Свързани

Ако се наслаждавате на музикални тренировки с ускорено темпо, но предпочитате да тренирате във водата поради слабото въздействие върху ставите, Aqua Zumba е упражнение, което отговаря и на двата ви критерия. Много фитнес зали предлагат уроци по Aqua Zumba, но ако не живеете в район, в който можете да намерите програма, вземете шепа приятели, извийте малко мелодии и се раздвижете - и пръскайте - в басейн в задния двор.

калории

Стартирайте партито

Zumba нарича програмата си Aqua Zumba „парти на басейна на Zumba“, но не очаквайте да седнете и да пиете маргарити по време на тази тренировка. Това е модерна, предизвикателна тренировка, която бързо изгаря калориите и укрепва практически цялото ви тяло. Това упражнение е идеално не само за тези, които предпочитат тренировки с ниско въздействие, но и за тези, които обичат да тренират в група. Груповата динамика и енергичната музика, често срещана в тренировките на Aqua Zumba, ви забавляват, докато влизате във форма.

Почувствайте изгарянето (калории)

Не очаквайте да изгаряте калории със същата скорост като човека до вас във вашия клас Aqua Zumba. Всеки изгаря калории с различна скорост поради теглото си, метаболизма, мускулната маса и нивото на интензивност. Списание "Shape" съобщава, че обикновено можете да очаквате да изгорите в близост до 700 калории по време на 60-минутен клас Aqua Zumba. Това бързо изгаряне на калории е достатъчно, за да ви помогне да работите за отслабване.

Други сравними упражнения

Aqua Zumba не е просто начин да се забавлявате, докато изгаряте калории. Това е и ефективна алтернатива на Zumba и традиционната водна аеробика. HealthStatus съобщава, че 175-килограмов човек ще изгори 315 калории по време на 60 минути водна аеробика и 630 калории за 60 минути стандартна Zumba. Комбинирането на тези две тренировки води до бързо изгаряне на калории и нов начин за влизане във форма.

Време е да се раздвижите

Въпреки че можете да изпълнявате почти безкраен набор от упражнения за отслабване, Aqua Zumba може да бъде отговорът, ако ви харесва тренировката и я практикувате достатъчно. Отделянето на поне 300 минути седмично на аеробни упражнения може да ви помогне да отслабнете. Ако намерите мотивацията да упражнявате това предизвикателство, наемете приятел, който също се радва на енергични упражнения на водна основа. Работата с партньор може да ви помогне да останете в крак с целите си.

Базираният в Торонто журналист Уилям Маккой пише от 1997 г., специализирайки в теми като спорт, хранене и здраве. Той служи като експерт в секцията за спорт и отдих на студиото. Маккой е завършил журналистика в университета Райърсън.