• Притеснявате се, защото едва след няколко седмици спирате Covid-19 и дрехите ви се чувстват леко прилепнали
  • Преди сте тренирали редовно, но сте продължили да тренирате, използвайки онлайн опциите сега, когато всички фитнес зали са затворени. Чудите се как все още наддавате.
  • Почувствайте безпомощност, тъй като не сте в състояние да контролирате желанието си.
  • Чувствайте се съкрушени, тъй като чувството на силен глад ви поглъща редовно, особено през нощта.
  • Знаете какво трябва да направите, но изглежда липсва дисциплина или мотивация.
  • Вие сте в състояние на объркване, тъй като знаете, че трябва да направите нещо по отношение на теглото си, но не знаете откъде да започнете и междувременно броят на кантара се увеличава.

edition

Ако това ви звучи като живота в момента, значи сте на правилното място. Тук съм, за да ви кажа, че не е задължително да е така.

Истината е, че сме в режим на заключване и е лесно да се успокоим за хранене за удобство.

Комфортът може да бъде под формата на скука, самота, тъга и т.н.

Комфортът от храната обаче не трае много дълго, както сте забелязали. Преди да се усетите, вие сте в килера си и търсите нещо друго, което да ви помогне. Разбрах, че по света се случва много и не е красиво. Лесно е да се яде, да се избяга от всичко това.

Заключването обаче ще приключи и вие вече се притеснявате как ще изглеждате и чувствате се, ако не започнете сега, за да сложите край на преяждането.

Имате 2 възможности. Можете да опитате да го направите сами или да излезете смело и да се ангажирате да направите промяна, като се присъедините към моята 8-седмична групова програма.

  • Помолете експерт по отслабване и начин на мислене, който да отговори на вашите въпроси, да осигури подкрепа и да ви държи отговорни в продължение на 8 седмици.
  • Бъдете удобни и уверени с всякакви храни в килера си по време на заключването, защото вече не се притеснявате от чувството на безпокойство, което може да се появи, защото сте се научили как да управлявате настояванията си и преяждането е станало нещо от миналото.
  • Вижте как паундовете падат, без да се чувствате лишени или изгладнели.
  • Научете как да разпознавате истинските си сигнали за глад.
  • Чувствайте се като у дома си в тялото си.

По същество се научете как да спрете преяждането и да отслабнете по начин, който ви кара да се чувствате мощни и да контролирате тялото си.

Винаги съм бил слаб и никога не съм имал проблеми с теглото си. Въпреки това 2017 - 2018 г. започнах да забелязвам някакво наддаване на тегло. Дрехите ми все още се побираха, така че не бях прекалено загрижен, но спрях да се претеглям, защото не ми хареса цифрата на кантара. Посещението при лекаря за годишния ми преглед разкри число от скалата, на което не можех да повярвам. Бях качил петнадесет килограма. Лекарят също го забеляза. Освен това кръвното ми налягане беше високо. През целия си живот никога не съм имал показания за високо кръвно налягане. Влязох в режим на паника и не знаех откъде да започна.

Исках да сваля натрупаните килограми, но по-важното беше, че осъзнах, че това, което е работило през целия ми живот, вече няма да работи в средата на живота. Тялото ми беше започнало да се бунтува (според мен) и трябваше да се науча как да управлявам теглото си в дългосрочен план, без краткосрочно решение.

Куави ме научи на търпение. Тя ме накара да разбера, че този път беше по-различно. Трябваше да се науча как да слушам тялото си. Тя беше много търпелива с мен, особено защото бях изключително нетърпелив от напредъка си. Тя ме научи да се претеглям всеки ден.

Започнах да научавам с какво може и какво не може да се справи тялото ми. Тя ме научи, че това, че храната е здравословна, не означава, че тя е подходяща за мен. Научих се как да подхранвам тялото си и въпреки това да се наслаждавам на това, което ядох. Ако не харесвах вкуса на нещо, бях насърчаван да опитам нови храни, да намеря това, което обичах да ям.

С помощта на програмата вече се връщам към нормалното си тегло. Загубих цялото тегло, което натрупах, и не можех да бъда по-щастлив. Освен това кръвното ми налягане е нормално.

Обичах да ям по скала на глада, а не просто да броим калории. Да се ​​науча да спирам да ям, когато бях доволен, но не сит, беше голяма трансформация за мен. Научих, че не се нуждая от толкова храна, колкото първоначално си мислех.

Угочи Вашингтон, окръг Колумбия

Kwavi, благодаря ти много за подкрепата и насоките по време на програмата. Направих някои предизвикателни неща през младия си живот, но това определено ме изпита по различен начин от повечето други. Силата на волята определено беше тествана многократно!

Преди да направя програмата, мислех, че храненето ми е доста добро. Ядох много плодове и зеленчуци. Фокусиран върху консумацията на постно месо, като пилешки и пуешки гърди. Без пържени храни и ограничена „нездравословна храна“ ... моята „нежелана храна“ беше Clif Bar. Но разбрах няколко неща: консумирах един тон захар, диетата ми не беше правилно балансирана и че почти можех да премахна млечните продукти. Етапът на премахване на захарта (винаги бих сложил захар в кафето си ... имайте предвид, че не се отказах от кафето) беше труден, но значително намалих приема си и вече не го слагам в кафето си. Пия повече смутита и използвам намалена захар Бадемово мляко или вода. Намалих приема на млечни продукти и в резултат на това премахнах допълнително съдържание на захар от ароматизираното гръцко кисело мляко. 21-дневната програма рекалибрира храненето ми и аз съм по-добре за него.

Тегло преди програмата: 167 килограма Тегло след програмата: 158 килограма и най-ниският ми процент на телесни мазнини досега ... 4,1%

Много благодаря и продължавайте да мотивирате и насочвате другите да възприемат здравословен начин на живот!

Eric Simmons NFPT сертифициран личен фитнес треньор, E тренира U Fit лагери и лично обучение