саботирате

Възможно е да сте постигнали пречка по време на пътуването си за отслабване под формата на самосаботаж. Понякога можем да бъдем най-лошите си врагове, когато става въпрос за постигане на целите ни. Много пъти оставяме страх и стари навици застанете на пътя на успеха. Самосаботажът има толкова много общо с нашите психични процеси и възприятия. Наложително е да идентифицираме тези мисловни модели и да работим за тяхното коригиране, за да можем да спрем самосаботажа. Здравето изисква постоянна работа, но винаги трябва да се стремим към напредък, а не към съвършенство. Манталитетът на постоянство е този, който ще ни отведе до целите ни. Така че, ако вашият напредъкът спря, направете честна инвентаризация на навиците си, за да пробиете тази преграда и да спрете да саботирате напредъка си при отслабване.

Спрете да саботирате отслабването си с тези пет прости съвета:

1. Нарежете отрицателния саморазговор

Как трябва да спрете самосаботажа и да постигнете каквото и да е, ако сте заети да се саморежете с всяка грешка? Отидете лесно на себе си. Прости и забрави. Съсредоточете се върху това, което сте постигнали, вместо върху това, което „не сте успели“. Най-важното е, че вярвате, че сте достойни за успеха в отслабването и всички предимства, които идват с това.

Как да обичате себе си във всякакъв размер

2. Не позволявайте на едно подхлъзване да се превърне в пълноценна склонност

Това, че сте се изплъзнали веднъж, не означава, че диетата ви е изгубена и просто трябва да се развихрите през останалата част от деня. Този тип поведение със сигурност ще ви изпрати спирално в нездравословен спад. Трябва да спрете самосаботажа. Простете си за необмислеността, продължете напред и започнете отначало с чист лист.

Как да победим преяждане

3. Поставете реалистични очаквания

Не се настройвайте за провал, като си поставяте нереални цели. Ако никога не сте бягали, не очаквайте да станете маратонец след месец. И ако искате да отслабнете с 30 килограма, не прилагайте нереалистично ограничение във времето. Ако вършите работата, това е всичко, което има значение. Това е всичко, за да се спре самосаботирането.

Как да разберете дали вашият план за отслабване работи

4. Прегърнете дисциплината

Необходима е работа, за да се води здравословен начин на живот. Но ако влезете в правилната рутина, това ще стане втора природа. Затова се ангажирайте с работата и приемете рутината. Определете график за упражнения, планирайте храненията си, спете достатъчно. Изплакнете и повторете. Колкото повече трансформирате начина си на живот със здравословни навици, толкова по-лесно става.

Как да си направим добър навик

5. Доверете се на процеса

Може да бъде дълъг път за постигане на целите ви за отслабване, така че спрете самосаботаж, имайте търпение в процеса и отпразнувайте малките победи по пътя. Може би килограмите не излизат толкова бързо, колкото бихте искали, но ядехте добре всеки ден тази седмица - бройте това като печалба. Не се губете в голямата картина. Просто се съсредоточете върху настоящите задачи, необходими, за да стигнете до там.

Въпреки че може да е по-трудно да се храните здравословно, докато работите отдалечено, те 8 хакове за здравословно хранене, докато работите от вкъщи със сигурност ще помогнете!