хранителния

Споделяне на публикацията в

Спрете хранителния хаос! Опитайте диетата PEVY

Работи най-добре в дългосрочен план, успех в здравето и загуба на тегло

От Roni DeLuz RN, ND, Ph. D

Какво представлява диетата PEVY?

P ROTEIN, Е. СЪЩЕСТВЕНИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ, V EGETABLES, и Y. НАШИТЕ МИТНИЧЕСКИ ДОБАВКИ

Има много тенденции за отслабване, обещаващи дългосрочни резултати, но планът за хранене, който намирам, работи най-добре в дългосрочен план, успехът в здравето и отслабването е диетата PEVY. Диетата PEVY е предназначена за възстановяване на тялото на клетъчно ниво чрез медицинско хранене. Много от ползите за здравето са загуба на тегло, контрол на захарта, подпомагане на метаболизма, повишена енергия, подобрена имунна система, намалено възпаление, повишаване на производителността, изграждане на мускулна маса и сила. Диетата PEVY осигурява максимално хранене на малки дози, на всеки няколко часа, през целия ден. Храните в диетата PEVY са полезни по различни причини, не само за отслабване, но и за подобрена памет, доставка и усвояване на някои хранителни вещества и хормонален баланс. Храните включват незаменими мастни киселини - които подпомагат храносмилането, усвояването на въглехидратите и чувството за пълнота при хранене. Основни мастни киселини са омега 3 и омега 6 мастни киселини, авокадо, масло от сьомга, семена от чиа, конопено семе, ядки и ядки, ленено семе, сардини, мазни риби, яйца, маслини и зехтин.

Диетата PEVY е ли диетата Кето?

5 насоки, които да спазвате при диетата PEVY:

1. Спрете да ядете ЗАХАР. Яжте антиоксиданти в семейството на горски плодове всеки ден.
2. 75% от зеленчуците ви трябва да са зелени.
3. Пийте зелен сок два пъти дневно.
4. Яжте протеини на растителна основа 4 пъти седмично, яжте месо от животни 3 пъти седмично.
5. Приемайте хранителни ензими с всички дъвчащи ястия.

Храни с високо съдържание на лектин, които трябва да се избягват (AKA Nightshades)

1. Домати
2. Бели картофи
3. Патладжани
4. Зелени червени жълти или оранжеви чушки
5. Червен пипер

Ето пример за ден на хранене с диета PEVY:

9:00 ч. Растително протеиново смути с 2 варени дяволски яйца
10:00 ч. Вода (с лимони, лайм, краставици)
11:00 ч. Бадемово масло върху зеленчукови пръчки
12:00 ч. Вода (с лимони, лайм, краставици)
13:00 ч. Салата от риба тон или пилешка салата, или яйчена салата върху зеленчуци
14:00 ч. Джинджифилов чай
15:00 ч. Бери антиоксидантно смути (виж рецептата по-долу)
16:00 ч. Вода (с лимони, лайм, краставици)
18:00 ч. Сьомга, сладък картоф и кейл на пара

Рецепта за смути с антиоксидантни плодове:

¾ чаша замразени горски боровинки
¾ чаша замразени годжи плодове
11/2 чаши бадемово мляко
Сок и кора от един лимон
Смесете до гладка смес

Кога мога да започна?

Повечето хора започват диетата PEVY веднага след детоксикацията от 21 килограма и я използват за поддържане или диета за начин на живот (т.е. дългосрочна). Някои хора просто се качват на борда и започват диетата PEVY веднага. Можете също да използвате тази диета като програма за отслабване, но не и като програма за детоксикация.