Експертни съвети за преминаване към този здравословен начин на живот Средиземноморската диета е широко уважавана и широко аплодирана диета, основана на храните и начина на живот, общи за хората в Гърция, Кипър, Южна Франция, Испания и крайбрежна Италия. Освен че е здравословен, изключително ефективен начин за отслабване, средиземноморската диета се смята за ефективно средство Експертни съвети за преминаване към този здравословен начин на живот Средиземноморската диета е широко уважавана и широко аплодирана диета, основана на храните и начина на живот, общи за хората в Гърция, Кипър, Южна Франция, Испания и крайбрежна Италия. Освен че е здравословен, изключително ефективен начин за отслабване, средиземноморската диета се счита за ефективно средство за избягване или обръщане на много здравословни проблеми, като сърдечно-съдови проблеми, преддиабет и затлъстяване.

Това практично, приятелско ръководство обхваща многобройните ползи за здравето от средиземноморската диета и насърчава ястия, които се състоят предимно от здравословни храни като пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, зехтин и други здравословни мазнини, риба и храни с високо съдържание на омега- 3 съдържание на мазнини, като морски дарове, ядки, боб и млечни продукти. Предлага 20 вкусни и питателни рецепти и пълни съвети от консумацията на най-добрите масла до това дали виното е добре с ястията (това е), Средиземноморска диета за манекени служи като формула за максимизиране на успеха при постигане на идеално тегло и здраве.

Обяснява как преминаването към средиземноморска диета може да предотврати риска от много заболявания Включва 20 вкусни рецепти. Средиземноморска диетична готварска книга за манекени
Ако сте чували за тази широко аплодирана и популяризирана диета, Средиземноморска диета за манекени ви помага да превключите. . Повече ▼

Вземете копие

диета

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първият, който зададе въпрос за средиземноморската диета за манекени

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Когато взех това, очаквах готварска книга с рецепти и други подобни. Това в крайна сметка са повечето книги за средиземноморската диета. Това не е готварска книга, въпреки че има една глава от рецепти (20 рецепти).

Тази книга е свързана със самата диета: каква е тя, защо действа, как да я превърнете в част от живота си и обширна информация за това как тя може да помогне за намаляване на риска от няколко бича в съвременния живот (сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, рак и др.). Всъщност, когато го взех, очаквах готварска книга с рецепти и други подобни. Това в крайна сметка са повечето книги за средиземноморската диета. Това не е готварска книга, въпреки че има една глава от рецепти (20 рецепти).

Тази книга е свързана със самата диета: каква е тя, защо действа, как да я превърнете в част от живота си и обширна информация за това как тя може да помогне за намаляване на риска от няколко бича в съвременния живот (сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, рак и др.). Всъщност може да е малко прекалено много информация за тези за някои хора, въпреки че нищо не е представено по начин, който вашият лекар не би използвал, за да ви убеди да се грижите по-добре за себе си.

Най-голямото ми оплакване за тази книга е псевдонауката в две глави. Има цяла глава за зехтина, което е страхотно, с изключение на това, че допускат същата грешка, която правят много хора, като приемат, че „органично“ означава без химикали (намек: зехтин, както всичко останало, което ядем, е химикали), но поне ви казват, че всъщност не е необходимо да купувате биологично, за да получите висококачествен зехтин. Те също така ви казват в главата за зеленчуците, че "синтетичните химикали имат потенциал да бъдат вредни", без да споменават, че природните химикали имат същия потенциал и синтетичните пестициди обикновено са по-малко токсични от техните органични аналози (а вие използвате много по-малко, за да да получите същите резултати, което означава по-малко излагане на по-малко токсичен продукт). Те се позовават на „Мръсната дузина“ на работната група по околна среда, сякаш има някаква стойност в произволен списък без рецензирани научни данни, които да го подкрепят. Ъъъ.

Има множество други твърдения, които също не са подкрепени с никакви данни, но това не прави нито едно от тях погрешно, просто непроверено. Книгата не е предназначена да бъде изчерпателна защита на средиземноморската диета, но предлага списък с десет изследвания, които я подкрепят. Той не дава директни препратки, които ще ви насочат към тези проучвания, за да ги разгледате сами, но не би трябвало да е твърде трудно да ги намерите онлайн.

Честно казано, това е по-обширно третиране на информацията, отколкото повечето книги предоставят, и книга, която предоставя нивото на детайлност, което бих искал да видя (особено когато се правят твърдения за предимства и т.н.), вероятно няма да се продава добре, както повечето хора не ми пука. Въпреки това, като се има предвид, че повечето хора всъщност не се интересуват, тази книга вероятно не е за повечето хора. Повечето хора искат рецепти и указания как да се хранят по Средиземноморска диета. Съществуват многобройни добри средиземноморски диетични готварски книги, които също предоставят хубав преглед на основите. Това е прекалено умение за повечето хора и въпреки това не е достатъчно за останалите. . Повече ▼