Всеки уикенд слизате от релсите с яденето си, но го оправдавайте, като си казвате: „Ще започна от понеделник“.

Започвате от понеделник. Закуската върви чудесно. Обядът е страхотен. Дори успявате да сготвите и приготвите здравословна вечеря. Към 21:00 вечеряте безмислено фъстъчено масло и шоколадови чипсове от лъжица, докато стоите пред кухненската мивка.

Придържате се към диетичния си план, тренирате последователно и губите солидни 20 кг. Поздравявате се с двоен стак от Wendy’s.

Правите ежеседмичното си претегляне и сваляте 3 кг. Уууууу! Празнувате, като си поръчате люто манджа/карамелено месо със сметана, разбира се.

Всеки път си казвате „Само още веднъж. Утре ще се върна на пистата. " Седмиците и месеците минават така. Следващото нещо, което знаете, че дрехите ви отново са тесни.

Целият ви живот е влакче в увеселителен парк за отслабване, наддаване на тегло и запои. Знаете точно какво да правите, но не можете да го правите последователно. Бихте могли да напишете книгата за това как да отслабнете. Освен това вашите намерения за себе си не съвпадат с вашите действия. Вината за липсата на загуба на тегло обвинявате всички и всичко около вас. Има само един човек, за когото можете да носите отговорност. ТИ. Вие сте единственият, който самосаботира загубата на тегло.

спрете

Въпросът е защо? Защо бихте саботирали единственото нещо, което искате повече от всичко друго на света? Искате да спрете да се чувствате дебели и нещастни, но въпреки това продължавате да правите нещата, които ви правят по този начин.

Кой си ти без комфортна храна?

Когато имате много тегло за отслабване, пътят напред се чувства поразителен, преди дори да започнете. Храната е успокоение за самолечение от толкова дълго време, че не знаете кой ще бъде без нея. Какво ще се случи, когато искате да изпиете? Как ще се утешите след дълъг стресиращ ден? Как ще общувате с приятели и семейство? Всички знаем, че храната е сърцето на всички взаимоотношения. Използваме го, за да се съберем, за да празнуваме, да общуваме, дори да скърбим. Ако не можете да използвате храната като утеха, как ще оцелеете? Усещането е, че част от вас умира, така че саботирате усилията си с манталитета „само още веднъж“.

Страхувате се да загубите дебелото момиче

Това звучи напълно контраинтуитивно. Ние не мислим тези неща в съзнанието си, така че, разбира се, те звучат лудо. Нашето подсъзнание контролира тези решения, които самосаботират усилията ни за отслабване. Точно както храната се превърна във ваш доверен човек за цял живот, вашата идентификация е обвита в това, че сте „дебелото момиче“. Знам. Знам. Не искате да бъдете дебелото момиче. Мразиш тази кучка. Но какво още знаете? Кой ще бъдеш, когато тя вече не е част от вашата идентичност? Станали сте пристрастени към процеса на диети, започване и спиране. Това е разсейване от всички останали неща в живота ви, с които не искате да се занимавате.

Прочети това: Скъпа дебела кучка

Страх от успех и да бъдеш видян

Колко неща сте отказали или задържали, докато не загубите 50 кг? Колко пъти сте казали: „След като отслабна, най-накрая ще ...?“ Вашето тегло, макар и неудобно, също е щит. Защита от реално гледане. Въпреки че нашата дебелина поглъща мислите ни и ни кара да се чувстваме физически огромни - ние също се чувстваме невидими. Теглото ви ви кара да играете малки и невидими. Теглото ви пречи да правите ол-ин с кариерата си, да носите бански костюм, да казвате „да“ на събитията и да се качвате на открито и да проучвате. Когато теглото изчезне, какво ще бъде извинението ви?

Промяната на начина ти на живот е шибано трудна

Не вярвам в модните диети. Вярвам в промяната на начина ви на живот от гледна точка на ума, тялото и духа. Да приемем, че сте загубили 30 кг. Не сте на целта, но 30 lbs е значително количество тегло. Толкова значими, че забелязвате, че дрехите ви стоят свободно, лицето ви изглежда по-тънко, увереността ви се връща и изглеждате и се чувствате добре. Това е етапът, когато други хора започват да забелязват вашия успех. Тогава се случва голямо събитие като рожден ден и си казвате, че ще се похапвате с торта, малко маргарити и разбира се вечеря за рожден ден. Това е напълно добре да се направи! Но следващото нещо, което знаете, е, че тук-там се разнасяте малко. Теглото все още намалява или остава почти същото. След това, около месец по-късно сте качили 10 килограма и не знаете защо.

Освен вие. Колкото по-близо се доближавате до новата си версия, толкова повече започвате да се самосаботирате.

Промяната на начина ви на живот е трудна. Да не се обърнеш към храната за удобство е трудно. Трудно е да усещаш неприятните си чувства. Упражнението е трудно. Не винаги ще искате да го правите. Тук трябва да решите: „Искам ли да се върна към чувството за дебел и нещастен или искам да прокарам болката от промяната на живота си?“ В малките решения всеки ден намираме трансформация. Така че, в момента може да е трудно да преминете покрай пекарната, без да купувате нищо, през следващия месец ще се почувствате 1000 пъти по-добре, когато отново можете да облечете къси панталони и да облечете бански костюм. Промяната е трудна. Отнема последователност отново и отново.

Нямате истински защо

Отслабнах един тон през 2009/2010, защото моето „защо“ беше моята сватба. Това не беше достатъчно добре. Не бях достатъчно добър. Колкото и да загубих. Все още си мислех, че съм дебел, независимо колко страхотно се справям. Буквално започнах да хапвам в деня след сватбата си и не можех да спра с месеци. Да, спечелих килограмите обратно. Върнах го обратно, защото имах истинско „защо“, за да ме мотивира след сватбата. Моят защо свърши. Нямах умения за справяне, когато животът реши да прокара през мен извита топка, покрита с шипове.

Сега имам много защо. Най-вече се свежда до факта, че обичам новия си живот. Обичам, че всъщност НА ЖИВО живот, вместо да седи на трибуните и да гледа всички останали. Това, че съм дебел и нещастен, ще ме лиши от това. Ще ме ограби от живота ми, че не се върна. Някога. Това ще ограби дъщеря ми от онази „неустоима“ версия на мен и преживяванията, които можем да споделим заедно. Отказвам да се върна назад и да бъда онова дебело нещастно момиче, което стои денонощно на закрито. Никога повече.

Твърде трудно е да отслабнете

Случвало ли ви се е да плувате, когато е малко хладно? Чувства се добре, след като скочиш докрай. Но ако вдигнеш ръка от водата, замръзва! Затова вместо това останете в басейна, въпреки че в къщата ще бъде много по-удобно и топло. Ето как си мисля за наднормено тегло и депресия. Въпреки че сте нещастни, утешаващо е да останете точно там, където сте. Болката от това, че трябва да излезете от басейна и да сте студени две минути, изглежда по-лоша от това да останете във водата и да не се движите.

Ако имате 50 или 100+ килограма, за да загубите това пътуване напред изглежда болезнено. Така че, останете така, въпреки че е нещастно. Мисълта за това какво ще отнеме, за да отслабнете изглежда страшна. Разбира се, в началото ще бъде трудно - точно както е студено, когато излезете от водата. Но след като започнете да променяте навиците си и да виждате резултати, ще си заслужава. Просто трябва да станете и да започнете.

Излез от проклетия басейн. Почувствайте студ за частица секунда, за да можете да прекарате остатъка от живота си удобно и щастливо в собственото си тяло.

В заключение

Спрете да стоите по свой собствен начин. Спрете да саботирате усилията си за отслабване. Това лайно е изтощително. Не стигнахте толкова далеч, за да стигнете само толкова далеч. Затвори си устата с всичките си извинения за глупости. Отслабването всъщност е наистина странно просто. Яж по-малко. Движете се повече. Период. НО, повярвайте ми, че знам, че има ТОЛКОВО много повече и е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Физическата част е лесна. Е, на теория е лесно. Толкова лесно, че всъщност е глупаво. Промяната на мислите и укротяването на емоциите ви са най-трудната част от това пътуване. Да приведеш ума си във форма ще бъде най-трудното нещо, което някога правиш ... но можеш да го направиш.

Времето така или иначе ще мине. Кой искате да бъдете този път догодина. След 6 месеца? Вие и САМО вие имате силата да контролирате този резултат. Когато мислите по този начин, това е доста адски овластяващо. Вие контролирате. Ще се откажете ли от дебелото момиче, за да се превърнете в неустоимата версия на това, което всъщност сте предназначени да бъдете?

Слушайте подкаста!

Наскоро пуснах подкаст, наречен Irresistible You! Можете да се абонирате за iTunes и/или Stitcher или да слушате епизода точно тук в тази публикация в блога.

Какво да направя по-нататък? Изтеглете My Free Irresistible You Workbook!

Как успях да променя мисленето си за теглото и тялото си? Чрез работата, която свърших, която ме накара да създам 5-те водещи принципа на един неустоим живот. Безплатната работна книга включва тези с планове за действие, за да започнете да създавате ВАШИЯ неустоим живот! Щракнете тук, за да изтеглите безплатната си работна книга или щракнете върху изображението по-долу.

ХАРЕСВАЙТЕ ТОЗИ ПОСТ?

Не забравяйте да поддържате връзка с мен във Facebook, Instagram, Twitter и Pinterest. Също така ви каня да се вдъхновите с моята галерия #IrresistibleYou Quote.

може също да ти хареса

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Относно Aimee

Здравей! Аз съм Aimee с 2 E. Аз съм треньор по увереност, който дава възможност на жените да се обичат, като разбиват проблемите с имиджа на тялото, така че те да могат да загубят емоционалното си тегло и да придобият увереността да изглеждат и да се чувстват неустоими. на всякакъв размер.
Научете повече