Публикувано на: 20 февруари 2020 г.

симптомите

Последна актуализация на: 24 февруари 2020 г.

Приложение за терапия насърчава потребителите да намалят симптомите на депресия, която засяга 300 милиона души по целия свят, като променят хранителните си навици на диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци, риба, зехтин, ядки и семена - и ниско съдържание на захар и наситени мазнини.

Въз основа на най-новите клинични изследвания в областта на психологията и храненето, приложението Flow разполага с цялата необходима информация на едно място, за да помогне на потребителите да разберат, лекуват и предотвратяват депресия и е безплатно за изтегляне на iOS и Android .

Flow има интерактивно съдържание, включително ежедневни разговори в чата за въздействието на храненето върху депресията и психологически стратегии, които да помогнат на потребителите да изключат механизма си за жажда за автопилот и да избегнат храни, за които е известно, че предизвикват симптоми.

Приложението е разработено от Flow Neuroscience, компанията за медицински изделия, стояща зад първото (и единствено) медицинско одобрено домашно лечение на мозъчна стимулация за депресия в ЕС и Великобритания.

Клиничните проучвания показват пряка връзка между консумацията на определени храни, като пълнозърнести храни, риба и зеленчуци, и депресията. В едно рандомизирано контролирано проучване 32,3% от умерено до тежко депресирани пациенти, които са получили хранителни съвети, напълно са се възстановили от депресията след 12 седмици само чрез промяна на хранителните си навици на по-средиземноморска диета.

Отделно проучване, което изследва въздействието на храни с високо съдържание на захар/високо съдържание на мазнини (HSHF), показва, че по-високата консумация на хранителен режим на HSHF е свързана с по-депресивни симптоми.

За да се постигне максимално възстановяване от депресия, приложението Flow може да се използва заедно с домашните слушалки за стимулиране на мозъка Flow Neuroscience. Рандомизирани контролирани проучвания, публикувани в New England Journal of Medicine и British Journal of Psychiatry, показват, че типът мозъчна стимулация, използван в слушалките Flow, има подобно въздействие като антидепресантите, но с по-малко и по-малко тежки странични ефекти. Слушалките Flow можете да закупите тук .

Противовъзпалителните храни, които могат да намалят риска от депресия, са богати на хранителни вещества, витамини и минерали и включват зеленчуци, плодове, плодове, бобови растения, билки, пълнозърнести храни, семена и зехтин.

Храни, които биха могли да облекчат симптомите на депресия

  • Зеленчуци
  • Плодове
  • Прясна риба или рибни яйца
  • Горски плодове
  • Несолени ядки
  • Бобови растения
  • Билки
  • Пълнозърнест
  • Семена
  • Зехтин (студено пресовано необработено масло)

Даниел Мансон, клиничен психолог и съосновател на Flow, казва: „Клиничните проучвания демонстрират, че чрез промяна на хранителните ви навици е възможно да се намалят симптомите на депресия. Яденето на много плодове и зеленчуци може да представлява естествено, евтино и нефармацевтично средство за поддържане на здрав и щастлив мозък. Нашата мисия е да дадем възможност на всички да намалят депресията въз основа на добре обоснована наука. “

Храни, които трябва да се избягват

Диета с високо съдържание на захар, бяло брашно и преработено месо води до хронично възпаление, което увеличава риска от депресия.

  • Всичко пържено
  • Готови ястия
  • Газирани напитки
  • Обработено месо
  • Стабилизатори, подсладители и сгъстители

Отказ от отговорност: Psychreg е главно само за информационни цели. Материалите на този уебсайт не са предназначени да заменят професионални съвети, диагностика, медицинско лечение или терапия. Никога не пренебрегвайте професионални психологически или медицински съвети, нито отлагайте търсенето на професионален съвет или лечение поради нещо, което сте прочели на този уебсайт. Прочетете пълния ни отказ от отговорност тук.