Средиземноморската диета може да ви държи „генетично млади“

средиземноморската

Неотдавнашно проучване установи, че яденето на средиземноморска диета може да е вашият ключ към по-дългия живот, като ви поддържа генетично млади. Диетата е основна част от хората в средиземноморския регион от векове. Богато е на зеленчуци, плодове, ядки, боб и грах, зехтин, риба и червено вино. Обикновено е с ниско съдържание на млечни продукти и червено месо.

Проучването установи, че хората, които се хранят в средиземноморска диета, имат по-дълги теломери. Теломерите са защитните капачки в края на нашите хромозоми, които съдържат всички наши гени. Мислете за тях като за пластмасови връхчета в края на дантелите на обувките ви. Теломерите естествено се съкращават с възрастта всеки път, когато клетките ви се делят. Защитните капачки ще се съкратят по-бързо в резултат на наднормено тегло, ядене на твърде много захар, липса на упражнения, стрес, замърсители на околната среда и домакинствата и липса на рибено масло във вашата диета. Това е един механизъм, който води до хронично заболяване и по-кратък живот.

Изводът е, че ако ядете средиземноморска диета, известна със своите антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, вашите теломери ще се съкратят по-бавно, ще ви направят „генетично по-млади“ и ще ви помогнат да живеете по-дълго.