Средиземноморски ориз

ориз

  1. В средна тенджера кипнете водата. Добавете ориз, като разбърквате, и върнете да заври. Покрийте, намалете топлината до минимум и оставете да къкри, докато цялата вода се абсорбира, около 40 минути.
  2. Докато оризът се готви, комбинирайте масло, чесън и риган в отделна купа. Внимателно хвърлете домати и сирене фета.
  3. Когато оризът приключи с готвенето, свалете го от огъня и оставете да почине за минута. Сгънете доматената смес, спанака и босилека в ориз. Изсипете лимонов сок върху ориза и отново разбъркайте.
  4. Подправете със сол (по желание) и черен пипер на вкус и сервирайте.

Хранителна информация:

Условия за ползване

Съдържанието на този уебсайт е с образователна цел и не е предназначено да предлага лични медицински съвети. Трябва да потърсите съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги, ако имате някакви въпроси, свързани с медицинско състояние. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели на този уебсайт. Хранителният източник не препоръчва или одобрява никакви продукти.

Създайте здравословни, балансирани ястия, използвайки това визуално ръководство като план.

Ежемесечна актуализация, пълна с хранителни новини и съвети от експерти от Харвард - всичко това е създадено, за да ви помогне да се храните по-здравословно. Регистрирайте се тук.