Искате да получите стройна фигура, без да навредите на здравето? Тогава диетата на Афродита ще ви подхожда. Нарича се още средиземноморски. Подробно описание на диетата (менюта, препоръки, резултати) ще намерите в статията.

Главна информация

Основата на средиземноморската диета е морски дарове, рибни деликатеси, плодове и зеленчуци, различни подправки и червено вино. Пастата и хлябът трябва да бъдат само от сортове твърда пшеница. Невъзможно е да си представим меню от южняци без козе сирене, месо, зърнени храни и ферментирали млечни продукти. Каши се използва само за закуска. Месото от сортове с ниско съдържание на мазнини все повече се заменя с риба на пара. Според диетолозите този подход към храненето е правилен. В края на краищата въглехидратите се усвояват по-добре сутрин. А протеините, които влизат в организма при ядене на риба, по хранителна стойност значително надвишават месото.

диетата

Не всеки знае каква е диетатаАфродити. Козето сирене и краставиците са основни, но не единствените използвани продукти. В противен случай храната би била небалансирана и би била вредна за здравето.

Всеки диетолог ще ви каже, че закуската трябва да е плътна. Най-добрият вариант - да се готви ориз или овесени ядки. Освен това можете да направите зеленчукова салата, като я поръсите със зехтин.

За обяд морски дарове или риба. При диета е много важно тялото да получава витамини от различни групи, протеини и минерали. Всичко това се съдържа в рибата, морското зеле и скаридите. Като гарнитура задушените или задушени зеленчуци са перфектни.

За разлика от други диети, е позволено да закусвате. Яжте парче сирене или някакъв плод. От напитките могат да бъдат кисело мляко (със съдържание на мазнини 1%), прясно изцеден сок и кисело мляко.

С вечеря не стягайте прекалено много. Опитайте се да ядете 3-4 часа преди лягане. Сигурно е нещо лесно. Например зеленчукова салата със зехтин или малко парче варена риба. Можете да се поглезите с чаша хубаво вино.

Принципи на отслабване

Диетата на Афродита се основава на принципа на фода пирамида, в основата на която лежат сложни въглехидрати. Следващият етап е разположението на храни, богати на протеини. А в самия връх на пирамидата има прости въглехидрати и мазнини.

Средиземноморската диета, предвидена в диетата, носи много ползи за тялото:

  • нормализира кръвното налягане;
  • предотвратява развитието на заболявания на ректума, сърцето и други органи;
  • има антиоксидантно действие;
  • подобрява качеството на живот.

Диета на Афродита с козе сирене и краставици

Трябва бързо да отслабнете 2-3 килограма? Това е съвсем просто. Предлагаме ви един от най-популярните варианти на средиземноморската диета.

Веднага след събуждането изпийте чаша вода с изцеден в нея лимонов сок. След половин час можете да ядете всякакви плодове.

Приготвяме закуска. Най-подходящата напитка е кафето. Сега ястия за избор: мюсли, овесени ядки на вода с парченца плодове или зелена салата с пъдпъдъчи яйца.

По обяд ядем зеленчуци пресни (за предпочитане краставици), пием чаша кисело мляко или доматен сок.

Следобед можете да приготвите салата с гъби и билки, супа от сирене или аспержи, морски дарове със зеленчукова яхния или риба на пара.

За вечеря можете да ядете прясна краставица, парче сирене, 100 г варено птиче месо или риба.

При стриктно спазване на такава диета, след седмица можете да се разделите с 2-3 килограма.

Диета на Афродита: меню за 7 дни

  • Закуската трябва да се състои от една ябълка, чиния с мюсли или пълнозърнести зърнени храни със 150 грама кисело мляко.
  • За обяд изпечете във фурната 100 г зеленчуци с билки. Освен това можете да сварите 150 грама риба. Позволено е да изпиете чаша сухо червено вино.
  • За вечеря пригответе лека зеленчукова салата (не повече от 300 г). Яжте няколко парчета сирене. Пием зелен чай, без да добавяме захар.

  • Сутрин готвим всякаква каша на мляко (100-150 г). Взимаме филийка пълнозърнест хляб и слагаме тънка ивица сирене. Замиваме със зелен чай.
  • Обядът ще се състои от 100 грама варен ориз и салата от яйца и пресни домати. Като дресинг използвайте само зехтин. От напитки можете да си позволите чаша вино.
  • За вечеря ядем риба, печена на фурна и поръсена с билки. Не повече от 250 g. Пием зелен чай.

  • За закуска направете салата от 150 грама плодове. Можете да изпиете чаша сок, кисело мляко или кефир.
  • Вечерята ще бъде доста плътна. Приготвяме зеленчукова салата (100 g) и пшенична паста (100 g) с морски дарове (100 g). Като дресинг е подходящ зехтинът. Пием чаша вино.
  • Вечерята ще се състои от 250 грама постно месо, приготвено на пара или печено с маслини. Пием чаша зелен чай.

  • Сутрин ядем зеленчукова салата, облечена със зехтин, както и сандвич с парченца постно месо (50-60 грама). От напитки е разрешен само зелен чай.
  • За обяд приготвяме следните ястия: печени калмари (200 г) и салата с водорасли (100 г). Пием чаша вино.
  • За вечеря изяжте 200 грама ориз, задушени с подправки. Пием зелен чай.

  • За закуска приготвяме омлет от две яйца с добавка на натрошен домат. Варете билков чай.
  • Вечерята ще се състои от пшенични тестени изделия (100 г) и няколко парчета сирене. Можете да изпиете чаша вино.
  • Вечерята ще бъде лесна. Ядем задушени зеленчуци (100 г) и леща (100 г). Пием чаша зелен чай.

  • За закуска гответе овесени ядки с добавка на мляко или сок. Яжте малко плодове (например грейпфрут или портокал). Можете да пиете сок от напитки.
  • Обядът включва зеленчукова супа (200 g) и салата с морски дарове (не повече от 100 g). Пием чаша вино.
  • За вечеря готвим морска риба (200 г) за двойка. Правим салата от зеленчуци (100 г). Пием зелен чай.

  • На сутринта варим две яйца. Можете да ядете филийка зърнен хляб с тънък слой сирене. Пием чаша зелен чай.
  • Обядът ще се състои от зеленчукова салата (200 g) с накълцани билки и чесън и варен ориз (100 g).
  • За вечеря готвим задушени зеленчуци (100 г) и печем 100 г пилешко месо. Пием зелен чай.

Друг вариант на диетата

Към такъв експресен метод за намаляване на теглото прибягнаха Джулия Робъртс, Ева Лонгория и други звезди. Всъщност това е тридневна рибна диета за отслабване. Менюто изглежда така. Въпреки че това не е класическата диета на Афродита, тук все още се използват козе сирене и краставици.

  • Закуската включва плодове (киви, грейпфрут, нар), твърдо сварено яйце и плодов сок без захар.
  • За обяд можете да направите зеленчуков бульон. Също така печем 250 г риба и правим салата от краставица, моркови и зеленчуци.
  • На обяд е позволено да изпиете чаша 1% кефир и да ядете малко плодове.
  • За вечеря яжте зеленчукова яхния и 200 грама нискомаслено извара. Пием зелен чай.

  • За закуска гответе овесени ядки. Пием чаши плодов сок.
  • Обядът ще се състои от зеленчукова супа с рибен бульон, зеленчукова салата и чаша сок.
  • На обяд изяждаме 200 г козе сирене и пием чаша зелен чай.
  • 4 часа преди лягане ядем всякакви плодове и зеленчуци, изпечени във фурната. От напитки може само кефир.

  • Закуската включва един плод, чаша зелен чай и едно варено яйце.
  • Готвене на зеленчукова супа за обяд. Можете да изядете парче козе сирене. Пием зелен чай.
  • В закуската ядем всякакви плодове. Пием чаша кефир.
  • На вечеря ще има риба на пара, 100 г варен ориз със зеленчуци, салата от зеленчуци и чаша плодов сок.

С тази диета за три дни можете да станете по-леки с 2-3 кг.

Колко изгубена Анастасия Стоцкая

Диетата на Афродита е привлякла много Hollywoodactresses (Моника Белучи, Никол Кидман и така нататък). Опитахме върху себе си средиземноморската дажба и звезди от руския шоубизнес. Ярък пример е Анастасия Стоцкая. Само за месец тя успя да свали 12 килограма. Тя беше на диета, която включваше козе сирене и пресни краставици. Певицата е доволна от резултата, но скоро ще повтори диетата. В края на краищата много скоро ще започнат снимките на видеоклипа към новата й песен.

Ефективност на средиземноморската диета

Резултатите от диетите, описани по-горе, са наистина впечатляващи. Само за седмица можете да се отървете от 3-4 килограма. Но ако наднорменото тегло е много повече, тогава не бива да се надявате на бърз резултат. За да се подобри ефективността на диетата, специалистите препоръчват да спортувате или да правите упражнения у дома.

Отзиви тънки

Заслужава ли си да опитате върху себе си средиземноморската диета? Прегледите на момичета, които се придържат към него известно време, ще ви позволят да вземете правилното решение. Този метод за отслабване харесва по-голямата част от жените. Те твърдят, че само за седмица обемите на талията и ханша са намалели, а общото благосъстояние се е подобрило. Имаше малко отрицателни отзиви. В тях момичетата се оплакаха от връщането на теглото. Но тук те самите са виновни, защото е невъзможно драстично да увеличите калорийния прием в края на диетата.

Заключение

Диетата на Афродита е подходяща за тези, които не искат да гладуват и обичат разнообразието в храната. От основните продукти (зеленчуци, сирене и риба) можете да готвите много здравословни ястия. Основното нещо - да се съобразите с мярката по време на диетата и след нея. Пожелаваме ви успех в борбата за стройно тяло!