В Трябва ли децата да ядат по-малко сол от възрастните?

диети

A Да, трябва, около един грам, но препоръчителният максимум зависи от възрастта им:

До шест месеца - по-малко от 1g

Шест до 12 месеца - 1g

Една до три години - 2g

Четири до шест години - 3g

Седем до 10 години - 5г

11 години и повече - 6г

Най-четените

В Защо твърде много сол е вредно за децата ми и за мен?

Твърде много сол повишава кръвното налягане, дори при деца, а децата с по-високо от нормалното кръвно налягане са по-склонни да имат високо кръвно налягане като възрастни, увеличавайки риска от сърдечни заболявания и инсулт. Излишъкът на сол също влияе върху натрупването на костна маса, може да увеличи риска от рак на стомаха и може да влоши астмата.

В Как мога да намаля количеството сол, което семейството ми яде?

A Като родители и полагащи грижи, ние се стремим да дадем на децата си най-доброто и изгонването на солта от масата и кухнята е чудесно начало.

Въпреки това, поради солта, скрита в много от храните, които купуваме, децата ни лесно могат да надхвърлят препоръчания максимум.

Винаги избирайте сортове, които са с по-ниско съдържание на сол.

Готовите сандвичи, сирене, шунка, колбаси и торти и бисквити в супермаркетите често са натоварени със сол. Ядките правят по-добра здравословна закуска за сърцето, отколкото чипс или бисквити, ако изберете несолени. Не забравяйте, че солта се намира във всички основи като масло и маргарин, хляб и зърнени храни, така че приемът на сол може да се увеличи бързо.

Не пропускайте

Не карайте децата да се закачат на сол, накарайте вкусовите им рецептори да изпитат много вкусове, като използвате различни билки и подправки в готвенето си. Малко доматен сос или оцет с случайна порция чипс ще бъде по-добре от добавянето на сол.

Храненето навън и за вкъщи може да бъде добре дошло както за готвача, така и за децата, но те могат да скрият много сол.

Намаляването на приема на сол е полезно и за кръвното Ви налягане, така че практикувайте това, което проповядвате.

Не забравяйте, че здравословната балансирана диета с много различни плодове и зеленчуци, заедно с много упражнения също ще помогне на сърцето и артериите на децата ви да останат здрави.