Елена държи под око съпруга си Франк, за да се увери, че се грижи за сърцето си. Но тя беше изненадана от неотдавнашна медицинска среща, когато д-р Рейес попита за историята на сърдечните заболявания на собственото й семейство. Когато д-р Рейес чу, че майката на Елена е починала на 58-годишна възраст след инфаркт, тя каза на Елена, че и тя трябва да следва здравословен начин на живот. Тя каза, че възрастните жени, както и възрастните мъже, могат да имат сърдечни проблеми. Така че и сега Елена и Франк предприемат стъпки към здравето на сърцето.

Как работи сърцето?

сърдечно
Сърцето ви е силен мускул, който изпомпва кръв към тялото ви. Нормално, здраво сърце за възрастни е с размерите на стиснатия юмрук. Точно както двигателят кара колата да върви, сърцето поддържа тялото ви да работи. Сърцето има две страни, всяка с горна камера (атриум) и долна камера (вентрикул). Дясната страна изпомпва кръвта в белите дробове, за да поеме кислорода. Лявата страна получава кръв, богата на кислород, от белите дробове и я изпомпва през артериите в цялото тяло. Електрическа система в сърцето контролира сърдечната честота (пулс или пулс) и координира свиването на горната и долната камера на сърцето.

Как се променя сърцето ви с възрастта

Хората на възраст 65 години и повече са много по-склонни от по-младите хора да претърпят сърдечен удар, да получат инсулт или да развият коронарна болест на сърцето (често наричана сърдечна болест) и сърдечна недостатъчност. Сърдечните заболявания също са основна причина за увреждане, ограничавайки дейността и подкопавайки качеството на живот на милиони възрастни хора.

Стареенето може да причини промени в сърцето и кръвоносните съдове. Например, когато остареете, сърцето ви не може да бие толкова бързо по време на физическа активност или по време на стрес, както когато сте били по-млади. Броят на сърдечните удари в минута (пулс) в покой обаче не се променя значително при нормално стареене.

Промените, които се случват с възрастта, могат да увеличат риска на човек от сърдечни заболявания. Основна причина за сърдечни заболявания е натрупването на мастни натрупвания в стените на артериите в продължение на много години. Добрата новина е, че има неща, които можете да направите, за да забавите, намалите или евентуално да избегнете или обърнете риска си.

Най-честата промяна в стареенето е повишена скованост на големите артерии, наречена артериосклероза (ahr-teer-ee-o-skluh-roh-sis) или втвърдяване на артериите. Това причинява високо кръвно налягане или хипертония, което става все по-често с напредването на възрастта.

Високото кръвно налягане и други рискови фактори, включително напредването на възрастта, увеличават риска от развитие на атеросклероза (ath-uh-roh-skluh-roh-sis). Тъй като има няколко модифицируеми рискови фактора за атеросклероза, това не е непременно нормална част от стареенето. Плаката се натрупва вътре в стените на артериите ви и с течение на времето се втвърдява и стеснява артериите ви, което ограничава притока на богата на кислород кръв към вашите органи и други части на тялото ви. Кислородът и кръвните хранителни вещества се доставят към сърдечния мускул чрез коронарните артерии. Сърдечно заболяване се развива, когато плаката се натрупва в коронарните артерии, намалявайки притока на кръв към сърдечния мускул. С течение на времето сърдечният мускул може да отслабне и/или да се повреди, което да доведе до сърдечна недостатъчност. Увреждането на сърцето може да бъде причинено от инфаркти, дългогодишна хипертония и диабет и хронична употреба на тежък алкохол.

С напредването на възрастта за вас е важно редовно да проверявате кръвното си налягане, дори ако сте здрави. Това е така, защото промените в стареенето на артериите могат да доведат до хипертония. Може да се чувствате добре, но ако не се лекува, високото кръвно налягане може да доведе до инсулт и проблеми със сърцето, очите, мозъка и бъбреците. За управление на високо кръвно налягане, упражнения, диетични промени и намаляване на приема на сол може да помогне, но тъй като стареенето промени в артериите често причиняват високо кръвно налягане в по-напреднала възраст, лекарства често са необходими. Не е необичайно да се нуждаете от повече от едно лекарство, за да контролирате кръвното си налягане.

Възрастта може да причини други промени в сърцето. Например:

  • Има свързани с възрастта промени в електрическата система, които могат да доведат до аритмии - ускорен, забавен или неравномерен сърдечен ритъм - и/или необходимост от пейсмейкър. Клапаните - еднопосочните, подобни на врати части, които се отварят и затварят, за да контролират кръвния поток между камерите на сърцето ви - могат да станат по-дебели и по-твърди. По-твърдите клапани могат да ограничат притока на кръв от сърцето и да станат течащи, като и двете могат да доведат до натрупване на течност в белите дробове или в тялото (крака, крака и корем).
  • Камерите на сърцето ви могат да се увеличат. Сърдечната стена се удебелява, така че количеството кръв, което една камера може да задържи, може да намалее въпреки увеличения общ размер на сърцето. Сърцето може да се напълни по-бавно. Дългогодишната хипертония е основната причина за увеличената дебелина на сърдечната стена, което може да увеличи риска от предсърдно мъждене, често срещан проблем със сърдечния ритъм при възрастните хора.
  • С увеличаване на възрастта хората стават по-чувствителни към солта, което може да причини повишаване на кръвното налягане и/или подуване на глезена или краката (оток).

Други фактори, като заболяване на щитовидната жлеза или химиотерапия, също могат да отслабят сърдечния мускул. Нещата, които не можете да контролирате, като семейната ви история, може да увеличат риска от сърдечни заболявания. Но воденето на здравословен начин на живот на сърцето може да ви помогне да избегнете или забавите сериозно заболяване.

Какво е сърдечно заболяване?

Сърдечните заболявания се причиняват от атеросклероза (ath-uh-roh-skluh-roh-sis), която представлява натрупване на мастни натрупвания или плаки в стените на коронарните артерии в продължение на много години. Коронарните артерии обграждат външната страна на сърцето и доставят кръвни хранителни вещества и кислород на сърдечния мускул. Когато плаката се натрупва вътре в артериите, има по-малко място за нормално протичане на кръвта и доставяне на кислород до сърцето. Ако притокът на кръв към сърцето ви се намали чрез натрупване на плака или се блокира, ако плаката внезапно се разкъса, това може да причини ангина (болка в гърдите или дискомфорт) или инфаркт. Когато сърдечният мускул не получи достатъчно кислород и хранителни вещества в кръвта, клетките на сърдечния мускул ще умрат (инфаркт) и ще отслабят сърцето, намалявайки способността му да изпомпва кръв към останалата част от тялото.

Признаци на сърдечни заболявания

Ранните сърдечни заболявания често нямат симптоми или симптомите могат да бъдат едва забележими. Ето защо редовните прегледи при Вашия лекар са важни.

Свържете се веднага с Вашия лекар, ако почувствате болка в гърдите, натиск или дискомфорт. Болката в гърдите обаче е по-рядък признак на сърдечно заболяване с напредването му, така че имайте предвид други симптоми. Кажете на Вашия лекар, ако имате:

  • Болка, изтръпване и/или изтръпване в раменете, ръцете, шията, челюстта или гърба
  • Задух, когато сте активни, в покой или докато сте легнали
  • Болка в гърдите по време на физическа активност, която се подобрява, когато си почивате
  • Замайване
  • Замайване
  • Объркване
  • Главоболие
  • Студено изпотяване
  • Гадене/повръщане
  • Умора или умора
  • Подуване в глезените, стъпалата, краката, стомаха и/или врата
  • Намалена способност за упражнения или физическа активност
  • Проблеми при извършване на нормалните ви дейности

Проблемите с аритмията са много по-чести при възрастните хора, отколкото при по-младите хора. Аритмията трябва да се лекува. Посетете лекар, ако почувствате трептене в гърдите или имате чувството, че сърцето ви прескача или бие твърде силно, особено ако сте по-слаби от обикновено, замаяни, уморени или имате задух, когато сте активни.

Ако имате някакви признаци на сърдечно заболяване, Вашият лекар може да Ви изпрати при кардиолог, лекар, който е специализиран в областта на сърцето.

Вашият лекар ще провери кръвното ви налягане и ще направи кръвен тест на гладно, за да провери холестерола ви, вид мастна субстанция, която може да допринесе за появата на плаки в артериите. Той или тя може също така да направи кръвен тест, за да провери нивата на протеини, които са маркери за възпаление в тялото, и да предложи да имате електрокардиограма (ЕКГ или ЕКГ). Този тест разглежда електрическата активност в сърцето ви. Рентгенография на гръдния кош ще покаже дали сърцето ви е увеличено или белите ви дробове имат течност в тях; и двете могат да бъдат признаци на сърдечна недостатъчност. Лекарят може да направи кръвен тест за мозъчен натриуретичен пептид (BNP), хормон, който се увеличава при сърдечна недостатъчност. Ако кардиологът трябва да определи функцията на сърцето или клапата, той или тя може да назначи ехокардиограма, безболезнен тест, който използва звукови вълни, за да създаде образи на сърцето ви в движение.

За да научите повече за сърдечните заболявания, посетете Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта.

Какво мога да направя, за да предотвратя сърдечни заболявания?

Има много стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате сърцето си здраво.

Опитайте се да бъдете по-физически активни. Говорете с Вашия лекар за вида дейности, които биха били най-подходящи за Вас. Ако е възможно, стремете се да получавате поне 150 минути физическа активност всяка седмица. Всеки ден е най-добре. Не е задължително да се прави наведнъж.

Започнете с занимания, които ви харесват - бързо ходене, танци, боулинг, колоездене или градинарство например. Избягвайте да прекарвате часове всеки ден седнали.

Ако пушите, откажете се. Пушенето е водещата причина за предотвратима смърт. Тютюнопушенето увеличава увреждането на артериалните стени. Никога не е късно да се възползвате от отказването от тютюнопушенето. Отказът, дори и в по-късна възраст, може да намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и рак с течение на времето.

Следвайте здравословна диета. Изберете храни с ниско съдържание на транс и наситени мазнини, добавени захари и сол. С напредването на възрастта ставаме по-чувствителни към солта, която може да причини подуване на краката и ходилата. Яжте много плодове, зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри, като тези, направени от пълнозърнести храни. Получете повече информация за здравословното хранене от NIA. Можете също така да намерите информация за хранителните подходи за спиране на хипертонията (DASH) и хранителните схеми на Министерството на земеделието на САЩ.

Поддържайте здравословно тегло. Балансирането на калориите, които ядете и пиете, с изгорените калории, като сте физически активни, помага да се поддържа здравословно тегло. Някои начини, по които можете да поддържате здравословно тегло, включват ограничаване на размера на порцията и физическа активност. Научете повече за това как да поддържате здравословно тегло от NIA.

Поддържайте диабет, високо кръвно налягане и/или висок холестерол под контрол. Следвайте съветите на Вашия лекар, за да се справите с тези състояния и приемайте лекарства според указанията.

Високите нива на холестерол в кръвта могат да доведат до натрупване на плака в артериите. Вашият лекар може да провери нивото на холестерол в кръвта Ви с кръвен тест. Трябва да гладувате през нощта или 8 часа преди този кръвен тест. Това ще ви покаже общото или общото ниво на холестерола, както и LDL ("лош" холестерол), HDL ("здравословен" холестерол) и триглицериди (друг вид мазнини в кръвта, които ви излагат на риск от сърдечни проблеми).

Не пийте много алкохол. Мъжете не трябва да пият повече от две питиета на ден, а жените само по едно. Едно питие е равно на:

  • Една кутия от 12 унции или бутилка обикновена охладител за бира, ел или вино
  • Една кутия от 8 или 9 унции или бутилка малцов алкохол
  • Една чаша от 5 унции червено или бяло вино
  • Една чаша от 1,5 унции дестилирани спиртни напитки като джин, ром, текила, водка или уиски

Управлявайте стреса. Научете как да управлявате стреса, да се отпускате и да се справяте с проблеми за подобряване на физическото и емоционалното здраве. Помислете за дейности като програма за управление на стреса, медитация, физическа активност и разговори с приятели или семейство. За да научите повече за техниките за управление на стреса, посетете Националния център за допълнително и интегративно здраве.

Попитайте Вашия лекар, за да научите повече за риска от сърдечно-съдови заболявания и какво да направите по въпроса. Научете какво можете да направите, ако сте изложени на повишен риск или вече имате сърдечен проблем.

  1. Какъв е рискът ми от сърдечни заболявания?
  2. Какво е кръвното ми налягане?
  3. Какви са моите номера на холестерола? (Те включват общ холестерол, LDL, HDL и триглицериди.) Уверете се, че Вашият лекар е проверил кръвна проба на гладно, за да определи нивата на холестерола Ви.
  4. Трябва ли да отслабна за здравето си?
  5. Какво е нивото на кръвната ми захар и означава ли това, че съм изложен на риск от диабет?
  6. Какви други скринингови тестове трябва да ми кажа, ако имам риск от сърдечни заболявания и как да намаля риска?
  7. Какво можете да направите, за да ми помогнете да откажа цигарите?
  8. Колко физическа активност ми е необходима, за да защитя сърцето си?
  9. Какъв е планът за здравословно хранене за мен?
  10. Как да разбера дали имам инфаркт? Ако мисля, че го имам, какво да направя?

За да научите повече за промяната на здравословния начин на живот в сърцето, посетете Националния институт за сърцето, белия дроб и кръвта.

Бъдещето на изследванията върху стареенето и сърцето

Възрастните на възраст 65 години и повече са по-склонни от по-младите да страдат от сърдечно-съдови заболявания, които са проблеми със сърцето, кръвоносните съдове или и двете. Стареенето може да причини промени в сърцето и кръвоносните съдове, които могат да увеличат риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

За да разберем как стареенето е свързано със сърдечно-съдови заболявания, за да можем в крайна сметка да развием лекарства за тази група заболявания, първо трябва да разберем какво се случва в здравословното, но застаряващо сърце и кръвоносни съдове. Това разбиране е напреднало драстично през последните 30 години.

Днес, повече от всякога, учените разбират какво кара вашите кръвоносни съдове и сърцето да стареят и как застаряващата ви сърдечно-съдова система води до сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, те са определили рискови фактори, които увеличават вероятността човек да развие сърдечно-съдови заболявания. Те научават много повече за това как физическата активност, диетата и други фактори на начина на живот влияят върху „скоростта на стареене“ в здраво сърце и артерии. Остаряването на други органи, включително мускулите, бъбреците и белите дробове, също вероятно допринася за сърдечни заболявания. Продължават изследванията, за да се разкрие как тези системи за остаряване си влияят взаимно, което може да разкрие нови цели за лечение.

В бъдеще интервенциите или леченията, които забавят ускореното стареене на сърцето и артериите при млади хора и хора на средна възраст, които изглеждат здрави, могат да предотвратят или забавят появата на сърдечни заболявания, инсулт и други сърдечно-съдови нарушения в по-късен живот. Някои интервенции, които вече знаем, забавят скоростта на стареене в сърцето и артериите, включват здравословно хранене, упражнения, намаляване на стреса и отказване от тютюнопушенето. Колкото повече разбираме промените, които се случват в клетките и молекулите по време на стареене, например, толкова по-близо се доближаваме до възможността да проектираме лекарства, насочени към тези промени. Генните терапии също могат да бъдат насочени към специфични клетъчни промени и потенциално биха могли да бъдат начин за намеса в процеса на стареене. Докато чакате тези нови терапии да бъдат разработени, все още можете да се наслаждавате на дейности, като упражнения и здравословна диета, които могат да бъдат от полза за сърцето ви.

За повече информация относно здравето на сърцето

Американска сърдечна асоциация
800-242-8721 (безплатен)
[email protected]
www.heart.org

Национален институт за сърце, бял дроб и кръв
301-592-8573
[email protected]
www.nhlbi.nih.gov

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK)
800-860-8747 (безплатен)
866-569-1162 (TTY/безплатен)
[email protected]
www.niddk.nih.gov

MedlinePlus
Национална медицинска библиотека
www.medlineplus.gov

Това съдържание се предоставя от Националния институт за стареене (NIA), част от Националните здравни институти. Учени от NIA и други експерти преглеждат това съдържание, за да се уверят, че то е точно, авторитетно и актуално.

Съдържанието е прегледано: 01 юни 2018 г.

Статии

Последни новини