ръст

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Колко тежи средният американец?

Средностатистическият американец на 20 години и повече тежи 197,9 паунда. Средната обиколка на талията е 40,2 инча, а средната височина е малко над 5 фута 9 инча (около 69,1 инча).

Когато се разбият по възрастови групи, средните тегла за американските мъже са както следва:

Възрастова група (години)Средно тегло (паунда)
20–39196.9
40–59200,9
60 и повече194.7

С течение на времето американските мъже се увеличават както по ръст, така и по тегло. През 60-те години средният мъж тежеше 166,3 паунда и беше висок 68,3 инча (малко над 5 фута 8 инча).

Американските жени също съобщават за увеличаване на ръста и теглото с течение на времето.

През 60-те години средностатистическата жена тежи 140,2 паунда и е висока 63,1 инча. За сравнение, средностатистическата американка днес тежи 170,6 паунда, има обиколка на талията 38,6 инча и е висока под 5 фута 4 инча (около 63,7 инча).

Ето повече за това защо се случва и какво можете да направите, за да поддържате теглото си в здравословен диапазон за вашия ръст.

Средното тегло на хората в САЩ и Северна Америка като цяло е по-високо от всеки друг регион в света.

През 2012 г. BMC Public Health отчита следните средни тегла по региони. Средните стойности са изчислени, като се използват данни от 2005 г. и се разчита на комбинирани статистически данни за мъже и жени:

  • Северна Америка: 177,9 паунда
  • Океания, включително Австралия: 163,4 паунда
  • Европа: 156,1 паунда
  • Латинска Америка/Карибите: 149,7 паунда
  • Африка: 133,8 паунда
  • Азия: 127,2 паунда

Средното световно тегло за възрастен е 136,7 паунда.

Събирането на средно тегло е достатъчно просто, но определянето на здравословно или идеално тегло е малко по-сложно.

Един от най-често срещаните инструменти за това е индексът на телесна маса (ИТМ). ИТМ използва формула, която включва вашия ръст и тегло.

За да изчислите своя ИТМ, разделете теглото си в лири с височината си в квадратни сантиметри. Умножете резултата по 703. Можете също да въведете тази информация в онлайн калкулатор .

За да разберете дали вашият ИТМ е нормален или попада в друга категория, консултирайте се с информацията по-долу:

  • Поднормено тегло:всичко под 18.5
  • Здравословни: нещо между 18.5 и 24.9
  • Наднормено тегло: нещо между 25 и 29.9
  • Затлъстяване:всичко над 30

Въпреки че ИТМ не измерва директно телесните мазнини, резултатите му наистина корелират до известна степен с резултатите от други методи за измерване на телесните мазнини.

Някои от тези методи включват:

  • измервания на дебелината на кожната гънка
  • денситометрия, която сравнява тежестите, взети във въздуха, с тежестите, взети под водата
  • анализ на биоелектричния импеданс (BIA), който използва скала, която включва електроди; повече електрическо съпротивление е свързано с повече телесни мазнини

ИТМ не винаги е перфектен инструмент за преценка дали теглото ви е в здравословен или нормален диапазон.

Един спортист, например, може да тежи повече от несъстезател със същата височина, но да е в много по-добро физическо състояние. Това е така, защото мускулите са по-плътни от мазнините, което допринася за по-голямо тегло.

Полът също е съображение. Жените са склонни да съхраняват повече телесни мазнини от мъжете. По същия начин възрастните възрастни са склонни да носят повече телесни мазнини и имат по-малко мускулна маса от по-младите възрастни със същата височина.

Ако търсите разумна оценка на идеалното тегло за вашия ръст, помислете за следната таблица:

Височина във футове и инчове Здравословно тегло в килограми
4’10 ”88,5–119,2
4’11 ”91,6–123,3
5 ′94,7–127,5
5’1 ″97,9–131,8
5’2 ″101,2–136,2
5’3 ″104,5–140,6
5’4 ″107,8–145,1
5’5 ″111,2–149,7
5’6 ″114,6–154,3
5’7 ″118.1–159
5’8 ″121,7–163,8
5’9 ″125,3–168,6
5’10 ”129–173,6
5’11 ”132,7–178,6
6 ′136,4–183,6
6’1 ″140,2–188,8
6’2 ″144.1–194
6’3 ″148–199.2

Едно от основните ограничения на ИТМ е, че той не взема под внимание телесния състав на човек. Слаб мъж и мъж с широки рамене с една и съща височина може да имат много различни тежести, но да са еднакво годни.

Има и други измервания, които могат да ви дадат по-точна представа дали сте със здравословно тегло или не.

Съотношение талия-ханш

Едно такова измерване е съотношението между талията и ханша. Съотношението талия-ханш е важно, тъй като теглото, съхранявано в коремната област, ви излага на по-висок риск за определени здравословни състояния, включително сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Измерванията ще се извършват в естествената ви талия (точно над корема), както и в най-широката част на бедрата и задните части.

През 2008 г. Световната здравна организация (СЗО) препоръча максимално съотношение между талията и ханша от 0,90 за мъжете и 0,85 за жените. Съотношенията съответно 1,0 и 0,90 излагат мъжете и жените на висок риск от здравословни проблеми.

Въпреки цялостната си полезност, съотношението талия-ханш не се препоръчва за всички. Някои групи, включително деца и такива с ИТМ над 35, може да открият, че други методи осигуряват по-точна оценка на тяхната годност.

Процент телесни мазнини

Има различни начини за определяне на процента на телесните мазнини, включително измерване на дебелината на кожните гънки и денситометрия. Вашият лекар или личен треньор може да бъде в състояние да извърши тези видове изследвания.

Онлайн калкулаторите могат също да използват измервания като височината, теглото и обиколката на китката, за да изчислят процента на телесните мазнини.

Американският съвет за упражнения (ACE), организация за фитнес професионалисти, използва следните класификации за процента на телесните мазнини при мъжете: