шоколадовите чипове са направени от тъмен шоколад, тъй като той има по-ниско съдържание на захар от нормалния шоколад и е с високо съдържание на здравословни антиоксиданти.

Избягването на изкушенията при отслабване не е лесно, но ако полагате много усилия и мислите за целите си, с времето ще стане по-лесно.