най-добра

За трета поредна година американските новини и световни доклади определят средиземноморската диета за най-добрата цялостна диета. Диетата не само зае първото място, но и се класира номер 1 в следните категории: най-добрата диета за здравословно хранене, най-лесната диета за спазване, най-добрата диета за диабет и най-добрата растителна диета.

Сега през десетата си година докладът класира 35 диети за всичко - от загуба на тегло, управление на диабет и сърдечни заболявания, пълноценност на храненето, безопасност и колко лесно се следват.

Наречена за страните, граничещи със Средиземно море, чиито жители живеят по-дълго и са по-здрави от повечето американци, средиземноморската диета е богата на плодове и зеленчуци, ядки и бобови растения, морски дарове и зехтин, но с ниско съдържание на червено месо, захар и наситени мазнини.

"Отличителните белези на" най-добрата "диета включват баланс, поддържаемост, вкусови качества, приемливост към семейството, устойчивост, както и здравословност. Средиземноморската диета получава отметки във всички тези кутии", директор на изследователския център за превенция на Йейлския университет д-р Дейвид Кац, който беше един от 25-те съдии в панела на US News and World Report, каза пред CNN.

За второ място като цяло са DASH диетата и флекситарната диета. DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) първоначално е създаден, за да помогне на пациентите да намалят кръвното налягане без лекарства. За тази цел той насърчава диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и нискомаслени млечни продукти и по-малко на преработени захари, червено месо и други наситени мазнини. Флекситариантът е предимно вегетарианска диета с цел намаляване на риска от заболяване.

Дъното в класацията са диетите Dukan, keto и Whole30, които експертите са повредили както заради ограничителния си характер, така и поради трудностите, които трябва да следват, и липсата на проучвания, които да подкрепят твърденията.